标题: 快速入睡的方法 [打印本页]
作者: 青年教师    时间: 2012-2-22 20:44
标题: 快速入睡的方法
日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。
其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

        

天然安眠藥一：溫牛奶
   　睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
作者: 深遂的眼睛    时间: 2012-2-22 20:47
学了；
作者: KK搏浪    时间: 2012-2-22 20:50
拜读了
作者: 悟昇午影    时间: 2012-2-22 20:50
嗨！不能见床沾床就睡

奶没有温好，明天喝吧！
作者: 青年教师    时间: 2012-2-22 20:51

天然安眠藥二：香蕉  　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

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作者: 青年教师    时间: 2012-2-22 20:52


天然安眠藥三：蜂蜜   　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。


作者: 青年教师    时间: 2012-2-22 20:54

天然安眠藥四：菊花茶　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。


作者: 枝头    时间: 2012-2-22 20:54
作者: 醉老虎    时间: 2012-2-22 20:56
从冬泳那天起就没有睡不着觉的事
作者: 深遂的眼睛    时间: 2012-2-22 20:58
太多滴学习；
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-23 00:17
学习并推广…
作者: 老马识途    时间: 2012-2-23 05:36
学习并推广…
作者: 山苗    时间: 2012-2-23 06:32
好帖子学习了！
作者: 青年教师    时间: 2012-2-23 21:07
青年教师 发表于 2012-2-22 20:51
天然安眠藥二：香蕉  　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具 ...

欢迎马哥看帖！
作者: 青年教师    时间: 2012-2-23 21:13
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作者: 深遂的眼睛    时间: 2012-2-23 21:14
深遂的眼睛 发表于 2012-2-22 20:47
学了；

作者: aiqingdao    时间: 2012-2-26 14:57
学习了
作者: 青年教师    时间: 2012-2-27 19:15
aiqingdao 发表于 2012-2-26 14:57
学习了

欢迎佛的到来！
作者: 青年教师    时间: 2012-2-27 19:16
深遂的眼睛 发表于 2012-2-23 21:14

晚上好眼眉妹
作者: 深遂的眼睛    时间: 2012-2-27 19:30
青年教师 发表于 2012-2-27 19:16
晚上好眼眉妹





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