标题:
有氧运动和无氧运动
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作者:
渊渊
时间:
2012-4-20 15:37
标题:
有氧运动和无氧运动
有氧运动
-是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间长。如果想达到健身目的，每次有氧运动的时间不能低于30分钟，每周以3-5次为宜。按照这一标准来看，步行，慢跑，游泳，骑自行车，打太极拳，跳舞等都可视为"有氧运动"。
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无氧运动
-是指肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷重，强度高，瞬间的运动。所以持续时间短的运动如:短跑，举重，投掷，跳高等都可视为“无氧运动"。
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人们可以根据自身情况，来选择适合自己的运动。祝大家运动快乐！
作者:
渊渊
时间:
2012-4-20 15:46
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作者:
鲨鱼皮
时间:
2012-4-20 15:59
只要是对身体有利的运动，都是最佳的选择！赞一个！
作者:
青清剑圣
时间:
2012-4-20 17:19
因 人 而 异 ······ 自己感觉好就好！
作者:
KK搏浪
时间:
2012-4-20 18:54
有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！
作者:
水中草
时间:
2012-4-20 20:00
KK搏浪 发表于 2012-4-20 18:54
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有氧运动适合我们这个年龄层的人。学习了！
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作者:
老大军哥926
时间:
2012-4-20 23:22
我们只能做有氧运动了
作者:
江南水乡
时间:
2012-4-21 01:03
好文.学习了！
作者:
万水千珊
时间:
2012-4-21 14:23
! a- E- |: y3 C* I3 ~1 R
学习了！受益非浅,对号入座，我以后可参加下列运动：
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有氧运动
-步行，慢跑，游泳，骑自行车
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无氧运动-
短跑，投掷，跳高等
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适合自己的才是最好的！
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作者:
冬鸟
时间:
2012-4-21 20:48
我积极参加有氧运动。
作者:
白湖桥
时间:
2012-4-28 21:26
有氧运动-无氧运动结合进行比较好！
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