标题: 春季锻炼 [打印本页]
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-23 23:02
标题: 春季锻炼
本帖最后由 中华漓江 于 2012-3-26 11:07 编辑

   近日春季的气温逐渐回升，在暖暖的春意里，发现有许多的人们开始伸展“冷缩”了一冬的肌肉、每天早上都要跑步得大汗淋淋才觉得舒服和痛快，因我们听到一些专家说：刚进入春季的时候，锻炼要适度，经过寒冷的冬季，身体各器官和肌肉都比较僵硬，因此开春锻炼应主要是恢复人体机能为目的，刚开春不要盲目的追求运动量。选择运动量不大的运动为宜，比如爬山、慢跑、步行等等都可以作为春天刚开始锻炼的人们。
  有许多人们认为锻炼出汗越多效果越好，其实不是绝对的，在气温适宜的情况下，出汗多一些能达到较好的效果，因初春早晚温度较大，每天坚持半小时的体育锻炼，就会取得不错的健身效果。而老年人锻炼之前，一定要进行充分的准备活动，让肌肉充分放松，运动时做一些节奏慢的动作，以免引起心脏供血不足等不良症状。有些人早上没有时间锻炼，可选择下午或傍晚的时间进行锻炼，该时间段人体经过大半天的活动，对运动的反应是好的，医生专家们说过，这时候吸氧的也是最好的。最后祝全国的朋友们身体健康、冬泳快乐！
作者: .田雨    时间: 2012-3-23 23:10
    原来锻炼身体还有这么多的学问，学习了！谢谢您！
作者: 白鲨王    时间: 2012-3-24 06:05
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-24 06:43
学习一些保健知识，科学指导自己锻炼有益身心健康。
作者: 畅游大海    时间: 2012-3-24 06:57
学习了！
作者: 萝卜洲老兵    时间: 2012-3-24 10:10
赞一个好帖！我也只看到这个：
作者: 棋里乾坤    时间: 2012-3-24 10:36
学习了
作者: 岸上人    时间: 2012-3-24 11:24
学习啦
作者: 鸳江冬泳仁    时间: 2012-3-24 16:13
一年之计在于春,大家都来锻炼吧
作者: 北国红豆    时间: 2012-3-24 16:34
        长知识了，多谢！
作者: 一江春水00    时间: 2012-3-24 17:16
欣赏了
作者: 采菊东篱下    时间: 2012-3-25 10:27
对，锻炼也要讲科学，而不是盲目的瞎折腾。
作者: 叶魏    时间: 2012-3-26 00:44
一年之计在于春！
运动起来吧！
作者: 萝卜洲老兵    时间: 2012-3-26 00:54
一年之计在于春！
运动起来吧！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:16
萝卜洲老兵 发表于 2012-3-26 00:54
一年之计在于春！
运动起来吧！

谢谢萝卜洲老兵朋友支持与加分鼓励！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:29
岸上人 发表于 2012-3-24 11:24
学习啦

谢谢朋友关注支持及加分鼓励！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:47
.田雨 发表于 2012-3-23 23:10
原来锻炼身体还有这么多的学问，学习了！谢谢您！

谢谢田版支持与点评！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:51
白鲨王 发表于 2012-3-24 06:05

谢谢白鲨王朋友关注与支持！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:53
桂平老山 发表于 2012-3-24 06:43
学习一些保健知识，科学指导自己锻炼有益身心健康。

谢谢版主点评及加分鼓励！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:54
畅游大海 发表于 2012-3-24 06:57
学习了！

谢谢朋友大力支持！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:55
棋里乾坤 发表于 2012-3-24 10:36
学习了

谢谢朋友关注与支持！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 10:58
北国红豆 发表于 2012-3-24 16:34
长知识了，多谢！

谢谢版主关注支持及加分鼓励！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-26 11:02
采菊东篱下 发表于 2012-3-25 10:27
对，锻炼也要讲科学，而不是盲目的瞎折腾。

谢谢朋友关注支持及加分鼓励！
作者: 网事如风    时间: 2012-3-26 11:04
  长知识了，多谢中华漓江！
作者: 中华漓江    时间: 2012-3-28 17:42
网事如风 发表于 2012-3-26 11:04
长知识了，多谢中华漓江！

谢谢网事如风朋友关注与支持！



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