标题: 春季游泳的好处 [打印本页]
作者: 阿志    时间: 2012-3-21 12:58
标题: 春季游泳的好处
本帖最后由 阿志 于 2012-3-22 18:29 编辑 . a9 D3 K7 D9 @" E) \- W
$ L7 e" J/ N5 w8 |
　　1.游泳健美形体 4 c' M5 m$ |( g8 }5 u  T
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
: |0 f2 O1 Y' [) k" c　　2.游泳加强肺部功能
( {$ }- b8 T$ j9 m8 N7 u1 D% n* M　　呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12-15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5-3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差达到12-15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5-7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
3 ~/ ^1 l: D6 T8 S- h) k　　3.游泳护肤
$ f5 n3 b7 [# D  D　　人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
作者: 峰泳    时间: 2012-3-21 13:27
学习了。
作者: 冬泳牛    时间: 2012-3-21 20:10
学习贴。感谢阿志
作者: 一见如故    时间: 2012-3-22 06:31
     谢谢豹哥的推荐，我一直在坚持。
作者: 冰蝴蝶    时间: 2012-3-22 08:53
好贴 学习了
作者: 海上花    时间: 2012-3-22 10:22
谢谢豹哥，好贴！学习了！
作者: 渤海辽河    时间: 2012-3-24 19:44
好贴顶一个
作者: 冬泳牛    时间: 2012-3-26 19:56
学习
作者: 自游.自在    时间: 2012-4-1 09:25
坚持
作者: 一行    时间: 2012-4-9 14:58
游泳时有个好心情，游泳后储备的是健康。我游泳，我快乐，我健康。
作者: 冰上警察    时间: 2012-4-9 22:06
作者: 燕归来    时间: 2012-4-26 13:41
不假，以身说教吧。我过去身高1.58米，体重200斤，纯一圆筒；从小患肺痨，整天咳咳不止；身上的皮肤一层一层往下掉，那个惨不忍睹啊。自从游泳后，特别是冬泳，瞧瞧如今的我——高挑的身躯、健美的形体；游上几百米，肺不咳、气不喘；皮肤柔滑似鱼，抓都抓不住。
; ?& W" T# ~6 ~* B



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3