标题: 用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一 [打印本页]
作者: 龙老道    时间: 2012-3-21 18:03
标题: 用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一
本帖最后由 龙老道 于 2013-8-1 17:27 编辑

用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一
“秧歌调”原版視頻:
http://www.tudou.com/programs/view/YBJ-hUNfENo/
多年以来游冬泳
多种泳姿相比較.
仰蝶蛙式为最好
仰臥水靣覌兰天【图1】
高举双手如飛蝶【图2】
双脚如蛙后蹬踢[註1]
伴隨一个深吸气
手足併成一条线【图3】
浮在水靣稍休息
双手用力往后拨【图4】
伴隨呼气又休息[图1]
水中阻力为最小
速度快又省力气【註2】
鼻口眼脸在水外
不被污水来損害
动作可伴深呼吸
新鮮空气吸个夠
眼覌美景可高歌
同時锻鍊心肺喉
记歌改歌锻練腦
健身快乐双丰收
要说老道不显老
冬泳泳姿有功労
[註1]与蛙式不同的是:两足分开角度不大[快速時不分开,減少阻力],旡夾水动作,下頦内收,眼看后方目標定方向,头颈背呈流线型,与水面呈30度往前上方冲,让前方的水由后腦向背流,起到抬身作用,加上深吸气,可使耳与半个肺部都处於水上,因此在3-4级风浪下或在冰洞中的快速游泳中,脸上也旡水,照样可高歌.[图5]
【註2】对自己而言,比较四种标凖泳姿而言,该泳姿最快:
         慢速[可高歌]: 蹬踢一秒, 休息一秒, 拨水一秒, 休息一秒.一套动作四秒前进2..5米,20分钟800米
        快速:踢,拨踢用力,休息時间減少,一套动作约3秒前进3米,50米游泳池測验成绩53秒, 一度水温下57秒[2000年徐州全国冬泳比赛老年组仰泳第五名,当年68岁],
        12年过去了,現在的速度与12年前没有明显差别,在狹窄的冰洞中十多年都一样:跃起[图6]--空中转体90度入水[图7]--蛙式到对端--仰蝶蛙式返回,约一分鈡50米[不用全力]
       年青時[1953年]曾以这种泳姿参加桂林市冬泳比赛,100仰泳超过多名正規仰泳姿式选手,夺得冠军.1500米自由泳第二名.当年还代表桂林市参加广西遊泳比赛[梧州],获混合接力第三名.以后参加工作,很少有条件游泳了,又由于学習工作太累,身体已坏到极点[心血管体检五項不合格]退休后有条件冬泳,使身体很快好了起来.
    从小从未受过游泳训練,几种泳姿都在桂林还珠洞游泳時跟小伙伴学的,自已通过比较,找到这种最适合自已的泳姿,到退休参加冬泳,才理解这是健身最佳泳姿,今年80岁了,看我在冰洞中跳水,游泳,游泳中高歌,还以为是年青人呢,回忆过去,感到这种泳姿的功労最大.
      
      
_图[1]________________________________________

图[2]

图[3]                              
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图[4]
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图[5]
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图[6]                                   
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图[7]
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新创改版歌---来游仰蝶蛙式見第二頁回复中




  





作者: 杨帝    时间: 2012-3-21 18:07
作者: wolfman    时间: 2012-3-21 18:23
作者: 顺游    时间: 2012-3-21 21:04
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-21 21:15
保健经验，独特理疗。
作者: 谈魔    时间: 2012-3-21 21:24

老当益壮
宝刀不老
作者: 郑点牛排    时间: 2012-3-22 08:55
很喜欢这种姿势。学习了。
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-22 09:07
欢迎老龙道回到广西来!
作者: 桂平老山    时间: 2012-3-22 09:07
欢迎老龙道回到广西来!
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 11:09
杨帝 发表于 2012-3-21 18:07

谢谢支持
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 11:10
wolfman 发表于 2012-3-21 18:23

谢谢友好支持
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 11:14
顺游 发表于 2012-3-21 21:04

谢谢支持
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 11:18
桂平老山 发表于 2012-3-21 21:15
保健经验，独特理疗。

谢谢老山鼓励
作者: wjm    时间: 2012-3-22 14:58
[attach]1702487[/attach]
作者: wjm    时间: 2012-3-22 14:59
[attach]1702491[/attach]
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 15:25
桂平老山 发表于 2012-3-21 21:15
保健经验，独特理疗。

谢谢理解,对老人来说,保护双腿特别重要,跑步,爬山可加速老化,若不即時纠正[改为爬行]十年前已离开冬泳,
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 15:26
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-22 15:36 编辑
谈魔 发表于 2012-3-21 21:24
老当益壮
宝刀不老


谢谢鼓励,送一张几天前的照片,天津今年只在3月18日晚才下首場雪,让泳友将我拍上了,能分出雪地上一个80岁一个40岁吗?
[attach]1702602[/attach]
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 15:40
郑点牛排 发表于 2012-3-22 08:55
很喜欢这种姿势。学习了。

谢谢支持,希望多看几遍要领,最重要的是配合深呼吸
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 15:47
桂平老山 发表于 2012-3-22 09:07
欢迎老龙道回到广西来!

多想回家乡呀,可是我过去犯了一个大错,未能动員老伴运动,得了冠心病加类风湿,80岁还要照护小七岁的老伴,並承担全部家务,那里也去不了
作者: 龙老道    时间: 2012-3-22 15:50
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-28 05:36 编辑
wjm 发表于 2012-3-22 14:59


谢谢鼓励.上面的近照也送给您
作者: 山苗    时间: 2012-3-23 11:15
老当益壮！宝刀不老！:victory:
作者: 山苗    时间: 2012-3-23 11:15
老当益壮！宝刀不老！:victory:
作者: 龙老道    时间: 2012-3-23 14:52
山苗 发表于 2012-3-23 11:15
老当益壮！宝刀不老！

谢谢山苖网友鼓励
作者: 龙老道    时间: 2012-3-28 05:42
本帖最后由 龙老道 于 2012-3-28 05:44 编辑

辛告了,好帖要頂
wjm 发表于 2012-3-22 14:59



谢谢美丽的鲜花,发表出来,能得到大家喜欢,就不感到辛苦了
作者: 龙老道    时间: 2013-8-1 17:02
本帖最后由 龙老道 于 2013-8-1 17:07 编辑

原版'小白楊'视频:
http://player.youku.com/player.php/sid/XNDA1NTQwNDA0/v.swf
改版歌--来游仰蝶蛙式
一种呀泳姿式,称它仰蝶蛙
阻力小,速度快,就像那双桨船
游动中哪,面对兰天放声吼啰喂
好锻練造就了健康与長寿
来来来，来来来来来
网友们，泳友们
同我一起游仰泳，
一起来游仰蝶蛙!

作者: 壶城水中月    时间: 2013-8-1 20:22
真好,网友们，泳友们
同我一起游仰泳，
一起来游仰蝶蛙
作者: 龙老道    时间: 2013-8-3 16:38
本帖最后由 龙老道 于 2013-8-3 17:40 编辑
壶城水中月 发表于 2013-8-1 20:22
真好,网友们，泳友们
同我一起游仰泳，
一起来游仰蝶蛙


谢谢壶城水中月 喜欢这首歌
希望更多泳友能游仰蝶蛙,如果在長游中有个方隊能边游边吼改版的冬泳人之歌,将是多么壮观
如果您细看上文,可以相信:这泳姿確是我获得健康与長寿的最重要的条件
作者: 桂平老山    时间: 2013-8-4 10:22
放开喉咙大声吼歌，身心愉悦，健康快乐!
作者: 龙老道    时间: 2013-8-12 16:33
本帖最后由 龙老道 于 2013-8-12 16:34 编辑
桂平老山 发表于 2013-8-4 10:22
放开喉咙大声吼歌，身心愉悦，健康快乐!


谢谢老山版主理解
我们要向祖师奶奶刘三姐学習,把野唱与野游结合起来,共享健康与長寿



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