标题: 关于冬游与冷水浴之浅见 [打印本页]
作者: gevala007    时间: 2012-3-21 10:43
标题: 关于冬游与冷水浴之浅见
本帖最后由 快乐老头 于 2012-3-21 17:45 编辑

                这里说的冷水浴是指在自然水域里的淡水河内游泳。冷水浴指的是在家里用冷水淋浴。

      我是一名冬泳新人。去年夏天游到了现在。一直在我们县里的小河里冬泳。自从冬泳后，精气神越来越来。但先天体质不好，不注意的话还是会有点小感冒。但总的来说，冬泳利大于弊。现在扁桃体没再犯了。

      前两天，因为涨水，河水变的很浑浊，都是泥沙水。就在家里冷水浴。 中午，晒了一下太阳，就去冲了一个冷水浴，想保持一下状态。虽然自来水和河水水温相差不大，但身体感觉自来水要冷点。冲完后，身体就不舒服了。第二天早上起来，头痛，全身痛，有点低烧,胃不舒服，没食欲。最后，看了老中医生，说我这是寒热证，吃了药，头痛，睡了一天，晚上吃了药后，胃不适，吐了一地，吃进去的食物都吐出来了，之后才感觉好多了。今早基本恢复正常。但还是感觉有点虚。

    由此，冬泳和冷水浴不同。 我在冬泳前一般要做足热身运动，严格控制下水时间，一度一分钟，在不打颤之前上岸。冬泳完了，跑步回家。还有就是在冬泳过程中全身运动。所以不容易感冒。经常冬泳身体适应了。而冷水浴之前没热身，洗完了也没跑步。还有就是冷水浴不是全身运动只是皮肤运动。这可能是造成感冒的原因。虽然我适应了冬泳，却下意识的认为自己冷水浴没问题。 有古话叫“差之毫厘，谬之千里”。冬泳和冷水浴大不同。

     
     综上所诉，为了健康，要科学冬泳。不能盲目冷水浴。
作者: 一江春水00    时间: 2012-3-21 10:52
作者: 渐入佳境    时间: 2012-3-21 11:00
        多谢你把亲身体会拿出来给大家分享！
        请问你们当地冬季是什么样的气温（自来水河水温差不大）？冷水浴时是在室外吗？
         我跟你一样，如果不能去江边就在家或者单位在室内用冷水淋浴，也用过在浴缸里放满自来水浸泡的方法。
        还有个习惯，从江边慢跑回来第一件事是进浴室，把满身的汗从头到脚冲净（网上说汗液积聚在皮肤表面不好），等于又来了个凉水澡，一直无恙。但这是你所说的之前有运动（慢跑30-50分钟）的凉水澡。

作者: gevala007    时间: 2012-3-21 11:05
本帖最后由 gevala007 于 2012-3-21 11:09 编辑
渐入佳境 发表于 2012-3-21 11:00
多谢你把亲身体会拿出来给大家分享！
        请问你们当地冬季是什么样的气温（自来水河水温差不 ...


我在四川芦山，冬天都在0度以上，河水一般零上几度的样子。自来水河水相差2、3度吧。 冷水浴我是在家里淋浴。 您是哪儿的？你们哪水温如何。

冷水浴和冬泳还有个人体质的差别，有人体质好点就没事，体质差的不注意就是出状况吧。 冷水浴和冬泳不一样，但都要科学才行。
作者: 昕耀华夏    时间: 2012-3-21 11:11
分享你的感受，很好！
作者: KTW    时间: 2012-3-21 11:17
作者: 乐分享    时间: 2012-3-21 15:12
      认识冬泳，学习冬泳，感受冬泳，坚持冬泳。分享您对冬泳的感受。
作者: 渐入佳境    时间: 2012-3-21 17:53
gevala007 发表于 2012-3-21 11:05
我在四川芦山，冬天都在0度以上，河水一般零上几度的样子。自来水河水相差2、3度吧。 冷水浴我是在家里 ...

我这里是黑龙江省佳木斯市，冬泳在松花江。冬天下水时一般在中午，当时气温-20℃左右（现在好了-5℃左右）。水温0℃。
作者: wolfman    时间: 2012-3-21 18:36
作者: 三溪泉    时间: 2012-3-21 19:07

               
作者: 如意小舟    时间: 2012-3-21 21:12
本帖最后由 如意小舟 于 2012-3-21 21:13 编辑

是的，有同感，冬泳和冷水浴大不同。冷水浴痛苦感比冬泳大，健身效果比冬泳小。原因以后专贴谈已见。
作者: 心中有爱    时间: 2012-3-22 09:35
谢谢分享，学习了
作者: 心中有爱    时间: 2012-3-22 09:37
谢谢分享，学习了
作者: 山苗    时间: 2012-3-22 15:56
作者: gevala007    时间: 2012-3-22 20:18
如意小舟 发表于 2012-3-21 21:12
是的，有同感，冬泳和冷水浴大不同。冷水浴痛苦感比冬泳大，健身效果比冬泳小。原因以后 ...

期待您的冷水浴专贴！  冬泳人容易将两者混为一谈。 冷水浴不科学的话，危害挺大的。我就切身感受了。
作者: 渤海辽河    时间: 2012-3-23 12:31
作者: 与子期i行    时间: 2012-3-25 10:06
冬泳后体温恢复慢，一定要跑步；冷水浴后体温恢复快。
作者: gevala007    时间: 2012-3-27 20:07
与子期i行 发表于 2012-3-25 10:06
冬泳后体温恢复慢，一定要跑步；冷水浴后体温恢复快。

是啊，两者都需要科学锻炼。
作者: 我心向佛    时间: 2012-3-31 12:52
认真学习
作者: gevala007    时间: 2012-4-1 13:13
我心向佛 发表于 2012-3-31 12:52
认真学习

大家互相学习。爱冬泳 爱生活。
作者: 汕人    时间: 2012-4-3 06:55
冷水浴是弹脑壳，冬泳是拳击。
作者: 如意小舟    时间: 2012-4-3 13:56
汕人 发表于 2012-4-3 06:55
冷水浴是弹脑壳，冬泳是拳击。

讲泊的好！生动形象！
作者: 乐分享    时间: 2012-4-15 14:40
渐入佳境 发表于 2012-3-21 17:53
我这里是黑龙江省佳木斯市，冬泳在松花江。冬天下水时一般在中午，当时气温-20℃左右（现在好了-5℃左右） ...

       真佩服在这样的环境里坚持冬泳的朋友们！
作者: 乐分享    时间: 2012-4-15 14:52
gevala007 发表于 2012-3-22 20:18
期待您的冷水浴专贴！  冬泳人容易将两者混为一谈。 冷水浴不科学的话，危害挺大的。我就切身感受了。

      正直三九天，泳池突然来了位身高马大的朋友。说是来体验冬泳的。他自我介绍说，他不会游泳，但他坚持冷水浴已好几年了。脱掉衣服，也不做预备活动，就下了水，来回走了十多米，上岸后，感慨道：“冬泳和冷水浴，简直就是两码事。”
作者: 武穴江边    时间: 2012-4-15 15:23
由于上班时间关系，今年整个冬季一月基本上我只冬泳2次，冬季冷水浴是在室内，它是无法取代冬泳的效果，但它可以缓解你对冷水的恐惧感
作者: gevala007    时间: 2012-4-15 21:25
武穴江边 发表于 2012-4-15 15:23
由于上班时间关系，今年整个冬季一月基本上我只冬泳2次，冬季冷水浴是在室内，它是无法取代冬泳的效果，但它 ...

冷水浴的确可以缓解恐惧感。 但我现在只感游泳了，说来也奇怪，只要我一冲冷水浴我就会感冒，而冬泳的话就是三九天在河里游泳也没事。现在我都不敢冲冷水浴了，就游泳。
作者: gevala007    时间: 2012-4-15 21:25
乐分享 发表于 2012-4-15 14:52
正直三九天，泳池突然来了位身高马大的朋友。说是来体验冬泳的。他自我介绍说，他不会游泳，但他坚 ...

确实不一样啊！
作者: 渐入佳境    时间: 2012-4-17 07:18
乐分享 发表于 2012-4-15 14:40
真佩服在这样的环境里坚持冬泳的朋友们！

你来了一样能游，适应就好了。
作者: 乐分享    时间: 2012-4-17 15:18
武穴江边 发表于 2012-4-15 15:23
由于上班时间关系，今年整个冬季一月基本上我只冬泳2次，冬季冷水浴是在室内，它是无法取代冬泳的效果，但它 ...

      精神可嘉呀！虽然只冬泳两次，我想，您每一次进冰水都会是刻骨铭心的。
作者: 乐分享    时间: 2012-4-17 15:26
渐入佳境 发表于 2012-4-17 07:18
你来了一样能游，适应就好了。

       毫不掩饰地说，我肯定不行。到时候手都被冻的不知是谁的了，啥也干不成啦，只能矗在那里赏景了。
作者: gevala007    时间: 2012-4-22 09:15
渐入佳境 发表于 2012-4-17 07:18
你来了一样能游，适应就好了。

地点是在哪儿？
作者: gevala007    时间: 2012-4-22 09:15
乐分享 发表于 2012-4-17 15:26
毫不掩饰地说，我肯定不行。到时候手都被冻的不知是谁的了，啥也干不成啦，只能矗在那里赏景了。: ...

作者: 渐入佳境    时间: 2012-4-22 20:25
gevala007 发表于 2012-4-22 09:15
地点是在哪儿？

黑龙江省佳木斯市松花江
作者: gevala007    时间: 2012-4-23 09:17
渐入佳境 发表于 2012-4-22 20:25
黑龙江省佳木斯市松花江

松花江冬天很冷啊。冬天冬泳一定很有挑战。我在四川芦山青衣江，常年都在零度以上。和你们比上小屋见大屋了，向您们致敬、学习！！！  现在松花江江水温度是多少？您每次下水游多少分钟？
作者: 渐入佳境    时间: 2012-4-23 19:30
gevala007 发表于 2012-4-23 09:17
松花江冬天很冷啊。冬天冬泳一定很有挑战。我在四川芦山青衣江，常年都在零度以上。和你们比上小屋见大屋 ...

开江先跑冰排，冰排泡干净后水温每天升2℃左右，目前10度。近三日气温下降，水温基本维持10℃不变。我下水游10分钟。




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