标题: 米饭是最好的催眠剂 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2007-7-20 12:05
标题: 米饭是最好的催眠剂
　　米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”，所以在宵夜时，很少有人想到它。不过，最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用，这一成果受到许多营养学家的支持。

　　澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现，睡前4小时吃泰国香米后，受试者平均9分钟睡着；睡前1小时吃泰国香米后，平均15分钟睡着；睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢，平均大约18分钟睡着。研究者表示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外，面包、小米粥等也是不错的选择。

　　而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠，但酒诱导的睡眠并不持久，醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。

　　　　《生命时报》

作者: 老梢公    时间: 2007-7-20 12:11
这么说以后失眠不用服用安眠药了?
这和睡觉前不吃食物的惯例有冲突
作者: 大海的风帆    时间: 2007-7-20 12:17

而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠，但酒诱导的睡眠并不持久，醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨。

学习了。谢谢白山龙长老的赐教！

作者: 自由人    时间: 2007-7-20 13:49
我现在很少吃米饭了，还是少吃点好。



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