标题: 游泳对人体的锻炼价值 [打印本页]

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-15 10:46
标题: 游泳对人体的锻炼价值


1、对心血管的作用： 　　游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。 2、对呼吸系统的作用： 　　在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。 3、对人体皮肤的作用： 　　在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。 　　另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摸擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。 4、其它作用： 　　众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╩注任何游戏顶级信用╩提现即时到账SO.CC

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-4-15 12:33


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作者: 一江春水00    时间: 2012-4-15 12:43


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作者: 旺源张大夫    时间: 2012-4-15 20:37


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作者: 易木    时间: 2012-4-15 22:59


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作者: 情意无价    时间: 2012-4-16 18:58


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作者: 水上飞li    时间: 2012-4-17 04:51


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作者: 豫中华龙    时间: 2012-4-17 15:38


好帖 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄐ注任何游戏顶级信用ㄐ提现即时到账SO.CC

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作者: KTW    时间: 2012-4-17 15:57


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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:19


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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:19


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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:19

豫中华龙 发表于 2012-4-17 15:38
好帖

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:19

水上飞1 发表于 2012-4-17 04:51
欣赏，学习了！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:20

情意无价 发表于 2012-4-16 18:58
好贴赞美你。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:22

易木 发表于 2012-4-15 22:59
李哥，最近常在网上见到你，上网技术一定提高了不少。你还有给你所 ...

在店没什么事,上上冬网也挺快乐

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:22

旺源张大夫 发表于 2012-4-15 20:37
好帖。古人云；仁者爱山，智者爱水。理出于此。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-17 18:23

一江春水00 发表于 2012-4-15 12:43
欣赏了

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-4-17 19:36

李鱼跳龙门 发表于 2012-4-17 18:19

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作者: KTW    时间: 2012-4-18 09:24

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作者: 新阳光C    时间: 2012-4-18 10:55
好的水中运动，坚持啊

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作者: 洹水花    时间: 2012-4-19 13:53
赞一个

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作者: 洹水花    时间: 2012-4-19 13:53
赞一个

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-19 16:08

南极仙翁 发表于 2012-4-17 19:36

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-19 16:09

KTW 发表于 2012-4-18 09:24

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-19 16:09

洹水花 发表于 2012-4-19 13:53
赞一个

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-19 16:09

洹水花 发表于 2012-4-19 13:53
赞一个

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-19 16:10

新阳光C 发表于 2012-4-18 10:55
好的水中运动，坚持啊

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-4-19 18:50

李鱼跳龙门 发表于 2012-4-19 16:08

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作者: wangbaoying    时间: 2012-4-23 10:48
学习了

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-23 11:07

南极仙翁 发表于 2012-4-19 18:50

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-4-23 11:08

wangbaoying 发表于 2012-4-23 10:48
学习了

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-4-23 17:56

李鱼跳龙门 发表于 2012-4-23 11:07

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-3 18:07

南极仙翁 发表于 2012-4-19 18:50

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-3 20:38

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-3 18:07

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-9 16:14

南极仙翁 发表于 2012-5-3 20:38

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-9 19:21

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-9 16:14

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-12 11:17

南极仙翁 发表于 2012-5-9 19:21

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-12 16:29

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-12 11:17

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-14 16:38

南极仙翁 发表于 2012-5-12 16:29

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-14 18:43

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-14 16:38

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-15 18:24

南极仙翁 发表于 2012-5-14 18:43

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-15 18:52

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-15 18:24

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-16 15:56

南极仙翁 发表于 2012-5-14 18:43

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-16 16:37

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-16 15:56

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-17 10:56

南极仙翁 发表于 2012-5-14 18:43

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-17 19:13

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-17 10:56

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-21 17:08

南极仙翁 发表于 2012-5-14 18:43

  

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-21 19:25

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-21 17:08

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-22 16:49

南极仙翁 发表于 2012-5-21 19:25

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-22 19:27

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-22 16:49

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-25 09:50

南极仙翁 发表于 2012-5-22 19:27

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-25 20:47

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-25 09:50

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-28 10:11

南极仙翁 发表于 2012-5-25 20:47

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-28 12:37

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-28 10:11

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-29 10:44

南极仙翁 发表于 2012-5-28 12:37

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-29 12:08

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-29 10:44

中午好！祝您天天快乐！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-30 16:30

南极仙翁 发表于 2012-5-29 12:08
中午好！祝您天天快乐！

"仙翁"老师下午好!祝你好天天精神饱满,青春永驻.

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-30 16:45

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-30 16:30
"仙翁"老师下午好!祝你好天天精神饱满,青春永驻.

下午好！祝您天天快乐！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-5-31 16:41

南极仙翁 发表于 2012-5-30 16:45
下午好！祝您天天快乐！

祝偬冬泳健康，天天快乐！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-5-31 17:47

李鱼跳龙门 发表于 2012-5-31 16:41
祝偬冬泳健康，天天快乐！

下午好！谢谢回复，祝您事事顺心！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-1 10:44

南极仙翁 发表于 2012-5-31 17:47
下午好！谢谢回复，祝您事事顺心！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-1 19:13

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-1 10:44

晚上好！谢谢回复，祝您上网愉快！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-2 17:17

南极仙翁 发表于 2012-6-1 19:13
晚上好！谢谢回复，祝您上网愉快！

真愉快，您老同乐！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-2 20:53

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-2 17:17
真愉快，您老同乐！

晚上好！祝咱们冬泳人永远快乐！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-4 10:32

南极仙翁 发表于 2012-6-2 20:53
晚上好！祝咱们冬泳人永远快乐！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-4 17:32

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-4 10:32

感谢回复！祝您天天愉快！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-5 16:36

南极仙翁 发表于 2012-6-4 17:32
感谢回复！祝您天天愉快！

祝您天天快乐！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-5 16:43

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-5 16:36
祝您天天快乐！

下午好！谢谢回复，祝您上网愉快！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-6 17:49

南极仙翁 发表于 2012-5-31 17:47
下午好！谢谢回复，祝您事事顺心！

谢谢“仙翁”老师，祝您天天快乐！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-6 19:25

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-6 17:49
谢谢“仙翁”老师，祝您天天快乐！

下午好！谢谢回复！，谢谢！

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作者: 武当侠    时间: 2012-6-7 10:10
拜读谢谢了。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-7 17:37

SY123456789 发表于 2012-6-7 10:10
拜读谢谢了。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-7 17:37

南极仙翁 发表于 2012-6-6 19:25
下午好！谢谢回复！，谢谢！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-7 17:39

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-7 17:37

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-11 11:15

南极仙翁 发表于 2012-6-7 17:39

昨天开始到游泳馆上班了,今后联系时间少了.三个月后就又有时间了.

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-11 12:49

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-11 11:15
昨天开始到游泳馆上班了,今后联系时间少 ...

中午好，谢谢回复，祝您愉快！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-12 10:17

南极仙翁 发表于 2012-6-11 12:49
中午好，谢谢回复，祝您愉快！

上午好,谢谢"仙翁"光临,祝您天天开心!

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-12 10:20

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-11 11:15
昨天开始到游泳馆上班了,今后联系时间少 ...

游泳的好去处，好好游吧！

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作者: 夏橙    时间: 2012-6-12 11:31
游泳对人体的锻炼价值
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=455939&fromuid=35188

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-16 10:32

夏橙 发表于 2012-6-12 11:31
游泳对人体的锻炼价值
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=455939&fromuid=35188
:ha ...

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-16 10:33

南极仙翁 发表于 2012-6-12 10:20
游泳的好去处，好好游吧！

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-16 16:16

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-16 10:33

李鱼跳龙门朋友下午好！真诚感谢您的一贯支持，祝您天天好运！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-21 11:03

南极仙翁 发表于 2012-6-16 16:16
李鱼跳龙门朋友下午好！真诚感谢您的一贯支持，祝您天天好运！

“仙翁"老师好,谢谢您热情的支持.祝您天天快乐!

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-6-21 11:14

李鱼跳龙门 发表于 2012-6-21 11:03
“仙翁"老师好,谢谢您热情的支持.祝您天天快乐!

真诚感谢您的一贯支持，祝您天天好运！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-6-23 10:41

南极仙翁 发表于 2012-6-21 11:14
真诚感谢您的一贯支持，祝您天天好运！

祝"仙翁"老师节日快乐!

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作者: 易木    时间: 2012-6-23 23:01
     李哥的文章每读一次都有新收获。

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作者: 武当侠    时间: 2012-6-24 21:57
拜读学习了，谢谢！

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-7-5 10:51

易木 发表于 2012-6-23 23:01
李哥的文章每读一次都有新收获。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-7-5 10:51

SY123456789 发表于 2012-6-24 21:57
拜读学习了，谢谢！

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作者: 武当侠    时间: 2012-7-7 13:04

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作者: 自驾游    时间: 2012-8-8 17:53
写得好，贵在坚持。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-8-11 21:40

SY123456789 发表于 2012-7-7 13:04

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-8-11 21:41

自驾游 发表于 2012-8-8 17:53
写得好，贵在坚持。

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-8-11 21:48

KTW 发表于 2012-4-18 09:24

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作者: 李鱼跳龙门    时间: 2012-8-11 21:48

新阳光C 发表于 2012-4-18 10:55
好的水中运动，坚持啊

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