标题: 不得病秘诀 [打印本页]

作者: 和睦洋    时间: 2012-4-11 06:06
标题: 不得病秘诀
烟台月亮      发表于 2012-4-10 17:15:47 ' r: y) b; |  U: {6 F1 K

& _& [! X, r8 Q为什么有些人经常生病,有些人却身体强壮?据美国"网络医学博士"12月15日报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握十个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病.   1.把好口腔关: 1 B) b3 y5 Z! E& e. D( ?
    芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。
* w( {1 h' C: \" T    2.有一双干净的手: ( c0 Q$ w% d8 k4 R3 m
    洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。 4 m3 z+ V$ U0 g" ?0 o4 J" Z' x# `
    3.多吃红苹果: % @: ^: }/ ?+ B9 y/ A, t7 ^
    "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。 & b* e4 b4 P3 w1 G$ f- e4 w" ^
    4.社会交往要广泛:
0 F% l$ O9 N" R& W8 @    美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。 4 U4 a' X9 G2 d: P" i
    5.每天动一动:
& {+ ~, |/ q9 N医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。 : R+ M% M0 d4 ~
    6.睡眠要充足:
9 u: W/ U" ?4 d% c4 D! g5 Q$ u4 f! n) H    "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
2 W! j( V: N. J" W" l% G5 k    7.情绪要乐观:
7 f1 Z0 U1 s: ?; y' a; d  h科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。 - j6 }6 @8 B( w1 J, F
    8.别忽视维生素: 9 G0 e5 z7 y. ?. o& S4 Q$ V
    全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
6 m- Z! G, ?$ t5 x# `6 v# V/ f$ J    9.好心态胜药片: " |7 _+ W/ C, \4 B' [4 X
    一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。
6 }& S; G( j; p+ e) G    10.调整呼吸,学习冥想: & n* G2 j1 [7 S. p3 r& k5 v! g" g2 d
    冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。7 B4 G: T' q# X4 V

作者: 一江春水00    时间: 2012-4-11 07:37

作者: KTW    时间: 2012-4-11 07:41

作者: 渤海辽河    时间: 2012-4-17 15:55





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