标题: 自由泳高肘的理解【摘录】 [打印本页]

作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-2-27 22:34
标题: 自由泳高肘的理解【摘录】
[原创] 瞬间成就高肘,泳技更上层楼。---不信你试试!
; H7 ?+ H/ \/ q7 e. t# M: s高肘的好处:! x. j# V2 @! S) i9 B! }$ z/ P
1、可以调动背腰的大肌肉群的力量,所以能提高划水效率,而且不易疲劳。
" u1 \- Y* L+ Q  V# j; j2、使前臂对水的流线形变成平板形,并使前臂的对水面积最大。, O! P; R7 s- c: M

' Q3 G, N# \" g) g人人都想高肘,但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了,其实并未做到。
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: |7 N9 V) o3 \& l  S本人早就做到了真正的高肘,却说不清自己是怎么做到的。( _5 S( M0 n" C

$ M/ i  l0 i1 D! k, }" w3 B昨天下水,忽然想到近几天论坛正在说高肘的事,就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。2 G! ~/ p7 k+ T3 O/ y! D, ]0 n2 F
折腾了好久,结果出来了,不禁哑然失笑:就是要“胳膊肘往外拐”。注意:手对于中线的距离不变。
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抱水的时候,把你的肘往外拐,保持此姿势划水,就是真正的高肘了。& i9 M% ~* F1 d% C# @
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实际上,当你做“胳膊肘往外拐”的动作时,还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。8 V6 N+ C3 O& g. [# {( m
前臂内旋,正是高肘的根本。
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这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群,同时也增大了前臂的对水面积。" n+ o. h6 H& M
谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。8 A1 p# `* e2 S4 H+ q7 J

! _9 i3 X5 y# g; v, ]不信你试试:
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1、高举你的右臂,再尽量伸展,你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了(这正是要尽量前伸的主要理由),/ H9 q5 w7 b. i) H
然后,你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作,你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。) h+ `& w$ p- G# I( i5 c& k; j
呵呵,这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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( m8 f* h( t5 @' y$ W# I' e0 l2、高举你的右臂,再尽量伸展,做“胳膊肘往外拐”。
0 d+ S5 j* l, u% d+ a当你再做抱水划水动作时,你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。
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/ Q& y  H3 ?, k/ k4 Z3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功!5 [" V2 D7 Z0 b& t- }
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让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧,好人有好报的哦。哈哈。
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作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-2-27 22:35
希望对想学自由泳的朋友能有所帮助
作者: 周口宁馨    时间: 2012-2-27 22:54
好帖,学习了。
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-2-28 12:25
周口宁馨 发表于 2012-2-27 22:54 5 U- n, L0 c7 Z9 [$ c' z6 F( U) }
好帖,学习了。
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谢谢您的关注!
作者: 马蹄    时间: 2012-3-9 17:55
精髓
作者: 林夕    时间: 2012-3-17 17:54
认真地看了三遍
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-3-19 13:29
梦回老山 发表于 2012-3-19 09:13 / h5 O2 S* o, l
小强其实很强。他不仅在实践中勇于探索,姿态和泳技更是超凡脱俗,敢于把自己练习自由泳的深切体会毫无保留 ...
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谢谢兰哥的赞誉!一个集体的整体提高,才是光大我们这个集体的宗旨!这是俺摘录所得,拿出来大家分享而已
作者: 文苑    时间: 2012-3-19 18:04
学习了!谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-3-19 21:25
文苑 发表于 2012-3-19 18:04
' G5 _0 t: ^! U. e2 V# ?" f; v: K2 t" [学习了!谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献!

' {& G7 S3 H6 O8 Z" {" \$ ]' I( _( g文苑老师过奖了!
作者: 文苑    时间: 2012-3-19 23:13
蜻蜓点水 发表于 2012-3-19 21:25
2 G$ K; N) z+ {  a" w! t文苑老师过奖了!

6 Q4 }! }5 J, D# u0 t向版主学习!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-4-12 12:45
感谢您的褒奖!俺会加油的
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-7-6 15:10

作者: 流口水的兔子    时间: 2012-9-14 14:04
好,谢谢你,大家都需要的好帖
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3 }1 S  N( |8 u% v沈阳婚礼跟拍
作者: 喜欢喝二两    时间: 2012-9-14 14:30
看不明白!再学习!再体会!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-12-10 13:14
看不明白?那只好慢慢看了
作者: 开封冬泳人    时间: 2014-11-19 16:10
画龙点睛,通俗易懂。学习了!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2014-12-28 19:41
互相学习,共同进步




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