标题: 肥胖症的罪会祸首-坏脂肪 [打印本页]
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-3-5 20:47
标题: 肥胖症的罪会祸首-坏脂肪
本帖最后由 海河轻游漂 于 2012-3-5 20:49 编辑
肥胖症的罪会祸首-坏脂肪 日前我老伴做手术，亲自体会到，坏脂肪是肥胖症的罪会祸首，过多的脂肪会给检查化验，甚至做手术带来很大的难度，给病人带来极大的痛苦。在了解八大营养素的基础上又仔细学习了脂肪专题。
脂肪有好脂肪和坏脂肪之分，好脂肪是必需脂肪，对身体有利的脂肪，包含着很多身体必需的营养素，欧米茄-3脂肪酸和欧米茄-6脂肪酸，是不饱和脂肪，可以维护心脏健康，情绪稳定，关节和皮肤健康等。好脂肪的功用暂且不讲，
坏脂肪是指饱和脂肪和反式脂肪，是导致肥胖症的基本因素，还会引起其它疾病的发生。请看医生对坏脂肪的评价：1，脂肪堆积在头部和脖颈，就会压迫神经，引起头痛和脖子痛。2，足部堆积过多的脂肪，就会可能引起脚后跟疼痛。3坏脂肪过多，会使呼吸道里的组织彼此靠得太近，妨碍呼吸，引起大呼噜，造成睡眠暂停。从临床上看，坏脂肪过多，长期下去，还有可能导致中风，高血压和猝死等。4内脏脂肪可诱发心脏病，糖尿病等其它疾病，脂肪在心脏周围脚心包脂肪，引起动脉硬化。5脂肪堆积腹部是最糟糕的事，可引起脂肪肝，最后导致肝萎缩，肝硬化。6，女性脂肪过多，由脂肪所转化的性激素就会增加，导致激素不利失调，减少怀孕几率。
总之脂肪过多造成的危害惊人。我在医院亲眼看到引起脂肪过多，造成脂肪疝，（第一次听说，手术治疗，效果一般，复发率60%）。坏脂肪的害处太大必须消除，刻不容缓办法如下：
第一：建立良好的生活方式，养成良好的生活习惯。严格人体生物钟节律。顺应大自然规律。
第二：坚持体育锻炼是最重要的。每天进行30-45分钟有氧运动，持之以恒，必有效果。如果你讲腹部肌肉锻炼成6块腹肌，最多的8块肌肉，你的寿命会增加15年（参考值）。
第三多吃水果，蔬菜，尤其含有纤维素的蔬菜和水果，建议每天吃五种以上水果蔬菜。
第四：补充能量与消耗一定要平衡，要会计算热量产生与消耗（千卡）才能保持正常体重。
第五：控制红肉（猪肉，牛肉，羊肉）摄入量，多吃白肉，（鱼肉，禽肉）
第六：少吃盐腌食品和用盐加工的食品。
第七：禁止吸烟。
以上七条我们做到了，你的坏脂肪不见了，你健康啦！著名的曼金医生讲：体育锻炼是唯一永久地从代谢角度使人保持苗条和强健的办法。
跑步锻炼吧！游泳锻炼吧！有氧运动锻炼吧！
作者: 畅游大海 时间: 2012-3-5 21:22
体育锻炼是唯一永久地从代谢角度使人保持苗条和强健的办法。
跑步锻炼吧！游泳锻炼吧！有氧运动锻炼吧！
记住了，谢谢楼主！！
作者: houzhaotian 时间: 2012-3-6 04:50
久病成醫
作者: 蓝色海湾 时间: 2012-3-6 04:59
“跑步锻炼吧！游泳锻炼吧！有氧运动锻炼吧！”
身体健康的最好方法！但不要过量，要循序渐进。
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