标题: 冬泳好处多 [打印本页]
作者: 自在铁马    时间: 2012-2-2 17:04
标题: 冬泳好处多
冬 泳 好 处 多！

　　国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。
　　研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
   可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管扩张开来，大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积，可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。
   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
　　从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前（尤其是中老年人）要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
　　冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。

作者: 宝剑    时间: 2012-2-2 17:25
好处多多,谁游谁知道啊!
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-2 18:20
祝朋友龙年吉祥！
作者: 海豹2012    时间: 2012-2-2 19:45
宝剑 发表于 2012-2-2 17:25
好处多多,谁游谁知道啊!

作者: 宝剑    时间: 2012-2-2 22:05
祝朋友龙年吉祥！
作者: 日不落    时间: 2012-2-3 06:26
科学冬泳 受益无穷！
作者: 笑看人生    时间: 2012-2-3 07:49
参加十年冬泳，我深深体会到通过冬泳达到了明显的强身健体、抗衰延寿的功效，同时愉快地面对生活中出现的各种问题，让心情总是快乐着，让生活总是幸福的。
作者: 不畏严寒    时间: 2012-2-3 08:05
日不落 发表于 2012-2-3 06:26
科学冬泳 受益无穷！

作者: 平安是福    时间: 2012-2-3 09:13
坚持冬泳，受益无穷！
作者: 今来    时间: 2012-2-3 10:43
科学冬泳好处多
疏通经络把血活
末梢神经被刺激
周身穴位都按摩
作者: 暖暖的月亮5    时间: 2012-2-3 14:01
作者: 一江春水00    时间: 2012-2-7 15:50
科学冬泳  好处无穷
作者: 明亮天空    时间: 2012-2-8 12:47
懂得道理还不少呢，向你学习。
作者: 笑天    时间: 2012-2-9 18:42
哈哈哈，学习了！
作者: 红梅花儿开    时间: 2012-2-11 06:07
今来 发表于 2012-2-3 10:43
科学冬泳好处多
疏通经络把血活
末梢神经被刺激

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作者: 不畏严寒    时间: 2012-2-14 08:22
今来 发表于 2012-2-3 10:43
科学冬泳好处多
疏通经络把血活
末梢神经被刺激

作者: 海豹2007    时间: 2012-2-14 16:56
本帖最后由 海豹2007 于 2012-2-14 16:58 编辑

科学冬泳是基础，安全冬泳是保障。
作者: 今来    时间: 2012-2-15 10:11
红梅花儿开 发表于 2012-2-11 06:07

作者: 今来    时间: 2012-2-15 10:11
不畏严寒 发表于 2012-2-14 08:22

作者: 今来    时间: 2012-2-15 10:16
海豹2007 发表于 2012-2-14 16:56
科学冬泳是基础，安全冬泳是保障。

因人而异莫攀比
冬泳要从夏天起
自知之明要记清
逞能鲁莽是大忌




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