标题: 自由泳高肘的理解【摘录】 [打印本页]

作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-2-27 22:34
标题: 自由泳高肘的理解【摘录】
[原创] 瞬间成就高肘,泳技更上层楼。---不信你试试!
2 w4 X4 l) ?7 Y3 q0 b: {8 Y7 t高肘的好处:
$ ]/ r' h# n2 t! ~1、可以调动背腰的大肌肉群的力量,所以能提高划水效率,而且不易疲劳。( F3 o3 k7 y2 A, F( O6 a) k9 a
2、使前臂对水的流线形变成平板形,并使前臂的对水面积最大。
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* a% M5 a3 ~5 X* p1 h8 i' H1 ?人人都想高肘,但真正做到高肘的却少之又少。自以为做到了,其实并未做到。
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) A3 A+ X5 A9 P5 m! I$ J, }本人早就做到了真正的高肘,却说不清自己是怎么做到的。" d- |" w& D) T- f

; d; x7 ]" j7 k- ~3 k5 n昨天下水,忽然想到近几天论坛正在说高肘的事,就细细的琢磨了自己究竟是怎么做到高肘的。
0 b5 d* j0 s1 |4 G2 S; U7 E折腾了好久,结果出来了,不禁哑然失笑:就是要“胳膊肘往外拐”。注意:手对于中线的距离不变。
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抱水的时候,把你的肘往外拐,保持此姿势划水,就是真正的高肘了。
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+ @9 E6 \' ?" {* [实际上,当你做“胳膊肘往外拐”的动作时,还不自觉的同时做了一个前臂内旋的动作了。% O5 \1 l4 r3 @
前臂内旋,正是高肘的根本。
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, p) M9 L" P% P$ K3 R, w这不仅绷紧了你的背腰大肌肉群,同时也增大了前臂的对水面积。
; x9 }' h3 U5 E5 f" c$ s) T谁的前臂不是扁的呢?你现在就可以坐在电脑前看一下自己“胳膊肘往外拐”以后的前臂,就清楚的知道它此刻的对水面积是最大的了。, ]" \! L7 Z: y
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不信你试试:8 T  c. ^. I" o! G, n; L9 P8 x$ u
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1、高举你的右臂,再尽量伸展,你会感觉到右侧背腰的肌肉被绷紧了(这正是要尽量前伸的主要理由),! u& |( w( y. E
然后,你只是象往常那样做屈肘抱水划水动作,你就会很明显的感觉到背腰绷紧的肌肉大大的放松了。7 C8 m$ X( A2 |$ i4 V* ^
呵呵,这正好说明你原来并没有做到真正的高肘。
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2、高举你的右臂,再尽量伸展,做“胳膊肘往外拐”。
! E& y. u1 [' b, M, X' n当你再做抱水划水动作时,你的背腰大肌肉群始终是绷紧的了。这就是真正的高肘。0 |" W2 q  y8 O: j  p1 I

8 B/ B# u6 b, A9 W: J* m3、赶紧下水试试吧。祝你马到成功!" G: w) D; x* ^3 C! b

! u: y$ z0 A" d9 U% R! O4 A: k让我们一起来做“胳膊肘往外拐”的傻事吧,好人有好报的哦。哈哈。 7 \( A7 \: M% X: _& g

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评分人数  z9 q" f% X  M% m" f5 {% h1 i$ l
  威望 + 1 金钱 + 10 贡献值 + 1
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天涯水上漂
1 G# C' |( L% h# j7 f9 m转发到微博  收藏 分享
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-2-27 22:35
希望对想学自由泳的朋友能有所帮助
作者: 周口宁馨    时间: 2012-2-27 22:54
好帖,学习了。
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-2-28 12:25
周口宁馨 发表于 2012-2-27 22:54
1 W+ Y$ Z) Y# D0 v9 ^+ m好帖,学习了。
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谢谢您的关注!
作者: 马蹄    时间: 2012-3-9 17:55
精髓
作者: 林夕    时间: 2012-3-17 17:54
认真地看了三遍
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-3-19 13:29
梦回老山 发表于 2012-3-19 09:13 2 x# M! p4 O5 k7 @0 |& _
小强其实很强。他不仅在实践中勇于探索,姿态和泳技更是超凡脱俗,敢于把自己练习自由泳的深切体会毫无保留 ...

% s  p9 R* l# V! m$ b谢谢兰哥的赞誉!一个集体的整体提高,才是光大我们这个集体的宗旨!这是俺摘录所得,拿出来大家分享而已
作者: 文苑    时间: 2012-3-19 18:04
学习了!谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-3-19 21:25
文苑 发表于 2012-3-19 18:04
& K3 }& z4 J3 n学习了!谢谢蜻蜓点水版主的无私奉献!

" D0 F6 n  G& I  c文苑老师过奖了!
作者: 文苑    时间: 2012-3-19 23:13
蜻蜓点水 发表于 2012-3-19 21:25 2 m  k8 p; f/ q+ i
文苑老师过奖了!
  p7 e( ~. i7 ?
向版主学习!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-4-12 12:45
感谢您的褒奖!俺会加油的
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-7-6 15:10

作者: 流口水的兔子    时间: 2012-9-14 14:04
好,谢谢你,大家都需要的好帖/ f3 G( w6 g1 i' @, V- X6 z
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沈阳婚礼跟拍
作者: 喜欢喝二两    时间: 2012-9-14 14:30
看不明白!再学习!再体会!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2012-12-10 13:14
看不明白?那只好慢慢看了
作者: 开封冬泳人    时间: 2014-11-19 16:10
画龙点睛,通俗易懂。学习了!
作者: 蜻蜓点水    时间: 2014-12-28 19:41
互相学习,共同进步




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