标题: 旅行饮食健康五注意 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2012-4-16 06:15
标题: 旅行饮食健康五注意
　注意饮水卫生。
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' k. C4 o4 ^  C" ]& k- u　　一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。* l7 E& {5 z$ A1 U/ l3 H1 h
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　　瓜果一定要洗净或去皮吃。
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　　瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
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　　慎重对待每一餐，饥不择食要不得。
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　　高中档饮食店一般可放心去吃，大排档可有选择地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。+ c3 e  O( S6 s, n" `

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" q0 P1 z4 z8 W& l: p7 U" q　　学会鉴别饮食店卫生是否合格。; c) D0 q- _$ S  b3 e
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+ c9 F: c: z( P( V　　合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
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  E3 P; Y" N" ~7 @　　在车船或飞机上要节制饮食。
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7 X/ }$ B) ^2 E; x8 I　　乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长，速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
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　　巧备旅途餐食. j, p( |7 Q% O1 Z9 G
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　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的“路边饭店”大多卫生条件差，有时还要挨“宰”，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季，气候寒冷，只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果，或到批发市场批发些方便面等携带方便的餐食，只需再带上一个保温瓶途中添加热开水即可。爱喝酒的人还可备上二两半装的“二锅头”，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。" Y: ?& r: O6 j* b4 y- Y

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1 {! m0 o7 {% }, }! H" S9 \　　慎选景点小吃9 l1 \5 ?& A# B  [7 O

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) z" `' U3 X8 p) M6 @　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此，上景点时不要大吃特吃，而应该有选择地吃。一是讲个“实惠”。可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个“特色”。有许多风景名胜点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面，武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品味到当地山川人文景观特色的渊源。3 Z4 U" @' a9 v/ v

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　　巧选景点餐馆
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7 d) ?$ m; n$ X/ }1 ]　　工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，一家三口花上60元，炒上三个荤素菜，再要个雪菜蛋汤“搓”上一顿，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。
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作者: 霜途    时间: 2012-4-16 06:33
学习了
作者: 水上飞li    时间: 2012-4-17 05:37
学习了
作者: 乐分享    时间: 2012-4-18 22:10
       好帖！学习了。
作者: 情意无价    时间: 2012-4-19 13:57
好贴，学习了。
作者: 洹水花    时间: 2012-4-19 15:25




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