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作者: 青年教师 时间: 2007-7-20 23:13
标题: [转贴][蛙泳技术的发力点

No.1

蛙泳技术的发力点

掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。
　　　

第一个发力点就是臂前伸外划分手处一点，这个点是蛙

泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力，要求学

员分手、抬头在同一时间进行，分手和抬头要同时用力，随

着动作进行由分手过渡到抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部

肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很

快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。
　　　

第二个发力点是伸手、低头、蹬腿一点，这是蛙泳动

作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而

这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上

半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头

要快有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲

力。分手、抬头和伸手、低头是利用人体生理上的用力顺

序，通过头部的动作引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动

作使能量传导积蓄，最后达到脚部。掌握了这种两点发力的

蛙泳后，就可以通过调整抬头时间，以及加强腰腹部柔韧性

的练习和力量之后，逐渐过渡到波浪式蛙泳。

［此帖子已被青年教师在 2007-7-21 0:01:35 编辑过］

作者: 快乐老头 时间: 2007-7-20 23:37
要提高蛙泳速度,就得科学用力!

作者: 紫衣の罗兰 时间: 2007-7-21 07:43
很好的帖子，要仔细体会了！“用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部”这点上还要用心体会

作者: 杨万滨 时间: 2007-7-21 09:56
掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。
学习了谢谢啊！

作者: 马刺 时间: 2007-7-21 15:04
反复体验!

作者: 青年教师 时间: 2007-7-21 20:14

[quote]原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 要提高蛙泳速度,就得科学用力!

感谢你的看帖,望你常来指导!

［此帖子已被青年教师在 2007-7-21 20:21:07 编辑过］

作者: 青年教师 时间: 2007-7-21 20:25

[quote]原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: 很好的帖子，要仔细体会了！“用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部”这点上还要用心体会

你看的很认真,很仔细.学的也刻苦......怎么这几天没看你去游泳?

作者: 青年教师 时间: 2007-7-21 20:34

原文由 [B]杨万滨[/B] 发表: 掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。
学习了谢谢啊！

把力用到该用的地方,合理分配体力从而提高蛙泳速度.让我们共来学习!

作者: 青年教师 时间: 2007-7-21 20:36

原文由 [B]马刺[/B] 发表: 反复体验!

谢朋友的到来,向你学习了!

作者: 大度英雄 时间: 2007-7-21 20:48
掌握蛙泳的发力点对提高速度有很大的帮助。学习了！

作者: 娃娃鱼 时间: 2007-7-22 12:50
学习！另外，好漂亮的图！

作者: 米奇妙 时间: 2007-7-22 13:42
跟着学习。慢慢的体会。

作者: 青年教师 时间: 2007-7-26 22:19

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表: 学习！另外，好漂亮的图！

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