低强度运动有益于健康 -

标题: 低强度运动有益于健康 [打印本页]

作者: 白鲨王 时间: 2012-3-15 20:43
标题: 低强度运动有益于健康
生命在于运动，运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，就会非常健康和长寿，其实这种想法是不科学的。

一、超强运动无益于身体健康。如运动员和长期从事重体力劳动的人，往往是人到中年一身病痛，这是由于在运动时心脏代偿的舒张期缩短，心跳和呼吸频率就显著加快，这时体内氧和能量减少，代谢产物增多。新陈代谢离不开环境，机体所处的环境称之为外环境，细胞所处的环境称之为内环境。内环境的稳定，是人生存的根本条件。所以超强运动时刻在干扰内环境的稳态，这一不良刺激，破坏了人体固有的生理平衡。加之运动员的竞争，导致超生理的心身应激，自我更新匾乏，调控失衡产生潜在损伤。

二、低强度的运动最有益于健康。运动量究竟多少为宜，这要根据不同身体情况和运动量来决定。运动不必苛求标准的运动量，因人制宜的灵活运动方式和小量低强度的运动最有益于健康。低强度运动包括慢跑、走路和一些日常的家务劳动，可以帮助人们预防冠心病，也可以减少糖尿病以及高血压等病的发病。

作者: 泳无休止 时间: 2012-3-15 21:07
说的太好了，收藏。

作者: 白鲨王 时间: 2012-3-18 07:26

泳无休止发表于 2012-3-15 21:07 & g, @/ e# u. Z' H$ ~
说的太好了，收藏。

作者: 情意无价 时间: 2012-4-2 06:36

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