标题:
清晨三件事,活到九十九
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作者:
阿志
时间:
2012-3-21 12:33
标题:
清晨三件事,活到九十九
第一件事:深呼吸。
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清晨睡醒以后,不忙起床,静卧5分钟后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次。
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第二件事:四方眺。
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在空旷处立足,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转过身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。
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第三件事:净大便。
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尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。
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长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于;活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强了身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
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2012-3-21 12:42
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好贴,学习了。
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好,学习了。
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