※※ 避免运动后腿痛窍门 ※※ -

标题: ※※ 避免运动后腿痛窍门 ※※ [打印本页]

作者: 海飞 时间: 2007-7-23 13:45
标题: ※※ 避免运动后腿痛窍门 ※※

健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨(又称迎面骨)部位。

出现这种现象的原因主要有两个方面：

一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；

二是由于很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛。为了避免健身时腿痛现象，可采取以下措施：

1、调整运动量，减少可能造成疼痛的动作，如跑跳时、脚步落地时，不要着地过重。

2、选择地面比较松软的场地进行锻炼。

3、进行运动时，使用弹性绷带缠裹小腿部位，这样可以有效地减轻肌肉对小腿骨的牵拉力。

4、运动前，认真做好热身活动。运动后，多做一些小腿肌肉的放松动作。

作者: 百泉情 时间: 2007-7-23 15:10

运动前多热身.

作者: 连云港 时间: 2007-7-23 15:54
很有用的常识啊。

作者: 冬泳缘 时间: 2007-7-23 21:58
运动应该循序渐进，以及运动前的热身准备。

作者: 连花 时间: 2007-7-28 10:57
运动前多热身，这是应该注意的，大家也不要忘记了。

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