标题: 【立春】的饮食起居养生保健 [打印本页]

作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 06:50
标题: 【立春】的饮食起居养生保健
本帖最后由 兴安雄鹰 于 2012-2-4 14:04 编辑

     不管你那里是天寒地冻、大雪纷飞;也不管你那里还是乍暖还寒、春寒料峭。2月4日“立春”——她都不依人们的意志为转移,踏着轻轻的脚步走来了!她向人们宣告——春天就要来了!


       二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气, “立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中跃跃而试的小草,正等待着“春风吹又生”,而“律回岁晚冰霜少,春到人间草木知”,形象地反映出立春时节的自然特色。
  随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”,我国的台湾还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好:立春雨水到,早起晚睡觉。农事活动由此开始,这时人们也走出门户踏青寻春,体会那最细微的最神妙的春意。
  春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。
  在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
  春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”。
  春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。
  饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。
  欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
  春季养生另一方面,就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断病毒来源。(为节约大家时间尽量写短文。以下略)。

请看网址——http://www.39yst.com/20110208/28456.shtml

别忘了,今天立春吃春饼——



作者: 和平鸽    时间: 2012-2-3 07:27
学习了!谢谢!
作者: 滴水穿石    时间: 2012-2-3 07:35
春天就要来了!

作者: 情意无价    时间: 2012-2-3 07:40
美丽的春天向我们走来啦。
作者: 万里雪    时间: 2012-2-3 08:34
请读儿歌:
       春天到
春天到,山顶冰雪消,
河水泛起微波和东风赛跑。
小鱼儿绕出水面偷偷地瞧,
哎约!快跑小船儿划来了!
哎约!快跑小船儿划来了!


作者: 楚州人    时间: 2012-2-3 09:08
春天播种的季节,万物复苏。
作者: 山苗    时间: 2012-2-3 09:18
谢谢好帖、欣赏了!
作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 09:55
诚谢诸位网友关注与回帖!




作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-3 11:19

作者: 情意无价    时间: 2012-2-3 11:29
一生的朋友,永远珍惜


作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 13:53
本帖最后由 兴安雄鹰 于 2012-2-3 13:55 编辑
情意无价 发表于 2012-2-3 11:29
好!
一生的朋友,永远珍


作者: 双飞雁    时间: 2012-2-3 14:13
欣赏了!
作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 15:42
情意无价 发表于 2012-2-3 11:29

诚谢诸位网友关注与回帖!
2012-2-3 09:55 上传
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作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 15:43
双飞雁 发表于 2012-2-3 14:13
欣赏了!

诚谢诸位网友关注与回帖!
2012-2-3 09:55 上传
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作者: 海豚大侠    时间: 2012-2-3 17:14

作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 18:12
海豚大侠 发表于 2012-2-3 17:14


作者: 桂平老山    时间: 2012-2-3 19:31
保健知识,健身之本
作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-3 21:03
桂平老山 发表于 2012-2-3 19:31
保健知识,健身之本


作者: 高州人    时间: 2012-2-4 07:07
美丽的春天向我们走来啦。
学习了
作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-4 09:50
高州人 发表于 2012-2-4 07:07
美丽的春天向我们走来啦。
学习了


作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-4 12:29
别忘了,今天立春吃春饼——

作者: 兴安雄鹰    时间: 2012-2-4 14:05





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