我也冬泳十多年了，为什么我现在会这样？ -

标题: 我也冬泳十多年了，为什么我现在会这样？ [打印本页]

作者: songdong 时间: 2012-4-7 20:08
标题: 我也冬泳十多年了，为什么我现在会这样？
本帖最后由 songdong 于 2012-4-10 11:48 编辑

还是去年吧，我在去十三陵游泳时，发现自己的左手突然感觉异样，就是手指并不拢了，上医院一瞧，说是归神经内科管，但治了二十多天，又是ct又是核磁的，还做了电肌力什么的，最后也没找出原因来，但大夫给定的脑梗，说是脑血管堵的地方不少，也有脊椎上的毛病，钙化点呀，反正问题是海了去了，最后还要我转到骨科，说是打开脊椎看看，这哪挨哪啊，于是就去他地了。现如今不知怎么的，手上的感觉又更了，比如今天，在游泳池游三圈（300米）手指就有些并不拢，但跑步后，随着身体的发热出汗，症状也就慢慢地消失了，不知道是怎么回事。
这游冬泳我今年是特别的那个，首先是这手指上突然出的问题，先是左手，后来发展到右手的大拇指根部也疼上了，骨节变大，被告知是什么腱鞘炎，我也没怎么废手指的地方呀，难道是砸冰造成的？冬天砸冰我是最卖力气的，但我又的确拿不准。还有我的两个胳膊肘尖也趁火打劫，摸着就疼，百度上一百是什么网球肘，高尔夫肘什么的，我没有那么大的道号呀，再加上过去爬泰山伤了膝盖，我真的不知道该怎么办了，是不是这冬泳害的呀？

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-9 10:59
我觉得您这样的情况并不是冬泳造成的，但是有可能和方法不恰当等一些原因有关。

我过去也是全身痛、怕冷、全身软绵绵的没力气。

冬泳这些年来体会到，根据我的情况，一定不能多游，一定要在游后让身体暖过来。

这样才能够让身体感到舒服，身体会越来越好。

你是否是冬泳时游多了有关系呢？

是否在冬泳后没有让身体暖起来？

那样会让身体受到伤害，这些是我个人的体会。

作者: 翻江鼠 时间: 2012-4-9 15:57

不会是冬泳造成的吧？我游了20多年了，原来在西藏留下的关节疼痛都消失多年了，也许是个体差异，不适宜游泳，就不要勉强了，顺其自然。

作者: 袁建超 时间: 2012-4-9 23:26
我觉得要全面分析一下，好好回忆一下，看看到底是那里出了问题，这种把毛病医院是很难检查出来的，最好的医生是自己，最好能吃一些营养细胞、修复细胞、激活细胞的食品

作者: songdong 时间: 2012-4-10 10:58

钱瑛瑛发表于 2012-4-9 10:59
我觉得您这样的情况并不是冬泳造成的，但是有可能和方法不恰当等一些原因有关。

我过去也是全身痛、怕冷 ...

我以前没有那些症状，主要是近年来出现的。最早是在十三陵环游出现的，还不是有的最长的，也不是最冷的，更不是最浪大的一次。后来才去的医院查的，结果没查出所以然来。说我游完泳没恢复？也不是，我每次游完泳都去运动场跑圈的，每次都跑到出汗为止。在游泳前我们要砸冰和捞冰，很累人的，我是出力最大的一个。

作者: songdong 时间: 2012-4-10 11:24

翻江鼠发表于 2012-4-9 15:57
不会是冬泳造成的吧？我游了20多年了，原来在西藏留下的关节疼痛都消失多年了，也许是 ...

要说我的体质差也不对，一是我不光冬泳，早先是铁人三项，后来常年坚持马拉松，一般是三小时半，也曾参加百公里四次。平时每周都去爬山，没人说我体质差的。我骑行也是没出过楼子的。就是去年五月爬泰山下山时两个两个台阶往下蹦是伤了膝盖，后来冬泳砸冰是感到了手上的腱鞘炎时不时的发作，现在很重了。我以前也玩单双杠，发现胳膊肘疼后就不怎么玩了。我现在每天冬泳游五百米还不怎么着，要是长了的话可能手指就并不拢了。我感觉这冬泳还真的值得商讨，现在我们冬泳队，八几年的老人很少了，九几年的也不多了，一般游的好的，游的多的都是新千年以后的新人，我们早上5点到的几个人，有的是三天打鱼两天晒网，有的腰疼，有的隔三差五的感冒，就我基本上是天天坚持，但也大不如从前了，去年以前，我一般都有100多米，在游泳池游一个或者一个半，今年破天荒的缩短了，有一阵子游半个合适，我没较劲，但我总得感觉这冬泳真的对我现在的身体不适很好。最起码说，我现在的体格不太适应，也许和年龄有关？也不是啊，我刚50多岁呀，90多岁还游冬泳的大有人在呀。也许我瞎逞能？也不是啊，自从我的膝盖受伤以后我连马拉松也都忌了，平常跑步就没再超过1个多小时，单双杠基本上不摸了，就是抻抻腿，做做俯卧，撑跳跳绳，跑步也从不敢追人，怕人说呀，真的是邪了门了。

作者: songdong 时间: 2012-4-10 11:31

袁建超发表于 2012-4-9 23:26
我觉得要全面分析一下，好好回忆一下，看看到底是那里出了问题，这种把毛病医院是很难检查出来的，最好的医 ...

要说是全面分析一下，我感觉第一次发作手合不拢是在一次游泳当中出现的，但在那次游泳前，我骑行了一趟上海，是不是那次骑行的距离长有关那？关于吃...我真的不是很了解，我现在一直吃钙片，也喝酸奶，家里条件相对较好，在吃上也不缺嘴呀。要是吃别的，我还真的不知道吃什么好了。

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-10 20:42

songdong 发表于 2012-4-10 11:31
要说是全面分析一下，我感觉第一次发作手合不拢是在一次游泳当中出现的，但在那次游泳前，我骑行了一趟上 ...

你游泳时是否被风吹到过呢？

是不是砸冰时出汗了又被风吹到过呢？

如果是被风吹到过，就会比较痛苦。

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-10 20:44
亲：希望你快快好起来！

作者: 袁建超 时间: 2012-4-10 22:40

songdong 发表于 2012-4-10 11:31
要说是全面分析一下，我感觉第一次发作手合不拢是在一次游泳当中出现的，但在那次游泳前，我骑行了一趟上 ...

你可能还是运动过量了，去年我也在十三陵水库游过金五星，历时2两个小时，全程基本是蛙泳下来的，平时只是游到小岛，来回也就700多米，游完五千米后，膝关节疼了两个多星期，后来慢慢才恢复过来，冬泳圈里不少人都有运动过量的问题，老祖宗教导我们要走中庸之道，做什么事要掌握好一个度，我现在是有时间就去游一次，一星期最少下一次水，并且补充破壁松花粉、竹康宁等保健食品，效果还不错，吃了快一年了，就等这次体检结果和去年做比较了，有兴趣的话可以共同交流一下，哈哈

作者: 青清剑圣 时间: 2012-4-10 23:37
都是肌、腱癆损惹的祸······在游泳（尤其是冬泳）、跑步、登山等运动时，一定不要过量，否则会引起连锁反应，得不賞失······先想想以前是否有过老病伤，再对症下药；再就是不要有心理负担，坚持强身健体的信念。步入老年阶段，采用中庸运动法则，毕竟年纪不饶人啊·······生活中不要靠什么药物去补钙，经常喝点骨头汤什么的就好·······

作者: 小露维尼 时间: 2012-4-11 01:57
本帖最后由小露维尼于 2012-4-11 01:59 编辑

您先别着急。我以前就得过腱鞘炎，也是鼠标手，我觉得是游了冬泳好很多了。记得您一直参加马拉松的，冬泳后的热身应该都是做到位的。感觉还是运动过量，没有及时恢复身体。有好几位多年冬泳的都出了些这样那样的问题，到底如何科学冬泳？确实得多请有关人士讲解讲解。

作者: 蓝色海湾 时间: 2012-4-11 04:38
本帖最后由蓝色海湾于 2012-4-11 04:44 编辑

看了您的帖，觉得是不是运动有些过量？冬泳500米？太长了，我们一般不超过50米。尤其是早上砸冰后，如果出汗，一定要等汗完全消下去，再脱衣服，凉些时候再下水。如果出汗太多，干脆就停一天。我们这里砸冰，有的人先砸后游，有的人游完再砸作为热身。
我们这里也是有许多过去游得时间长的人，现在都不能游了，所以千万不可过量！
冬泳是为了锻炼身体的，如果感觉不适，改做其他运动也未尝不可。
仅供参考，谢谢！

作者: songdong 时间: 2012-4-11 09:55

钱瑛瑛发表于 2012-4-10 20:42
你游泳时是否被风吹到过呢？

是不是砸冰时出汗了又被风吹到过呢？

我在这方面是特别在意的，所以我还没有被风吹过的经历。早先我倒是有过受风的经历，这受风一拔罐子就立马显现。只要罐子唑住，就证明是受风了，而且有冒凉气的感觉。我砸冰和冬泳同样经历，一直都没有什么不适，就是去年开始找上门来了。我砸冰是用大扁铲，要抡起来往下拍，手上还要带点劲，不然冰厚砸不碎，反弹会震手很疼的。在冬泳队，只有我一个人这么砸冰，别人都是先戳边然后再砸，费一道手续，我是狠劲砸边，一下子下去冰就碎一长条，我要是不去，冬泳队的人就得晚十多分钟才能游上泳，所以我不敢懈怠，就是家里有事，或者我周么爬上，只要是天冷我都会去砸冰，就是不游泳也去砸，砸完冰就走，最冷的那段日子我老伴要在早上针灸，我是早上骑车到砸完冰再往回跑，大夫扎上针就不管了，我要赶回去起针。总之，我这些年是很在意的，但最后还是没躲过这一劫。

作者: songdong 时间: 2012-4-11 10:06

袁建超发表于 2012-4-10 22:40
你可能还是运动过量了，去年我也在十三陵水库游过金五星，历时2两个小时，全程基本是蛙泳下来的，平时只是 ...

是有可能运动过量，以前总有人提醒我不要太玩命，我也一直在这方面纠结，象爬山，都知道小五连穿，大五连穿什么的，我穿过以后，就知道过量时危险的，就开始渐渐的收敛了。跑步也是，跑百公里我最后一次跑的是21名，但回来后大家都说我太逞能，都叫我悠着点。和我跑过百公里的马哥现在已经不能跑了，曹哥的腿也伤了，膝盖好容易好了，脚腕子又开始疼了，肖旭现在也在在治疗膝关节，我算是恢复的最好的一个。当然，我以后还会在意的。

作者: songdong 时间: 2012-4-11 10:15

小露维尼发表于 2012-4-11 01:57
您先别着急。我以前就得过腱鞘炎，也是鼠标手，我觉得是游了冬泳好很多了。记得您一直参加马拉松的，冬泳后 ...

我今天早上游泳，感觉天气凉，就没有多游，在感觉手有些合不拢时就上来了。只游了300米，使凉水冲完后又到馆里去了，馆里的池子水热，我下去一会手指就可以并拢了。看起来我的手不能受凉，一直以来我要是用热水刷碗，手就会感觉很舒服。昨天天气暖和，我游了500米手才开始不适。今天300米就不行了。看起来我这手一受凉就合不拢的根算是做上了。

作者: 我心向佛 时间: 2012-4-11 10:33

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-11 17:42

songdong 发表于 2012-4-11 10:15
我今天早上游泳，感觉天气凉，就没有多游，在感觉手有些合不拢时就上来了。只游了300米，使凉水冲完后又到 ...

亲，我们试试多种方法，每天用热水泡泡手看看呢……^_^

祝泳友亲快快好起来……^_^

作者: songdong 时间: 2012-4-11 18:17

钱瑛瑛发表于 2012-4-11 17:42
亲，我们试试多种方法，每天用热水泡泡手看看呢……^_^

祝泳友亲快快好起来……^_^ :ha ...

谢谢关怀体贴，我一定照方吃药试试。

作者: 寒江搏浪 时间: 2012-4-11 18:33

科学冬泳，量力而行。

因人而异，不要逞能！

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-11 20:45

songdong 发表于 2012-4-11 18:17
谢谢关怀体贴，我一定照方吃药试试。

^_^

亲，你一定会好起来的

我在这里为你祈祷、为你祝福。

作者: 袁建超 时间: 2012-4-14 10:23
我在麦钟桥游冬游认识一个原来玩三铁的老兄，成绩非常的不错，现在已经不再玩三铁了，半月板摘除，现在只是游冬泳了，快60岁了，这都是教训啊！

作者: 崔大嘴 时间: 2012-4-14 10:43

寒江搏浪发表于 2012-4-11 18:33
科学冬泳，量力而行。因人而异，不要逞能！

科学冬泳，量力而行。

作者: songdong 时间: 2012-4-15 17:30
我去年就不在参加比赛了。每天的活动只限于和朋友一起跑步，游泳，或者周末爬山。不攀比，不逞能，量力而行。

作者: songdong 时间: 2012-4-15 17:31
昨天爬山的经历
怀柔长城撞道口至水长城穿越
撞道口长城因撞道口关而出名，此关又名镇虏关，相传早年蒙古骑兵经过此关时

，因听到松涛怒吼，疑为伏兵百万无心恋战，退后五十里扎营而得名。如今该关

已经修复如新，值得一看。最早知道撞道口还是早年与户外前辈老渔夫一起爬摸

滚打时，后来还曾带着老伴和老渔夫的大队去过相邻的鹞子峪古城堡，对撞道口

更是耿耿于怀，时至今日终于天随人愿，这怎么能不叫我心花怒放感慨万千那。

自大今年以来，我一直就北京周边的长城情有独钟，闲暇时总是在互联网上游来

游去，变着法地搜索跋涉长城的帖子，就是为了一览北京周边古长城的风情万种

，古老雄风。后来就在今年，先后去了箭扣至庄户，河防口到神堂峪，河防口到

青龙峡的长城，还想去亓连关到神堂峪，见识见识小站楼的风姿，再就是看看黄

花城两边的长城，特别是撞道口，鹞子峪，水关长城和二道关古堡遗址，甚至那

次已经去了，万万没想到，那天千辛万苦的追赶，最后因为天气的原因而搁浅，

那天因山里下雪，所有的公交车都停运，我无能为力。

这次我还是沿袭着上次的路线，早上五点刚过，我就从物资学院三号院的家出发

了，五点半不到，我就已经踏上了675公交车，向着左家庄方向而去，6点24分我

已经坐在了916，飞快地向怀柔驶去。然后在迎宾环岛站下车，倒怀柔外环线车

862公交，最后在怀柔汽车站下车。记着是怀柔火车站出口对着的那一站。该我

走运，到了怀柔，上了杏树台的车，一看时间，刚七点三十几分。更巧的是，在

等车的时候，竟然遇到了通州的老乡，也是去黄花城的四个东方的朋友。他们去

的地方是黄花城铁矿峪一线，后来一打听，可能是奔着十八蹬去的。

在黄花城站，我与四位山友挥手告别，就向着心中的目标出发了，因为坐的车不

准，应该是坐西水峪的车才对，坐杏树台的车就得多走几步路了。好在鼻子下面

的器官起到了作用，售票员告诉我在黄花城桥头下车，下车奔左走（过路对面）

进去。送走了热情的售票员后，我对桥头，对撞道口村，怎么也对不上号，和网

上帖子的描述，整个是一个城门楼子与胯骨轴子。遇人再去打听，敢向我走的

这个村子，并不是我找的撞道口村，而是黄花城村，撞道口在前面右拐，到跟前

就看到了。

其实，我走的这些道路，都是我从前骑车走过的，但那时候不怎么记村名，到如

今是害了我了。不过认识路就好办，再加上来之前又做足了作业，我很快就找到

了去撞道口的标志物。在我一而再再而三的打听下，撞道口村，龙凤树，农家院

一一在我的脚下移动，撞道口关一下子就呈现在我的面前。

于是撞道口的匾额，镇虏关的匾额，撞道口长城的那个像圆门一样的敌楼，一应

收进了我的镜头。也许是兴奋地过了头，也许是鬼使神差，反正是我没有按计划

往修好了的长城前进，而是相反，残破吸引着我，牵动着我，最后我顺着长城一

路拍照，一路遐想，二道关呀，十八蹬啊，心里不住嘀咕，上那我都不怕，上哪

都成，上哪我都是第一次。边走边想，怎么这长城和心里想的不一样，这走向，

还有这方位，怎么那边还有敌楼烽火台，难道这边的长城是又一道防线？

最后，我总算是彻底底明白了，这黄花城，二道关，还有撞道口，鹞子峪的方

位，大几子长城，十八蹬长城更还是摸不着边那，在长城上，从山下村庄的形状

上，我看出来了，脚下的那个小村就是鹞子峪古堡，看得出来，古堡的围墙清晰

可见，而另一个方向的西水峪，就是水长城，就应该是目及方向的终点，而黄花

城本关，就是书有金汤的长城那个关口，应该是撞道口反方向的终点。就这么来

回来去的瞎想胡琢磨，我有一次见到了长城三岔，一个方向是奔西水峪的，一个

方向是奔二道关的（不只是也不是）。我大几子，十八蹬都去不了，难道还不能

去二道关转转？

于是，在三岔我没有本西水峪，而是下山奔鹞子峪而去。在网上，不少的人都在

鹞子峪古城堡，鹞子峪村石，和鹞子峪村口的大栗子造型前留影，我为什么不去

凑凑热闹呀。下山痛快，到了鹞子峪城堡，又想到鹞子峪村石，最后又跑到村口

站到了栗子造型的前面，然后打听二道关，想去看看二道关古关遗址，还有什么

防空洞之类的，于是就奔二道关村委会而去。

防空洞没见踪影，古关城遗址也没了心思，天开始热上了，人一热心就烦，我离

开了二道关村委会就上山了，这样，我等于要穿过一条沟才能回到三岔，本来看

着不长的距离，等爬的时候，方感到这段路的艰难，望山跑死马真的是一点都不

假。因为二道关这边的敌楼烽火台，和鹞子峪这边的敌楼烽火台，都不是很有特

色的景观，去的人不是很多，路就不好走，再加上那边的长城就是一段段坍塌了

的一两脚宽的矮墙，几乎是没有路，山上的树棵子又都带刺，走起来就更困难了

。

在越过两个敌楼烽火台后，我实在是热迷糊了，于是停下了脚步。补充些能量后

又出发了。没想到过了鹞子峪这条沟，上山的路就断了，即便我开着手台，台子

里不时传来前方几个山友的相互联络声，我最后还是陷入荆棘之中难以自拔，往

上走前途渺茫，往下走于心不甘那，心中纠结着，大腿又抽筋了，最后，不得不

停下自己的脚步，自己给自己打气，最终，我终于走出了困境，在三岔，几十的

山友聚集着，侃天设地，我没有停下自己的脚步，把山友，连同他们占据的烽火

台，都远远低抛在了身后面。

不知不觉中，水长城的一池碧水尽收眼底，远处的停车场上，一辆辆的私家车几

乎都要占满了所有的空间，所有的农家院，都会传来吵杂的喧嚣声。我尾随着

大队的山友向着水长城奔去。最后在老水长城大门那边的停车场站住了脚，在那

，就是西水峪奔于家园的公交车始发站，我到那以后，卖山货的大姐告诉我车刚

走，要半个小时以后才有车那。

三点半钟，公交车才姗姗来迟，我没能算计好归程，本来到怀柔还没过五点，我

非要敢本东直门的916，结果是早上三个小时的车程，晚上到家整整耗去了我五个多小时，进家门时已经八点一刻了。

这次出行的感受是：天气开始热了，穿的衣服要单薄才是，速干的，水要带足，特别是吃的不要带的太多，由于天热，乘车时就更要注意容易晕车，我在坐916回来时心里就不好受，一是站着，二是车里的汗味太浓，三空调老开着人怎么的也不自在。反正是天气越来越热了，要找相应的路线，不能走暴晒的路线，要找有水源的为宜，我这次是山上一路的好心情，就是一早一晚坐车时心里不太舒服，看来年龄大了，岁数不饶人了。

下一站计划奔撞道口左首新修的那段长城了，然后看看大几子长城，十八蹬长城，切记呦，赶早，乘车时要坐上座才好，备上点小药，确保万无一失呦

作者: 袁建超 时间: 2012-4-15 20:05

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-15 20:30

钱瑛瑛发表于 2012-4-11 20:45
^_^ ^_^ ^_^

亲，你一定会好起来的 :vic ...

大嘴好

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-15 21:57

songdong 发表于 2012-4-15 17:31
昨天爬山的经历
怀柔长城撞道口至水长城穿越
撞道口长城因撞道口关而出名，此关又名镇虏关，相传早年蒙古 ...

分享啦^_^ ^_^ ^_^

作者: 高老师 时间: 2012-4-15 22:22
运动过量比不运动对身体的伤害还要大。

作者: 绿水青山13 时间: 2012-4-16 18:11
我觉得你是游多了。最好冬天停一停，别游了。今年我休息了一个冬天，每天早上起床后喝姜糖水，结果，膝关节的酸痛感觉没有了，早上手指关节发僵、发胀的感觉也没有了。等到水温高了以后游夏泳吧。我觉得，关节受过伤、出过大力的怕寒。

作者: 欧桑 时间: 2012-4-16 20:43
吃点长寿一宝，综合调理五脏六腑，阴阳平衡则百病不生。再吃点纳豆激酶，防止血栓形成。既要加强锻炼，也要加强保养，双管齐下，身体才能健康，生命才能长寿。

作者: 好好过 时间: 2012-4-17 21:55
本帖最后由好好过于 2012-4-17 21:55 编辑

我游冬泳20年了，冬泳不能多游，最冷时候，最多游10下！

作者: 今日后海 时间: 2012-4-17 22:03
本帖最后由今日后海于 2012-4-17 22:04 编辑

冬泳，少游就能多游！

作者: 高老师 时间: 2012-4-18 09:09
一定少游，多坚持，持之以恒。
量力而行，不能勉强，更不要逞强，超指标。
能游则游，不舒服就少游或者停游。

作者: 潘冬子 时间: 2012-4-18 10:42

songdong 发表于 2012-4-15 17:31
昨天爬山的经历
怀柔长城撞道口至水长城穿越
撞道口长城因撞道口关而出名，此关又名镇虏关，相传早年蒙古 ...

前辈太猛也！谢谢你的提醒和亲身经历，冬泳-越游越怂，俺也是不如从前。知识就是力量，要多学点，不能蛮干！

作者: 思域先生 时间: 2012-4-18 15:57
我冬泳30年，和我一起参加冬泳的很多人，早就因为各种原因不游了。冬泳时间过长的人，往往都是参加冬泳时间不常，没有经验。自己感觉身体不适要马上停游。我冬泳的经验，(1）手脚不要戴手套，脚套。手，脚可以测出水的温度，随时掌握在水里的时间。（2）手指头有感觉表明水温在10度以下。手指头感觉疼证明水温在5度以下。手指头发木，放在嘴里用牙咬手指是木的水温已在1度左右。（3）冬泳上岸马上要保护手脚的温度，一定要慢跑，能在10~20分钟的时间恢复正常，身体感到开始往外排寒气的感觉。是最佳冬泳时间（4）冬泳下水后身体感觉凉，等到身体感觉适应后应马上岸。（5）冬泳时间过常，人的身体会失去平衡

作者: 存子 时间: 2012-4-19 07:11
我游冬泳才3年，我非常感谢有经验的老前辈，一定不要时间过长，上来后要慢跑让身体热起来，寒气才不停留在体内，特别是手脚容易被冻，没有知觉后就会损伤神经。冬天最冷时我追寻着前辈，他们说泳多少下，就游多少下，绝不多游。就不会被损伤，才能起到健身的效果。

作者: 北京大副 时间: 2012-4-19 10:20
思域先生讲得极有道理：
1、每次冬泳时间过长的人，往往都是不能够长期参加冬泳；
2、长期坚持，每天下水即可，不在乎游多少；
3、手脚忌讳要戴手套脚套。手，脚可以测出水的温度，随时掌握在水里的时间。戴手套脚套极易过量；
4、过量是冬泳一大忌讳，冬泳时间过量，人的身体会失去平衡；对于人体生理会有影响；
5、冬泳后手脚的温度恢复，应该能在10分以里的时间恢复正常，

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-19 17:59

北京大副发表于 2012-4-19 10:20
思域先生讲得极有道理：
1、每次冬泳时间过长的人，往往都是不能够长期参加冬泳；
2、长期坚持，每天下水 ...

大副好……^_^

作者: 崔大嘴 时间: 2012-4-19 18:09

钱瑛瑛发表于 2012-4-15 20:30
大嘴好

你好！没出去旅行？

作者: 钱瑛瑛 时间: 2012-4-19 20:14

崔大嘴发表于 2012-4-19 18:09
你好！没出去旅行？

什么旅行呢？

你说的是云南吗？

我没有去。

作者: 渤海辽河 时间: 2012-4-20 07:58
科学冬泳，量力而行。

作者: 崔大嘴 时间: 2012-4-20 07:59

钱瑛瑛发表于 2012-4-15 20:30
大嘴好

作者: 罗布泊的红柳 时间: 2012-4-21 11:44
科学冬泳，科学锻炼

作者: 如意小舟 时间: 2012-4-23 22:31
      初到贵区看到贵贴直谈冬泳利弊，讲点见言。
   我是30令冬泳人，退休体育教师，自觉，自律，自足自滿。
   理解你的困境。避开冬泳不谈，你确是运动员品质，英雄的肝胆。走路捷，干事雷，成习惯。但是运动员日后谁无伤患，多有英雄后悔泪，少有姚明，刘翔不差钱。你就是不冬泳也难无麻烦。
   顽固的误导把比赛，挑战极限与增强体质混谈，还是今天的习惯，大多成为冬泳不留人的渊源。
   直言：你跑马松的关节，岂能为冬泳后跑出汗，小心后患。
   戏言：大厨的菜讲火侯，过点老欠点生。把准冬泳的度，也烦也不简单。

作者: 行动 时间: 2012-4-24 17:55
你的问题可能是筋缩，最好拉筋试试。

作者: 行动 时间: 2012-4-24 19:01
你可上网搜索萧宏慈，看看他的视频。试试拉筋。也可看看自我正骨视频【密码12007】。因为脊椎有小错位，压迫到神精也有可能，通过自我正骨使其复位。

作者: 水红花子 时间: 2012-4-28 13:20
朋友，你的一大串英文我看不懂，就叫朋友吧，过力为损，这不叫锻炼身体，你这叫透支生命。国家级运动员没有活得长的，因为他超负荷运动，李小龙就是最好的例子，打打太极拳，太极含劲，会让你阴阳相对平衡，多吃点山药，山药入脾肾二经，肾为人身之根，脾统全身之血。

作者: 佚夫佚s 时间: 2012-4-29 22:06
以上各位老师说的都很好，我也说几句，供参考：
   我是六一年开始冬泳（包括冷水浴），五十多年来，我风雨无阻，至今，（72岁）身上无痛疼，体检过关，仍在开车。我的体会是：
   1，要做充分的准备活动，慢跑，原地旋转52次，倒立，铁头功，十大穴位按摩（头，眼，耳，鼻，喉，大（椎），尾（椎），足（三里），肩（井），合（骨）。
   2，科学冬泳，不贪多，不竞争。
   3，泳后要保暖，不贪凉。
      中医认为，正气内存，邪不可侵；气为血帅，血为气母，气通血通，百病难生。
      中医又说：痛是血不足，麻是气不足，又酸又僵寒湿重。

作者: 渤海辽河 时间: 2012-5-8 07:05
科学冬泳，循环渐进。

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