标题: 冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。 [打印本页]
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 18:40
标题: 冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。
本帖最后由 刘小东 于 2012-2-24 19:06 编辑

        冬泳需科学进行，忌逞强和超量，也忌讳三天打鱼两天晒网，冬泳前热身运动不宜太多。科学冬泳、适量而行才能达到最佳锻炼效果。冬泳切勿逞强，也不要超量。根据相关规定，水温在１４度以下即为冬泳，一般可允许人游１４分钟左右，之后水温每降１度就该相应减少冬泳时间１分钟。此外，冬泳者最好佩戴泳帽、游泳镜、手套等，防止水中发生危险或冻伤。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋等情况则应及时出水或寻求救援。
       冬泳完毕后，游泳者要及时淋浴或擦干身上水分，迅速穿好衣裤，做好泳后保暖工作。如果离室内较近，需要尽快去室内进行休息。冬泳前人们应充分做好徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带等热身运动，时间以１０到１５分钟为最佳。热身准备应适量，切莫过量。冬泳热身只要达到预热身体的目的就可以了，不要贪多。因为热身运动量过大，人体血管会扩张，而入水后遇凉血管又收缩，一张一缩，极易引发心血管等方面的疾病。
       冬泳贵在坚持，游游停停对身体有害无益。如果条件允许，最好每天都要进行。即使不游，也要洗个冷水浴，这样才能起到健身防病的效果。冬泳最忌讳三天打鱼两天晒网，游游停停，不仅不会起到健身防病的效果，还会对人体健康造成极大的损害。
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-24 18:45
领教了！
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 18:50
谢谢仙翁长老版主第一时间的关注！
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 18:51
南极仙翁 发表于 2012-2-24 18:45
领教了！

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作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 18:52
南极仙翁 发表于 2012-2-24 18:45
领教了！

谢谢仙翁长老版主第一时间的关注！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-24 18:53
刘小东 发表于 2012-2-24 18:52
谢谢仙翁长老版主第一时间的关注！

让我们手拉手，将冬泳进行到底！
作者: 周口宁馨    时间: 2012-2-24 18:58
好贴，顶。
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 19:01
南极仙翁 发表于 2012-2-24 18:53
让我们手拉手，将冬泳进行到底！

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作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 19:03
周口宁馨 发表于 2012-2-24 18:58
好贴，顶。

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-24 19:39
刘小东 发表于 2012-2-24 19:03

谢谢！
作者: 赤情510827    时间: 2012-2-24 19:51
好贴子欣赏，学习了！
作者: 赤情510827    时间: 2012-2-24 19:53
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作者: 山苗    时间: 2012-2-24 20:27
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作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 20:56
南极仙翁 发表于 2012-2-24 19:39
谢谢！

谢谢你的支持！
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 20:56
赤情510827 发表于 2012-2-24 19:51
好贴子欣赏，学习了！

谢谢欣赏！
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 20:56
山苗 发表于 2012-2-24 20:27

谢谢支持朋友！
作者: 刘小东    时间: 2012-2-24 20:57
赤情510827 发表于 2012-2-24 19:53

谢谢您的给力！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-25 07:14
刘小东 发表于 2012-2-24 20:56
谢谢你的支持！

非常感谢朋友的热情回复，让我们手拉手，将冬泳进行到底！
作者: 赤情510827    时间: 2012-2-29 15:49
刘小东 发表于 2012-2-24 20:57
谢谢您的给力！

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作者: 赤情510827    时间: 2012-2-29 15:50
刘小东 发表于 2012-2-24 20:56
谢谢欣赏！

欣赏你！加油！
作者: cbd007    时间: 2012-3-1 08:40
任何一项运动和健身真理就是：循序渐进、贵在坚持！谢谢
作者: 彩霞飞    时间: 2012-3-5 11:34
看到你的讲评收益匪浅，谢谢
作者: 爱好冬泳    时间: 2012-4-8 17:38
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作者: 爱好冬泳    时间: 2012-4-8 17:38
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