标题: 蝶泳口诀： [打印本页]
作者: 刀锋    时间: 2012-2-22 10:36
标题: 蝶泳口诀：
蝶泳口诀：
胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律；
侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂；
耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低；
腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗.
                   ---谢谢泳友天池水怪的倾力提供
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青岛汇泉湾冬泳队
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作者: 天中华姐    时间: 2012-2-22 10:37
学习了！谢谢！
作者: 畅游大海    时间: 2012-2-22 10:39
学习了！谢谢！转走了
作者: 我来也    时间: 2012-2-22 10:43
好贴！[attach]1650829[/attach]
作者: 醉老虎    时间: 2012-2-22 11:06
好帖，学习
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-22 11:35
标题: RE: 蝶泳口诀：
蝶泳不太适合俺，肚子太大哦…
作者: 帅克    时间: 2012-2-22 11:36
作者: 铁锚    时间: 2012-2-22 16:59
作者: 天池水怪    时间: 2012-2-22 17:02
                                 
作者: 青岛大海    时间: 2012-2-22 17:30
作者: 深遂的眼睛    时间: 2012-2-22 17:31
好学；
作者: 张兴    时间: 2012-2-22 19:11
好帖！学习并收藏。
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作者: 山苗    时间: 2012-2-22 19:48
胖小孩 发表于 2012-2-22 11:35
蝶泳不太适合俺，肚子太大哦…

想减肥是合适滴！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-22 20:13
领教了！
作者: 青年教师    时间: 2012-2-22 20:16
口诀非常好，就是不会用！
作者: 青岛海牛    时间: 2012-2-22 20:28
作者: 枝头    时间: 2012-2-22 21:04
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-23 00:09
标题: RE: 蝶泳口诀：
山苗 发表于 2012-2-22 19:48
想减肥是合适滴！

没有腹肌，不能蝶泳滴…
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:28
确山—华姐 发表于 2012-2-22 10:37
学习了！谢谢！

作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:29
畅游大海 发表于 2012-2-22 10:39
学习了！谢谢！转走了

资源共享
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:29
我来也 发表于 2012-2-22 10:43
好贴！

你的速度真快
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:30
胖小孩 发表于 2012-2-22 11:35
蝶泳不太适合俺，肚子太大哦…

跟肚子大没多大关系，腰劲有就行
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:31
铁锚 发表于 2012-2-22 16:59

谢谢你的加分鼓励
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:32
青岛大海 发表于 2012-2-22 17:30

谢谢你的欣赏和加分，希望咱们早日来个群蝶
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:34
醉老虎 发表于 2012-2-22 11:06
好帖，学习

谢谢虎版加亮， 加精有印，怎么却在我的帖子上不显示“精”
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-23 04:42
标题: RE: 蝶泳口诀：
刀锋 发表于 2012-2-23 04:30
跟肚子大没多大关系，腰劲有就行

肚子大了，使不上劲…
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 04:44
胖小孩 发表于 2012-2-23 04:42
肚子大了，使不上劲…

不需要很大劲，腰部点一下就行，我们队有大肚子都蝶的很好
作者: 海的港湾    时间: 2012-2-23 06:07
作者: 刀锋    时间: 2012-2-23 06:21
海的港湾 发表于 2012-2-23 06:07

作者: 天中华姐    时间: 2012-2-23 06:55
刀锋 发表于 2012-2-23 04:28

作者: 胖小孩    时间: 2012-2-23 08:42
刀锋 发表于 2012-2-23 04:44
不需要很大劲，腰部点一下就行，我们队有大肚子都蝶的很好

好的，我记下，去试试看…谢谢你…
作者: 紫雨蝶    时间: 2012-2-23 09:31
胖小孩 发表于 2012-2-22 11:35
蝶泳不太适合俺，肚子太大哦…

我也肚子大哦，但我喜欢
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-23 13:14
标题: RE: 蝶泳口诀：
紫雨蝶 发表于 2012-2-23 09:31
我也肚子大哦，但我喜欢

蝶泳练好了，可以增强腹部肌肉，真正的强壮…
作者: 我来也    时间: 2012-3-15 21:59
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捞出来

作者: 刀锋    时间: 2012-3-15 22:08
蝶泳：
胸腋下压,  肘尖相离,  收腹提臀,  入水铁律.
[胸腋下压]是蝶泳启动身体波态的重要环节, 其幅度大小, 取决于肩胛的柔韧程度.  胸腋不下压, 难以有肘的上起, 形不成高肘抱水. [肘尖相离]的目的是确保拇指向下切入水, 高肘抱水, 及衔接侧压划水. 前半部下压, 必然导致核心部位上起, 呈[收腹提臀]之势, 与后面的打腿互为配重, 是身体链式传动的规律使然, 故称为[入水铁律].

侧压划水,  内扫发力,  虎背升腾,  后摆弹臂.
[侧压划水]是起始相位, 与蛙泳的分手压腕同理. [内扫发力]是指拉水相位, 也是开始用力阶段. 拉的过程, 在水流涌动下, 加上腿的平衡辅助, 身体向上向前腾起, 即[虎背升腾], 以肩背为最高点,而不是头. [后摆弹臂]为推水相位, 全程加速用力. [弹]是指动量到达最大时突然反向, 即推水到胯时, 手臂以原速返还. 这样不但把水推到位, 而且手臂出水借助了反弹力, 与[耸肩甩腕]有机地连接在一起.

耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
移臂时, 要[耸肩甩腕, 悠移双翼], 手臂尽量向前抛甩, 充分带动身体, 入水点越远越好. [耸肩甩腕, 悠移双翼]的起步是[后摆弹臂]. 其功夫深浅, 看看[移臂]的全过程就可以知道大概了. 蝶泳是唯一以[移臂]特点命名的泳姿, 所以, 在口诀中用了四句来描述[移臂]: [耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低]. 其中, [轻拿轻放]尤其不易; [拿]和[放]能显示腰腹在腾空时的掌控能力.

腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.
[腿起腿落, 源自腰脊], 蝶泳的主要动力源在胸, 次之腰, 再次之为腿. 所以说, 打蝶泳腿, 首先要忘掉腿. 使胸部的振动波自然地传到脚尖. 胸下压时, 鼻尖向前, 头接近水面; 上起时, 鼻尖向池底, 臀接近水面. [蛇态波状, 首项为旗], 是说蝶泳侧视像海豚, 似蛇鳗. 从头到尾, 身体的所有关节都抖开了. 出水时低头, 入水时稍抬, 全程头顶始终冲向对岸, 似旗舰般引导整个身体前进.





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