随手可得的10大排毒食材
如果你正打算控制重量，并且降低你的血压血脂，“清爽饮食”是你最佳的第一步。
??专家所建议10大排毒食物，不妨将它们加入买菜清单中，如此一来，将带给你异想不到的好处，包括摄取足够的纤维，保持你消化道的健康，以及帮助你身体内建的解毒中心--肝脏，强化清洁体内的酵素作用。
??10大排毒食物名单如下：
??1、绿叶蔬菜。专家建议，人们食用绿叶蔬菜时，仅可能维持它们未加工的原貌，才能达成最好的效果，比如将蔬菜煮汤，或是打成果菜汁。绿色蔬菜富含的绿叶素，可以帮助体内清除来自外在环境的毒素，如重金属、杀虫剂，是全能的肝脏保护小尖兵。
??2、柠檬。你需要维持体内的流体流动，才能达到清洁身体的目标，而新鲜的柠檬水是相当理想的选择。它的维他命C正是具有解毒功能的一种维他命，能够将毒素转换为水溶的形式，让毒素更容易排出体外。
??3、西洋菜(watercress)。随时将一小把西洋菜丢入你的沙拉、汤、或三明治裡。这种小小的绿色叶子，拥有利尿作用，能帮助体内物质的流动。西洋菜还富含人体所需的矿物质。
??4、大蒜。把大蒜加入任何你想像得到的食物中吧，不论是沙拉、调味汁、或主菜裡。大蒜除了对心脏具有好处，它也能激活肝脏酵素，帮助过滤身体不需要的废物。
??5、绿茶。绿茶是最富含抗氧剂的食物之一，也是让你体内获得充分液体的最健康方式。除此之外，它还富包儿茶精，可以加速肝脏的活动。
??6、芥兰芽(Broccoli sprouts)。每次买菜时，建议你总是别忘了买下芥兰芽，因为芥兰芽比起成熟的蔬菜，内含的抗癌与酵素刺激作用，多了20至50倍。
??7、芝麻籽。芝麻籽能够护肝脏细胞免受酒精和化学物的伤害，想要摄取足量的芝麻籽，不妨多多尝试芝麻煳，这道美味甜点不仅可口，还能保护你的身体。
??8、圆白菜。肝脏中有两种主要的解毒酵素，而这两种都能被圆白菜给激活。下回有人带了凉拌捲心菜请大家吃，千万不要客气。
??9、洋车前草(psyllium)。这种植物富含水溶性纤维，功用类似燕麦麸皮，但好处甚至更多。它能清除体内的毒素、胆固醇，你可以将粉状的洋车前草加入果汁中，就能达到很好的结肠清洁功效。
??10、水果。请永远将水果作为日常饮食不可或缺的部分。水果几乎拥有各种有益身体的好东西，例如维他命C、纤维、营养的水分、和各种抗氧剂。此外，它们的好味道让你找不出抗拒的理由，炎热的季节中，咬一口芒果、草莓、或是水梨，该是多么畅快的事。
| 男人最怕的五种食物 | |||
| 性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送，健康食物让它们保持畅通，而垃圾食品则让“线路”堵塞。所以，选择食物要“上下兼顾”。 肥肉 大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。 高脂牛奶 牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。 油炸食物 在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物还是少吃为妙。 精面粉 白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。 黄豆 黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正，要注意是“过量”，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的。 |
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