罗大海春泳日记——2012年2月24日二月初三罗大海“冬泳秧歌” -

标题: 罗大海春泳日记——2012年2月24日二月初三罗大海“冬泳秧歌” [打印本页]

作者: 罗大海 时间: 2012-2-26 18:37
标题: 罗大海春泳日记——2012年2月24日二月初三罗大海“冬泳秧歌”
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罗大海春泳日记——
      2012年2月24日——二月初三 “八九”第2天

             罗大海“冬泳秧歌”

昨天二月二龙抬头。今天二月初三，又是一个好冷的天。
北风5——6级，气温-5°，海水1.2°，5排浪。12:00高潮，10:30下海。走90步回游25下。手脚冻的发麻。冲水后，为恢复回暖，又跳起了“冬泳秧歌”。
“冬泳秧歌”，是罗大海学着人家的，针对冬泳后身体“冒凉气”、冻手、冻脚的特点，把“秧歌”移植到“冬泳”中来跳的一种具有冬泳特色的“冬泳秧歌”。因是学着人家的，只不过是也有点“冬泳特色”，就美其名曰“冬泳秧歌”。
罗大海在去冬今春的冬泳中已跳了好长时间了。
冬泳秧歌是在每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关键时刻跳的。别人跳不跳我不知道，别人跳，好不好使我也不知道，反正罗大海通过跳，觉得这是自己每次冬泳冲水后，身体冒“凉气”的最关健时刻最好的健身活动。“冒凉气”时，身体的所有大关节都需要打开。
“冬泳秧歌”共有8节。8节的基本脚步都是“秧歌步”，只不过是每一节，针对活动身体的某个重点部位而动作不同。
第1节，打开腰椎关节、两腋下关节舞。腰前弓曲扭动，两手手心向下，在头顶从前向后反复划过8次。正做一遍，反做一遍。
第2节，打开脚趾头、手指头关节舞。身体前倾，一只脚站立，一只脚在后，脚趾头点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。
第3节，打开脚后跟、手脖子关节舞。身体后倾，一只脚站立，一只脚在前，脚跟点地3次；两只手，一只在头顶上，一只在臀下，手指头伸握3次。正做一遍，反做一遍。
   第4节，打开双肩轴、脚弓关节舞。双臂似蹬自行车轮回旋转，双手前伸3次，脚尖同时跳起3次。正做一遍，反做一遍。
第5节，打开双股骨头、膝关节舞。纵向踢腿3次。正做一遍，反做一遍。
第6节，打开腰关节、脚脖子关节舞。蹲下2次。正做一遍，反做一遍。
   第7节，打开全身关节前仰舞。单腿独立3颠。身体胸部向下平衡，双手平前伸。正做一遍，反做一遍。
  第8节，打开全身关节后仰舞。单腿独立3颠。身体背部后倾，平衡，双手平前伸。正做一遍，反做一遍。
这只是罗大海自己的一个“冬泳”娱乐活动，无意于推广，也无所谓好与不好，也还在继续摸索。今记在自己的日记里，以作庆祝、献给二月二龙抬头，二月初三的一点记忆。