标题: 游泳实用要领口诀 【转】 [打印本页]
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:40
标题: 游泳实用要领口诀 【转】
本帖最后由 泰山游子 于 2012-4-17 10:48 编辑 ' W' `6 K6 s* b& \& n
. B+ k- _7 I  j2 J0 Q% P: K
蝶泳口诀： / ^6 i( _5 I5 }0 v, _0 }
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；
$ n* }% T5 e! N" I+ w! G侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂； 9 |' T  o$ c* J, Z/ i3 L) |7 A
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低； ) v/ q! ?3 a9 [1 ~
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗.6 x7 g+ C8 \& T9 i7 B" a' @
               
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:41
仰泳口诀： 1 a) W. n! s/ @7 l, N( ?9 s+ ]
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转； & L  D; J" w# X# s
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋； 1 L# J6 k+ b6 P4 t0 i
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边； ; D) R/ T8 s  i4 T: b$ h3 U4 G" x
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
0 l3 U! x% \, b6 s( S5 U
& K1 X6 t3 J+ Y( R( E# Q* c
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:42
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑 0 E/ b# b! {  Q9 u

  c0 v$ V& \  J2 a蛙泳口诀：
) _* L9 A, s( s分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；3 z2 u6 y8 Z+ h
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻； ) `3 s- Z! u- y2 m2 q" g. j, X
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；
( O" Z9 A6 f2 z, R前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。  {! H# H8 E! W0 r
          ) L; R# ~- C' C

  H- T4 M% V& `6 G
1 J9 v/ c! G( F+ H) n
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:42
自由泳口诀： $ z8 h# C  H2 t& @4 h1 z, l% p9 c  S* Z
头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂；
7 b" Q: }; ^& J: u" K% |# ?通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁； 9 e+ b- _  q0 I% X: K* L2 U+ W
伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚； 0 a6 Y0 N6 X7 m" Z# T
大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。! p; x7 G1 T+ Z; k7 Q7 R' A" w0 ]
$ {8 P3 Y7 d' g- f: C& ]$ e* }
作者: 过江龙0313    时间: 2012-4-17 10:46
学习啦！
作者: 511502638    时间: 2012-4-17 10:52
好贴
作者: 我心向佛    时间: 2012-4-17 11:22
作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-17 20:11
作者: 雾松2009    时间: 2012-4-17 21:12
太好了学习了谢谢！
作者: 情意无价    时间: 2012-4-18 16:27
好贴学习了，谢谢！
作者: 如意小舟    时间: 2012-4-18 20:30
作者: 傲来峰    时间: 2012-5-3 22:58
真是好贴，谢谢
作者: 泰山游子    时间: 2012-6-17 20:29
本帖最后由 泰山游子 于 2012-6-17 20:33 编辑 % F1 b, ~2 c, O% a
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作者: 泰山游子    时间: 2012-6-17 20:41
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