标题: 游泳实用要领口诀 【转】 [打印本页]
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:40
标题: 游泳实用要领口诀 【转】
本帖最后由 泰山游子 于 2012-4-17 10:48 编辑
: y  m' Y& p$ I$ p4 X7 q
( F" }- n" W; x5 o' g蝶泳口诀：
# P" y( {8 i* s& ^+ \* j3 D胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；
0 i" d2 m) W, W/ m/ \( m, O# @9 Q侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂； . o, a/ c& z7 f  j7 o) E5 @; c  }) u* p5 j
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低； % }7 I; H& j) t8 \* g' _: @
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗./ e# c! b( G5 L0 ^$ |. _0 D- X
               
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:41
仰泳口诀：
  D2 a* t: r, }4 U- ?水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转； ( c* ^: ]' q! o' y
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋； / C6 Q6 Y, X- z! P$ K7 \, S( V5 i
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边；
0 O% f* q! l8 ?$ P4 m: q足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。4 o3 |& n* N/ Z# v* B
1 |  m& i3 u! b3 n; Z: @
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:42
本帖最后由 畅游大海 于 2012-2-22 10:45 编辑
" z1 c- C9 n' D5 H; i( f
9 M7 N- E- H; C8 Z' Q蛙泳口诀：
1 Z) M8 L. Z& w- g  J7 c分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩；7 x8 ?7 e  I% ]9 Y5 O8 I
梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻； ) P" \, f0 j% J" e1 \
入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋；
) O- F7 E4 O7 X1 Z前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。
& P; [+ y2 ^, t  a1 ]" c1 S         
7 r- s7 N# Q' _$ ]$ s% M+ _% s& L# v
) T( \$ ?2 e0 u( e, [: k3 S

/ e  R+ T( t. G$ W+ b
作者: 泰山游子    时间: 2012-4-17 10:42
自由泳口诀：
) O, g& g, m5 x9 y0 e头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂； $ J9 I! G3 o+ A1 L4 g
通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁；
- z3 t% d6 g# {! F9 |伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚；
8 @4 J3 z6 {' Y# l& v大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。% n- i! \0 }5 P7 [
4 E8 {9 p2 ?+ u( p
作者: 过江龙0313    时间: 2012-4-17 10:46
学习啦！
作者: 511502638    时间: 2012-4-17 10:52
好贴
作者: 我心向佛    时间: 2012-4-17 11:22
作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-17 20:11
作者: 雾松2009    时间: 2012-4-17 21:12
太好了学习了谢谢！
作者: 情意无价    时间: 2012-4-18 16:27
好贴学习了，谢谢！
作者: 如意小舟    时间: 2012-4-18 20:30
作者: 傲来峰    时间: 2012-5-3 22:58
真是好贴，谢谢
作者: 泰山游子    时间: 2012-6-17 20:29
本帖最后由 泰山游子 于 2012-6-17 20:33 编辑 6 J; {# A* L, J; ], h( g
3 L$ Q8 v0 O" ?; O( s
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作者: 泰山游子    时间: 2012-6-17 20:41
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