标题:
游泳姿势介绍【3仰泳】
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作者:
颂扬
时间:
2012-3-21 21:22
标题:
游泳姿势介绍【3仰泳】
本帖最后由 颂扬 于 2012-3-24 15:48 编辑
三、仰泳
1
、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
2
、如果以头的位置为钟表
12
点，两手的入水点在
11
点和
1
点的位置。手入水后先直臂下划。
3
、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
4
、两臂划水配合采用中交叉方式，
即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
5
、头部保持稳定没有左右摆动。
1
、呼吸虽
然不受限制，但
最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2
、保持
水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
3
、一般每划水
2
次，腿打水
6
次，呼吸
1
次。
4
、两腿交替做鞭状上下打水。向上
打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
1
、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2
、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3
、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。
建议：仰泳腿要体会大腿用力
仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一
运动员
在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
作者:
双桨
时间:
2012-3-24 15:28
我喜欢仰泳，学习了。
作者:
周口宁馨
时间:
2012-4-11 20:15
好贴，学习了。感谢楼主。
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1、呼吸虽
然不受限制，但
最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。 
1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。 