标题: 不得病秘诀 [打印本页]

作者: 和睦洋    时间: 2012-4-11 06:06
标题: 不得病秘诀
烟台月亮      发表于 2012-4-10 17:15:47 1 [+ e2 @; Q* }  X

8 Q  ]8 s# ~8 K# N4 B为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病.   1.把好口腔关:
# a  C+ P: r4 V  k    芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
% C7 s0 M, n" C0 p5 c    2.有一双干净的手: 6 U! A2 C# ]9 s  g' U
    洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
  C' p* {' X$ K8 z7 t2 X; B    3.多吃红苹果:
& s) }; y# G4 D% v! _- \! R    "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
; Q) K& g7 I5 `9 b2 v% D& c4 _    4.社会交往要广泛: $ U  a& ]1 e# z
    美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
) C6 {7 u5 m# C4 R  o4 T4 V    5.每天动一动: 0 s9 m+ G! j6 G5 v
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
  C5 B, O" T& o3 z2 q. D+ i    6.睡眠要充足:
6 w& A$ ]$ u# d' g/ x    "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。 6 N( o5 a# a: `4 v: Q; f
    7.情绪要乐观:
# C: |. |+ j+ |* }* k. k科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。
1 a9 ^( Q+ r; I9 R9 o$ M7 x1 j& L    8.别忽视维生素:
- n9 e) O0 `8 q  `% s/ s    全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
, C: S3 K2 r  q1 ]    9.好心态胜药片:
+ S, h: N) M( r* B  ^5 {6 e    一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。 3 c# b: Z0 {  _7 U, l8 Y& J9 e
    10.调整呼吸,学习冥想:
5 k  P4 o" m/ K- H% f    冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。7 m1 m# V  @: Q4 g; I3 ?

作者: 一江春水00    时间: 2012-4-11 07:37

作者: KTW    时间: 2012-4-11 07:41

作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-17 15:55





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