标题: 徒步行走的十二种好处 [打印本页]
作者: 如意    时间: 2012-2-21 05:36
标题: 徒步行走的十二种好处
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

徒步行走的十二种好处 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。 5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。 7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
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作者: 白鲨王    时间: 2012-2-21 05:42
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

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作者: 如意    时间: 2012-2-21 05:44
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作者: 晋中海豹    时间: 2012-2-21 06:45
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作者: 溪言    时间: 2012-2-21 09:25
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作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-2-21 11:11
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作者: 如意    时间: 2012-2-21 11:59
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

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作者: 如意    时间: 2012-2-21 12:00
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

对于老年人来讲最好的运动方式就是游泳加徒步！赞一个！[/quote]
让我们大家共同健康生活！
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作者: 如意    时间: 2012-2-21 12:03
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

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作者: 如意    时间: 2012-2-21 12:06
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

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作者: 渊渊    时间: 2012-2-21 14:19
本帖最后由 老马识途 于 2016-9-10 17:07 编辑

好贴！分享了！谢谢！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投り注任何游戏顶级信用り提现即时到账SO.CC
作者: 渤海辽河    时间: 2012-2-21 14:45
好贴
作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-2-21 18:39
如意 发表于 2012-2-21 12:00
让我们大家共同健康生活！

快乐每一天。健康每一年！谢谢！
作者: 怡海缘    时间: 2012-2-21 22:26
徒步是一种不错的健身形式，贵在坚持，持之以恒必有好处。
作者: 如意    时间: 2012-2-22 05:26
本帖最后由 如意 于 2012-2-22 05:27 编辑
怡海缘 发表于 2012-2-21 22:26
徒步是一种不错的健身形式，贵在坚持，持之以恒必有好处。


为了健康、我们要天天坚持徒步行走、谢谢关注！
作者: 海豚大侠    时间: 2012-2-22 14:49
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作者: 溪言    时间: 2012-2-22 14:53
如意 发表于 2012-2-21 11:59
戏言大哥你好！

  龙年龙抬头  龙翁龙妪穿龙洞

      2月23日二月二（周四），是龙年继元宵节后的又一节日---------龙抬头。为表示庆贺，决定：组织龙年龙抬头，龙翁龙妪穿龙洞活动。
      此路段暂未通车，宽敞平坦，几乎没有车辆，空气清新，视野开阔，景色壮观豪放，漫步郊外，赏山、赏水、赏春风。

      出发地：老天祥总店218路车站。
      出发时间：8点正。
      活动内容：
      1，乘车至丹通高速路交叉处下车（最好在老古沟前一点的立交桥下，新道也可以上，但远）。
      2，徒步丹通高速路，洞穿五龙山至爱河大桥（约10公里）折返沿201国道徒步，或乘车回家。
      提示：带手电，费用自理，安责自负。

作者: 钢铁老太    时间: 2012-2-22 15:45
谢谢搂主的报到，学习了！
作者: 青年教师    时间: 2012-2-24 09:31
好处多多，还是多走路为好。
作者: 彼岸花    时间: 2012-3-5 13:01
[attach]1669862[/attach]活出人生精彩！快乐生活每一天！
作者: 情意无价    时间: 2012-3-6 06:27
健康是无价之宝。



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