标题:
天气转热易引发颈椎病 家庭疗法预防颈椎病
[打印本页]
作者:
海底森林
时间:
2012-3-11 10:20
标题:
天气转热易引发颈椎病 家庭疗法预防颈椎病
- C0 [7 O9 R' q7 B' \
天气转热易引发颈椎病 家庭疗法预防颈椎病
1 F% p+ o3 X% ]
$ ^9 t. `1 l% {! O1 B' t
春末夏初，天气转热，有时阴雨连绵，气压的反复变化，使身体的正常运转受到了外界干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。
]' p. ?) T" h9 d
此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。
4 a1 U0 a) L4 D6 Q
一、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。
6 h9 y2 ^$ ^) z o4 E$ i
研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
1 E. S6 `, O3 C! s* @; v6 _( O
二、外出减少。
; p% A6 j! d9 B0 o5 ^$ T
在家上网、看电视时间增多，长期保持一个姿势不动，对颈椎不利。
1 T. t( F& V3 L" Q
三、春日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。
5 @! X+ T3 [. M' h/ P0 H
我们常看到一些上班族坐在座位上就睡着了，这样睡觉会给颈椎带来非常大的伤害。
; b" i' E! Y6 G/ B, u5 Y8 G
午休或在车上睡觉时，应采取向后仰躺的姿势，一定要为颈椎找到托扶点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
% C1 I$ x( S' x# t8 Q$ X& k
家庭疗法是一个综合性的治疗方法，集康复、预防于一体，方法也较多。
% j/ {% Y i+ }$ N; G$ _3 n4 T; m$ ~
1.改善与调整睡眠状态睡眠状态应包括枕头的高低及软硬、睡眠体位及床铺选样等三个方面：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。在睡眠时，应维持头颈段的生理曲线。这种生理曲线不仅是颈椎外在肌群平衡的保证，而且对保证椎管内的生理解剖状态是必不可缺的条件。
8 J0 N4 M8 K. \
多数情况下，枕头过高，可造成头颈部过度前屈，颈后方软组织劳损，以及椎管内硬膜囊易受前方增生或突出物的压迫。若枕头过低，头颈部过度后仰，不仅使椎体前力软组织疲劳，椎管后方的黄韧带也可向前突入枪管内。上述两种情况、在遇有椎管明显退变时即可发病。通常枕头可梢高，既可防止黄韧带内陷，又可增加椎管有效容积而改善症状。故枕头不宜道高或过低，应根据不同个体或不同病情选择枕头的高低。
0 Y( F) {3 t, |- c1 t
此外，枕头的形状以中间低、两端高为佳。此种形态可利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起相对制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。理想的睡眠体性应该仪胸郁及腰部保持自然曲度，髋、膝关行呈厢曲状，可使全身肌肉放松。除枕头和体位外，从颈椎病的预防和治疗角度来看，应选择透气、带有—定弹性垫子的木板床为宜，以利于保持脊柱平衡。
( x3 w# n. Z9 }* `
2.纠正与改变工作的不良体位人们在长期间定的工作中，或多或少的形成了一些不良习惯和体位，对颈椎构成一种慢性损伤。有效的措施并不是消极地调换工作，而是定时改变头颈部体位，定期远视，调整桌面或工作台的高度或倾斜度。
4 S2 V1 N5 K7 c8 o
% G) Y5 b; w, `( e1 Q: W
作者:
易风易水
时间:
2012-3-11 20:16
本帖最后由 易风易水 于 2015-4-29 12:30 编辑
6 s- ~ k' a) L6 V+ b/ W7 r
) ~- X* P% l9 C7 `
作者:
看海去吧！
时间:
2012-3-12 08:48
[attach]1682472[/attach]
海底森林版主的关爱！
2 d9 @! g# n1 ^& _" p
/ H8 C6 K0 a7 }) D
作者:
海底森林
时间:
2012-3-14 13:26
易风易水 发表于 2012-3-11 20:16
& S# e1 ?6 U, c1 Q) a
作者:
海底森林
时间:
2012-3-14 13:27
看海去吧！ 发表于 2012-3-12 08:48
' P! k6 G# ^# o, Q9 j
海底森林版主的关爱！
6 a8 g* q! L/ e6 s* b
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
' P! k6 G# ^# o, Q9 j