[推荐]小动作给双脚放放松 -

标题: [推荐]小动作给双脚放放松 [打印本页]

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-7-26 15:56
标题: [推荐]小动作给双脚放放松
屈趾和屈踝：长坐准备，两手指尖向外，在臀部两侧撑地。吸气，腰背挺直，同时十个脚趾用力向下抓紧。呼气，十指用力向外张开。配合自然呼吸，来回做10次。调整好呼吸。吸气，勾脚，脚跟离地，脚跟用力往外蹬，感觉小腿的伸拉。呼气，绷脚，感觉脚板心去贴地面。以这样的方式来回做5次。呼气，放松。

　　功效：灵活放松脚趾脚踝关节，可预防关节风湿。

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-7-26 16:20
谢谢

作者: 鱼雷 时间: 2007-7-26 16:33
谢谢!

作者: 胭脂雨 时间: 2007-7-26 23:20
太笨，没对应好

作者: 潘冬子 时间: 2007-7-27 19:52
有难度!要下功夫练!

作者: 三月 时间: 2007-7-27 20:06
难度不是很大啊

作者: 珊瑚 时间: 2007-7-28 09:52
谢谢！

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