标题: 歌唱冬泳经验教訓---冬泳健身经验之四, [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2012-3-23 15:05
标题: 歌唱冬泳经验教訓---冬泳健身经验之四,
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-27 16:27 编辑

歌唱冬泳经验教訓---冬泳健身经验之四
少剑波“定计”原版視頻
http://v.youku.com/v_show/id_XMTQzMzUzNDI4.html

    十几年来游冬泳收获不小
    细分析把经验教训反复推敲.
    游冬泳意志坚定最重要[1]
    定计划以”实際”为高[3]
    配合上練功与吼,爬.[2]
    方能夠抵衘百病,体魄壮.
___________________________________________________________
     下五图为:泳前运动---跳进冰洞--冰洞中游--泳后爬行--吼改版歌
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[註1]坚強意志来源于自已的学習与实践, 首先要学好冬泳健身的道理与别人的经验, 並通过自已的实践加以证实, 本人是通过93年94年实践,四項心血菅指标由不合挌変为合格, 沒有一次感冒, 说明冬泳对我很有效,.为了坚持冬泳,还要想法克服好心親友的阻力, 特别是老伴, 我曾与老伴发誓: 若那次泳后感冒就不游了, 故我特别注重泳后热身, 十多年从不感冒, 故能坚持至今
[2]吼与爬的功效見经验二，三，这里简介鍊功: 要点是軟硬结合,下水前凖备运动不能少, 主要是活动全身主要关節, 泳后硬功指:爬行,捬臥撑，仰臥起坐，高抬腿,摇头摆尾等，軟功主要是拍打，按摸全身经络，穴位,拍打不到的穴位用撞树補充。項目应根据自已的身体情况而変, 隨季节而变,[夏天水中時間长岸上活动減少],也与学習到的新的经验而変,
[3]对实際的理解是：要拫据自已的实際情况选項目，強度适度：即有点勉強，又不要太勉強，一点勉強也没有，达不到运动功効，也不会有进步，太勉強容易伤身体. 例如爬行, 开始十步就很累, 根据自已体力逐步增加,現在一百步也不累了.


作者: 龙老道    时间: 2012-3-24 06:21
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-24 22:24 编辑

谢谢版主又对本帖置高亮,这是我第一次进入家乡的网站,真想在这里見到过去的老朋友:
我叫龙家聪退休前在天津大学工作
1945-1949年在广西桂林中学学習
1950-1952在广西省总工会工作
1952-1953在广西大学学習[桂林],这期間参加了市,省游泳比赛.
1985-1990在桂林柳州南宁等电力局作高压设备帶电故障检測试验,三次回桂林在还珠洞游泳
2000年专程回桂林参加漓江漂游活动,在经验交流会上,唱了这首改版歌,当時第五句是用"長跑",以后才改"吼,爬"
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-24 07:02
龙老道 发表于 2012-3-24 06:21
谢谢版主又对本帖置高亮,这是我第一次进入家乡的网站,真想在这里見到过去的老朋友:
我叫龙家聪退休前在天津 ...

欢迎老乡老前辈回到家乡的专区发帖！老乡是桂林人？也曾经在广西省总工会工作？很好！现在广西游泳协会主席、广西冬泳协会主席周民霖在离休前就在广西总工会工作，是广西总工会主席，在任总工会主席期间已经当选广西游泳协会主席，至今连任二十多年，为发展广西的游泳事业和推动冬泳运动的开展做出巨大的贡献，是广西冬泳运动的领军人物。老龙道你也喜欢冬泳又在广西总工会工作过，也是广西老乡；我们的周主席是广西冬泳运动的领军人物，也曾是广西总工会主席，他是柳州人，所以，你们两个老前辈都很有缘分。希望你经常回老家看看，支持老家的各项事业的发展，广西人民欢迎你的回来！
作者: 采菊东篱下    时间: 2012-3-24 07:29
“谢谢版主又对本帖置高亮,这是我第一次进入家乡的网站,”祝愿老乡健康长寿。
作者: 桂平坐看云起    时间: 2012-3-24 16:43
常回家看看，家乡的泳友欢迎你！
作者: 龙老道    时间: 2012-3-24 22:08
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-24 22:09 编辑
桂平老山 发表于 2012-3-24 07:02
欢迎老乡老前辈回到家乡的专区发帖！老乡是桂林人？也曾经在广西省总工会工作？很好！现在广西游泳协会主 ...


谢谢关心,見了周主席,请您代我向他致敬意,那時我只是刚参干的青年,多么崇拜老一辈革命家呀,当年在刘雲主席,陳亮主任手下工作,终身难忘,不知現在安康吗?多么想念过去一起工作过的同志呀
作者: 龙老道    时间: 2012-3-24 22:11
采菊东篱下 发表于 2012-3-24 07:29
“谢谢版主又对本帖置高亮,这是我第一次进入家乡的网站,”祝愿老乡健康长寿。

谢谢老乡的关心与祝愿
作者: 龙老道    时间: 2012-3-24 22:13
桂平坐看云起 发表于 2012-3-24 16:43
常回家看看，家乡的泳友欢迎你！

谢谢老乡的欢迎,有机会一定回去
作者: 龙老道    时间: 2012-3-24 22:15
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-27 16:29 编辑
依山傍水 发表于 2012-3-24 20:01
老前辈精神值得敬佩！欢迎常回家看看


谢谢鼓励,敬佩可不敢当,家乡有您们这些热情的朋友,一定得找机会回去
作者: 龙老道    时间: 2012-3-28 06:21
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-28 06:22 编辑
桂平老山 发表于 2012-3-24 07:02
欢迎老乡老前辈回到家乡的专区发帖！老乡是桂林人？也曾经在广西省总工会工作？很好！现在广西游泳协会主 ...


我把在天津退休后20年的冬泳经验及有代表的冬泳吼歌作为礼物送给广西游泳協会主席,副主席,请他们笑纳
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-28 06:57
龙老道 发表于 2012-3-28 06:21
我把在天津退休后20年的冬泳经验及有代表的冬泳吼歌作为礼物送给广西游泳協会主席,副主席,请他们笑纳

欢迎！感谢！希望你常回老家看看，并且多到广西冬泳大联盟专区发帖，将你的冬泳健身经验介绍给大家，将你的生活感言发表出来，以供大家分享。再次谢谢老前辈老乡！
作者: 龙老道    时间: 2012-3-28 17:44
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-28 17:46 编辑
桂平老山 发表于 2012-3-28 06:57
欢迎！感谢！希望你常回老家看看，并且多到广西冬泳大联盟专区发帖，将你的冬泳健身经验介绍给大家，将你 ...


冬泳健身经验就是这四件了,以后精力与時間允许,应该跟着您一起歌唱广西吧
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-28 18:07
龙老道 发表于 2012-3-28 17:44
冬泳健身经验就是这四件了,以后精力与時間允许,应该跟着您一起歌唱广西吧

广西山清水秀，风光秀丽，养育着近五千万人口的多个少数民族儿女。这里民族风情浓郁，民风淳朴，这里的少数民族喜欢唱歌，是歌的海洋，个个都是歌仙刘三姐的传人，欢迎老乡老前辈回到广西来，我们一起携手，共同歌唱美丽的广西。
作者: 龙老道    时间: 2012-3-29 06:07
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-29 06:08 编辑
桂平老山 发表于 2012-3-28 18:07
广西山清水秀，风光秀丽，养育着近五千万人口的多个少数民族儿女。这里民族风情浓郁，民风淳朴，这里的少 ...


羡慕您年青有为,老汉有心无力了,再发几帖以表对家乡感情,能得到多些老乡支持就知足了
作者: 泳戈    时间: 2012-3-31 23:42
老龙道前辈精神非常可嘉令人敬佩！
作者: 龙老道    时间: 2012-4-1 05:35
本帖最后由 龙老道 于 2012-4-1 05:36 编辑
泳戈 发表于 2012-3-31 23:42
老龙道前辈精神非常可嘉令人敬佩！


非常感谢您的鼓励,敬佩实不敢当,如果能有多一些人对我的冬泳健身经验与我的改版歌给予支持,我会感到高兴,快乐,会更努力为泳友,网友发挥我的余热
作者: 岸上人    时间: 2012-4-1 16:21
前辈精神可佳
作者: 浪里白条1969    时间: 2012-4-2 18:45
学习了。
作者: 龙老道    时间: 2012-4-3 05:19
岸上人 发表于 2012-4-1 16:21
前辈精神可佳

谢谢岸上人夸奨
作者: 龙老道    时间: 2012-4-3 05:21
浪里白条1969 发表于 2012-4-2 18:45
学习了。


不敢当,互相学習
作者: 浪里白条1969    时间: 2012-4-3 18:08
龙老道 发表于 2012-4-3 05:21
不敢当,互相学習

您太谦虚了。
作者: 龙老道    时间: 2012-4-4 06:07
本帖最后由 龙老道 于 2012-4-4 06:09 编辑
浪里白条1969 发表于 2012-4-3 18:08
您太谦虚了。


毎个人都有自已的经验,但不一定能适合别人,我家在伏波山附近,从小在还珠洞游泳,練就了跳水,漂浮,仰游的特長,虽很长時間不用,退休了拾起来並加以发揮[如跳水,水中边游边吼歌,改歌],别的老人很难学
作者: 浪里白条1969    时间: 2012-4-7 18:54
龙老道 发表于 2012-4-4 06:07
毎个人都有自已的经验,但不一定能适合别人,我家在伏波山附近,从小在还珠洞游泳,練就了跳水,漂浮,仰游的 ...

老马识图。佩服。
作者: 龙老道    时间: 2012-4-10 22:00
浪里白条1969 发表于 2012-4-7 18:54
老马识图。佩服。

谢谢鼓励
作者: 浪里白条1969    时间: 2012-4-11 18:08
龙老道 发表于 2012-4-10 22:00
谢谢鼓励

作者: 龙老道    时间: 2012-4-14 20:42
浪里白条1969 发表于 2012-4-11 18:08

作者: 萝卜洲老兵    时间: 2012-4-14 20:52
我也是桂林人，我们是同乡
作者: 龙老道    时间: 2012-4-16 11:36
本帖最后由 龙老道 于 2012-4-16 11:38 编辑
萝卜洲老兵 发表于 2012-4-14 20:52
我也是桂林人，我们是同乡


您是我在网上找到的第三个桂林老乡,过去一直認为您是柳州人呢
那您也可唱唱'美丽的桂林我的家'多提宝贵意見,讨论的人実在太少了




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