冬泳后能马上洗热水澡吗？ -

标题: 冬泳后能马上洗热水澡吗？ [打印本页]

作者: 水门潮人 时间: 2012-2-16 21:29
标题: 冬泳后能马上洗热水澡吗？
大伙来探讨一下：冬泳后能马上洗热水澡吗？

作者: 三尺雨 时间: 2012-2-17 08:00

转帖：有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在－2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

作者: 三尺雨 时间: 2012-2-17 08:12
再补充一点：冬泳后首先要通过跑步等运动将体内的寒气逼出体外，而不应立即洗热水澡或用其它方式取暖。

作者: KTW 时间: 2012-2-17 10:50

作者: 山苗 时间: 2012-2-17 20:38

三尺雨发表于 2012-2-17 08:00
转帖：有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心 ...

作者: 喜清波 时间: 2012-2-17 21:51

作者: 汇泉湾浪花 时间: 2012-2-17 22:30
好帖子，有些知识就是在这种交流，探讨中获得的。

作者: 汇泉湾浪花 时间: 2012-2-17 22:33

三尺雨发表于 2012-2-17 08:12
再补充一点：冬泳后首先要通过跑步等运动将体内的寒气逼出体外，而不应立即洗热水澡或用其它方式取暖。

请问三尺雨版主，冬泳后用喝热水来取暖的方式是否可取。

作者: 自由天空 时间: 2012-2-17 22:42

三尺雨发表于 2012-2-17 08:00
转帖：有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心 ...

有道理。
三尺雨长老（或冬网）：是否考虑制定一冬泳健身指南类的指导性文件放在首页。可以让我们冬泳爱好者少走弯路，提高冬泳健身效果。

作者: 李国清 时间: 2012-2-17 22:58
我个人认为不行，我是养鱼老手了，人们老说金鱼不好养，其实是不知道它的习性。金鱼可以在0°到30°的水温里存活，人们说金鱼不怕冷和热为什么还老养不好呢？我通过看书和多年的实践，金鱼是不怕低温和高温，但是最怕温差大，也就是说温差在大概10度，金鱼就会受不了了会闹病死亡。我想我们冬泳也应该是和金鱼一样的吧？？？？？？？？

作者: 汇泉湾浪花 时间: 2012-2-17 23:00

李国清发表于 2012-2-17 22:58
我个人认为不行，我是养鱼老手了，人们老说金鱼不好养，其实是不知道它的习性。金鱼可以在0°到30°的 ...

写的真好，有理有据

作者: 宿迁冬泳 时间: 2012-2-19 17:59
呵呵，

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