标题: 有氧运动和无氧运动 [打印本页]
作者: 渊渊    时间: 2012-4-20 15:37
标题: 有氧运动和无氧运动
  有氧运动-是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间长。如果想达到健身目的，每次有氧运动的时间不能低于30分钟，每周以3-5次为宜。按照这一标准来看，步行，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳舞等都可视为"有氧运动"。0 z; W5 n3 b" Z& u+ [1 J
   无氧运动-是指肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷重，强度高，瞬间的运动。所以持续时间短的运动如:短跑，举重，投掷，跳高等都可视为“无氧运动"。
8 @/ M1 y* [. i, @$ e7 O   人们可以根据自身情况，来选择适合自己的运动。祝大家运动快乐！
作者: 渊渊    时间: 2012-4-20 15:46
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作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-4-20 15:59
只要是对身体有利的运动，都是最佳的选择！赞一个！
作者: 青清剑圣    时间: 2012-4-20 17:19
     因 人 而 异 ······   自己感觉好就好！
作者: KK搏浪    时间: 2012-4-20 18:54
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！
作者: 水中草    时间: 2012-4-20 20:00
KK搏浪 发表于 2012-4-20 18:54 . w+ @4 E2 o! y3 C  o) |8 S, z% v
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！
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作者: 老大军哥926    时间: 2012-4-20 23:22
我们只能做有氧运动了
作者: 江南水乡    时间: 2012-4-21 01:03
好文.学习了！
作者: 万水千珊    时间: 2012-4-21 14:23

# n" r3 h0 ~) w2 {$ @        学习了！受益非浅,对号入座，我以后可参加下列运动：
4 Z$ E( l1 \  V           有氧运动-步行，慢跑，游泳，骑自行车
4 W8 \7 C/ p) `7 o+ L5 K         无氧运动-短跑，投掷，跳高等8 l& B3 T2 u) _' ]: |
        适合自己的才是最好的！
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作者: 冬鸟    时间: 2012-4-21 20:48
                                                      我积极参加有氧运动。
作者: 白湖桥    时间: 2012-4-28 21:26
有氧运动-无氧运动结合进行比较好！



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