仰泳口诀： - - Powered by Discuz!

标题: 仰泳口诀： [打印本页]

作者: 刀锋 时间: 2012-2-22 10:34
标题: 仰泳口诀：
仰泳口诀：
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转；
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋；
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边；
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
---谢谢泳友天池水怪的倾力提供
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青岛汇泉湾冬泳队
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作者: 天中华姐 时间: 2012-2-22 10:38
学习了！谢谢！

作者: 胖小孩 时间: 2012-2-22 11:38
标题: RE: 仰泳口诀：
好东东，学习…

作者: 双飞雁 时间: 2012-2-22 12:12
学习了！

作者: 李鱼跳龙门 时间: 2012-2-22 16:26
好帖学习了

作者: 铁锚 时间: 2012-2-22 17:02

作者: 天池水怪 时间: 2012-2-22 17:04

作者: 青岛大海 时间: 2012-2-22 17:38

作者: 张兴 时间: 2012-2-22 19:06
好帖！收藏了。

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作者: 山苗 时间: 2012-2-22 19:49
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作者: 南极仙翁 时间: 2012-2-22 20:14
领教了！

作者: 枝头 时间: 2012-2-22 21:05

作者: 我来也 时间: 2012-3-15 22:05
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继续学习

作者: 刀锋 时间: 2012-3-15 22:10
仰泳：
水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转.
[水漫两颊], 游仰泳时, 头要摆正, 既不收下颏, 也无须后仰, 让水流从双颊流过为宜. [鼻指青天], 虽然身体滚动, 但头部除了上下的浮沉外, 要始终保持向上. [呼沉吸浮], 由于手入水后下压划水, 身体前部会有沉浮, 所以呼吸应有节奏地进行, 避免呛水. [侧滑莫转], 滚动侧滑时, 头不可以跟着左右旋转.

提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋.
[提肩抽手], 手划完水后, 要靠肩关节上提来完成出水, 要从肩-肘-腕-指, 依次出水, 用大关节带动小关节, 将手臂从水中抽出. [双辐轮换], 双臂如同车轮的辐条, 以同一角速度交替轮换. 小拇指的外侧叫[刃], [利刃斩水]就是小拇指先入水, 大臂贴近面颊, 伴以[伸臂送髋]. 小拇指入水时, 要跟进[伸臂送髋], 即好象垫起脚尖去够高处的东西; 而转髋部的[扭力矩], 就来自另一侧的下打腿.

横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边.
[横掌带水]是手入水后的第一个相位, 将手掌横在前进方向上, 否则, 手没带上水, 划水就没效果. [垂肘塌肩], 开始划水, 尤其划到肩线时, 肘尖要指向池底, 肩要沉入水中, 以便划水路线更靠近中间. [推压一线], 要将带上的水一直往后推, 待肘即将完全伸直前, 手向池底压一下水. [抚腿贴边], 压水完成后, 手臂须靠近身体, 虎口要稍稍抚拭一下大腿.

足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖.
[足踝绷直], 仰卧与俯卧打腿有所区别, 上踢有膝关节所限, 下按则自由度很宽, 因此, 它成了打水有效与否的关键. [双脚内弯], 由于髋部要滚动45度左右, 为了打水时双脚不至分开, 彼此能迎对另一侧打水带起的水流, 获得推进力. [上踢下按]要有个幅度所限, 以浪在趾尖滚动为佳, 以不踢出水花为准, 即[浪滚趾尖].

作者: 山水星 时间: 2012-3-16 10:16

作者: 青年教师 时间: 2012-3-16 14:08
不错，学习了！

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