标题: 游泳实用要领口诀 【转】 [打印本页]
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:40
标题: 游泳实用要领口诀 【转】
本帖最后由 泰山游子 于 2012-4-17 10:48 编辑
7 w% H" p6 _  s( R4 u3 Y: L  @( ^+ ?* i# C  Z
蝶泳口诀： 4 B# i3 ~- L! U2 V! z
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律； 9 g: F/ t4 Y& G- D; E9 a* m
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂； / E! z" x6 Z9 m( L3 {3 N* `
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；
) V. C" ^2 q, b$ N# v9 G+ Z腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗.
9 U$ F  U3 ?+ S" N6 }               
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:41
仰泳口诀：
' z8 z7 V: r& E' E$ J水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转；
  o2 A6 }# L4 z提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋；
7 W' W3 ?- d, o4 {0 F- y横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边；
0 D% T- }  v6 }足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
) j# j: ^" y& [  o" |3 N# Z& F  p! M+ C1 N" X7 f% v; l
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:42
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑
; V2 j; g4 Y, m3 p. i
" r/ }- ~0 f: n( g5 S/ ]7 W& |( K蛙泳口诀：
" ~; x" A% x6 A# n/ V' e3 Q3 r分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；
6 a( e  g8 b% Q3 V梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻； 5 d7 E) Q6 d/ K8 N0 ]4 t' G
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋； 8 r0 C# Y* h% f3 l* V5 g# n( x
前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。2 o8 m. S6 s: y( r
         
9 a/ F- U/ y+ I& @

. ?4 c% p% s0 Z8 j9 M* i! c1 U. A  X
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:42
自由泳口诀： * x. G4 z3 b; V4 g8 g1 G
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂； 5 n" X6 P  j8 l. \# h
通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；
2 n* D4 a& c- d伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚； : q, D4 `( C* ^0 Y
大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。- n# ~  s, x, ^# g7 S; Z3 j7 P9 H( X/ f
( ]3 R& A( \2 S
作者: 过江龙0313    时间: 2012-4-17 10:46
学习啦！
作者: 511502638    时间: 2012-4-17 10:52
好贴
作者: 我心向佛    时间: 2012-4-17 11:22
作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-17 20:11
作者: 雾松2009    时间: 2012-4-17 21:12
太好了学习了谢谢！
作者: 情意无价    时间: 2012-4-18 16:27
好贴学习了，谢谢！
作者: 如意小舟    时间: 2012-4-18 20:30
作者: 傲来峰    时间: 2012-5-3 22:58
真是好贴，谢谢
作者: 泰山游子    时间: 2012-6-17 20:29
本帖最后由 泰山游子 于 2012-6-17 20:33 编辑
- P: X& d) {& C! C' D- H- K+ t, g4 s
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作者: 泰山游子    时间: 2012-6-17 20:41
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