标题: 不得病秘诀 [打印本页]

---

作者: 和睦洋    时间: 2012-4-11 06:06
标题: 不得病秘诀
烟台月亮      发表于 2012-4-10 17:15:47

为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.   1.把好口腔关:
$ y8 v. Z, H, D9 o/ s4 O4 C    芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
    2.有一双干净的手:
: o2 }/ L+ c2 I3 }' H    洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
/ S3 L' Y+ u: Y0 w8 F2 V" {    3.多吃红苹果:
  I- \" i. O9 H4 \& L/ O) s    "每天一苹果，医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
    4.社会交往要广泛:
9 a0 L% o- q' B) @+ \, O3 y) B    美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
' Z) x+ j* K" p; O( A2 f    5.每天动一动:
; O+ @- P6 X/ D! Z! L6 j医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
" t* h; n; G3 u! F( s% D/ o8 J3 _    6.睡眠要充足:
    "每天睡上8个小时，绝对让你少生病。"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
3 U5 f) s5 R- u/ n4 r    7.情绪要乐观:
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
9 b: H- Z! p8 J: Q    8.别忽视维生素:
9 }: T! i% _8 O+ ?' ~9 A- w; f9 U6 k' W    全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
    9.好心态胜药片:
" @  u' e8 m7 P  @6 p    一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
3 M9 Q/ l% P- w  w4 [0 k: X1 j    10.调整呼吸，学习冥想:
    冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
+ D! R1 G, q9 P0 N2 l8 n" }: D( R

---

作者: 一江春水00    时间: 2012-4-11 07:37

---

作者: KTW    时间: 2012-4-11 07:41

---

作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-17 15:55

---

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)

Powered by Discuz! X3.3