[推荐]在什么时间喝牛奶会比较健康？ -

标题: [推荐]在什么时间喝牛奶会比较健康？ [打印本页]

作者: 晨泳 时间: 2007-7-22 21:24
标题: [推荐]在什么时间喝牛奶会比较健康？
牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是I色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

作者: 老梢公 时间: 2007-8-3 13:20
睡觉前喝牛奶

作者: 国境线 时间: 2007-8-4 15:22
牛奶不能空腹喝，切记！

作者: 上善乐水 时间: 2007-8-8 18:29

晚上睡前喝牛奶，

牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，

整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨失、

骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

- -----------引用"晨泳"文章

［此帖子已被上善乐水在 2007-8-8 18:32:50 编辑过］

作者: 国境线 时间: 2007-8-9 17:07
日光浴促进钙的吸收！

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