标题: 冬泳和出汗 [打印本页]
作者: cbd007    时间: 2012-3-2 09:42
标题: 冬泳和出汗
冬泳（游泳）是最好的健身运动之一，尽管听不少老泳友说夏天游泳在水里也会出汗，但我还没真正感受到。就是上了岸，有出汗的感觉，也不会是“汗”畅淋漓吧。自从接触了冬泳，反倒更觉得出汗是个多么好的事情！
长期游泳，尤其冬泳，我个人的感受：体内的湿气多少有所存留，感觉不太舒服，会不会长期积累有害健康？一个冬季过来，有个体会，冬泳后，一天之内要出出汗，最好是那种毛毛汗最好。一般的冬泳后要做整理，慢跑、跳绳、下蹲等，可已经是相当低的体温想在短时间内出汗不是件简单的事，何况出水后不宜做大运动量和大幅度的运动。本人在平时的一些做法不知合理否？请各位老师指正、交流。
1、出水后要喝些温热的生姜汤。2、穿好衣服适量运动，虽然出不来汗，但不至于过于寒凉。3、每天饮食有意识的适当吃些能够除湿的辣椒、胡椒、大葱等食品。4、平时散步时，加速快走，促进发汗。5、冬泳虽然能够增强抗寒能力，也要一定注意保暖。6、一日三餐尽量多喝热汤，促使发汗。
微汗一出，浑身舒服！
作者: KTW    时间: 2012-3-2 10:04
微汗一出，浑身舒服！   
作者: 畅游大海    时间: 2012-3-2 10:24
有道理！
作者: 向上    时间: 2012-3-2 10:32
                    
作者: 山苗    时间: 2012-3-2 11:02
很有道理！
作者: 晓月依然    时间: 2012-3-2 11:20
说得很好，有一定的道理！
作者: 晓月依然    时间: 2012-3-2 11:21
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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-3-2 11:25
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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-3-2 11:25
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作者: 依旧涛声    时间: 2012-3-2 15:11
冬泳是最好的健身运动之一，出水后要喝些温热的生姜汤最好。
作者: 依旧涛声    时间: 2012-3-2 15:14
你总结的非常好！你是个冬泳老手啊！
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-3-3 15:00
依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:11
冬泳是最好的健身运动之一，出水后要喝些温热的生姜汤最好。

出水后要喝些温热的生姜汤最好。
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-3-3 15:01
依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:14
你总结的非常好！你是个冬泳老手啊！

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作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:19
KTW 发表于 2012-3-2 10:04
微汗一出，浑身舒服！

请俺吃顿饭，不如让俺出出汗！
作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:20
畅游大海 发表于 2012-3-2 10:24
有道理！

完全是自身的感受！
作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:21
向上 发表于 2012-3-2 10:32

作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:22
山苗 发表于 2012-3-2 11:02
很有道理！

谢谢，向您学习致敬！
作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:22
爱好冬泳 发表于 2012-3-2 11:25

跟老师学，小有进步！
作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:27
依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:11
冬泳是最好的健身运动之一，出水后要喝些温热的生姜汤最好。

“男人不可百日无姜”早上吃更好。但是凡属阴虚火旺、目赤内热者，或患有痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者，都不宜长期食用生姜。

作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:28
依旧涛声 发表于 2012-3-2 15:14
你总结的非常好！你是个冬泳老手啊！

谢谢鼓励，俺是今年一年级小学生，即将一年级毕业。
作者: cbd007    时间: 2012-3-5 11:29
爱好冬泳 发表于 2012-3-3 15:00
出水后要喝些温热的生姜汤最好。

是啊，按中医理论，姜是助阳之品。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。
作者: 河南自由人    时间: 2012-3-5 14:59
喝些温热的生姜汤最好。
作者: 河南自由人    时间: 2012-3-5 15:00
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作者: KTW    时间: 2012-3-6 09:57




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