健康动力——七个改变，活到一百 -

标题: 健康动力——七个改变，活到一百 [打印本页]

作者: 古月胡 时间: 2012-4-8 22:47
标题: 健康动力——七个改变，活到一百
七个改变活到一百

保持以下7种健康生活方式，不仅可以远离心脏病和

中风，甚至可以远离一些其它的慢性疾病。

运动：运动可以提高4年的预期寿命。不参加运动的

人，心脏病和中风的风险是参加运动者的2倍。

经常检测胆固醇水平：高胆固醇会导致脂肪沉积在

动脉中，增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患

者能够增加10年或更多的寿命。

多吃蔬菜和水果：人们对这一条非常熟悉，但很难

坚持。你要意识到的是，吃蔬菜和水果是最重要的

一条长寿秘诀，所有人都适用。

控制血压：高血压常被称为“无声的杀手”，因为

它没有征兆和症状。通过了解和控制你的血压，你

就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病

发作风险。

保持体重：超重或者肥胖，是心脏病和中风的主要

危险因素，肥胖会减少4年寿命。

预防和管理糖尿病：如果患有糖尿病，你也有活到

100岁的可能，前提是控制好血糖。

绝不抽烟：一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关

的疾病，包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦

你不吸烟了，心脏病和中风的风险开始下降，15年

后，你的风险几乎与不吸烟者一样低了。

2012.4.8 摘抄

作者: 蓝色海湾 时间: 2012-4-9 05:44

为了健康和快乐，戒烟吧。

作者: 水怡玲珑 时间: 2012-4-9 13:03

坚持很重要！谢谢您。

[attach]1731672[/attach]

作者: 水上新兵 时间: 2012-4-9 14:02
生命在于运动但是贵在建行坚持。

欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)