标题: 冬泳四年之感悟 [打印本页]
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 12:57
标题: 冬泳四年之感悟
本帖最后由 山水一族 于 2012-2-2 13:09 编辑

冬泳四年之感悟

      冬泳4年了，与冬泳几十年的前辈相比，还仅仅是初入道的。现把我冬泳的方法和感悟写于此贴，以便于交流，也请各位指正。
    1、方法探索：
    今年入冬以来，和去年一样，没有进专用更衣小房，一直在海边露天更衣。冬泳第一年在专用更衣小房更衣，购置了全套的冬泳帽子，手套，袜子，乃至裤头，试用几天后，仅用了冬泳手套，脚上穿胶鞋和普通的袜子。第二年，基本与第一年一样。第三年，即去年，曾带硅胶泳帽和较薄的针织的手套，而今年采用的泳具仅为为夏天的泳裤、泳镜和耳塞，至今未带各种泳帽、手套和袜子，没有感到特别的不适感。采取的措施，主要是根据气温、水温和风的大小、以及前几天的泳量来决定当天的游泳的量。一般来说，气温骤降加上大风天气时，泳量减半，或暂停1-2天，无风天气时再恢复正常。大连早晨的海边，风通常不是很大的。遇到风较硬的天气，以减量一半为好，天气回暖时可以酌情增加泳量。个人感觉全夏装冬泳可以更好地把握冬泳的度，因为手指尖儿是最好的感温计，全身对水温最敏感的部位就是手指，我觉得我的食指对冷水的耐受力最差。以今年的冬泳感觉来看，以往戴手套，穿鞋袜的泳量至少多一倍以上。

    2、冬泳感悟：
     今年由于注意了随着天气的变化，增减泳量，虽然一直在海边露天更衣，完全的夏装游泳，也没有感到前三年中曾经有过的寒冷感，显得从容了很多。身体对水温的敏感性更强了，可以感到每天、或近几天的水温变化。也清楚地感觉到了冷--不冷--冷的体感过程。身体也觉得一天比一天好。从大量的冬泳科研、冬泳体会、冬泳老前辈的实践（详见冬泳文摘—汇聚精彩冬泳文章，弘扬冬泳文化(http://bbs.ddaswim.com/viewthrea ... tra=page%3D1&page=1））来看，只要无较重心脑血管等疾病隐患，本着循序渐进，不过量，泳后运动回暖，一般都会取得满意的锻炼效果的。94岁，可以说是瘦干儿型的大连冬泳老人卢幼东，全国众多的90多岁，80多岁的常年冬泳老人，几十年如一日的冬泳前辈，全国几十万（三十、五十万？）的冬泳爱好者，通过冬泳由百病缠身变到健康快活的一个又一个的冬泳人的实践，也都证明了这一点。
作者: 周口宁馨    时间: 2012-2-2 14:45
赞！非常佩服楼主精心收录了那么多关于冬泳的文章，很有价值！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 14:52
周口宁馨 发表于 2012-2-2 14:45
赞！非常佩服楼主精心收录了那么多关于冬泳的文章，很有价值！

谢谢宁馨！欢迎切磋冬泳！
作者: 天涯寻梦    时间: 2012-2-2 14:54
精辟，学习了
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-2 14:55
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-2 17:52
作者: 三省克己    时间: 2012-2-2 18:29
坚持冬泳，不断总结经验。
作者: 大冶冬泳人    时间: 2012-2-2 19:03
作者: 山苗    时间: 2012-2-2 19:45
好经验学习了
作者: 三尺雨    时间: 2012-2-2 19:47
感悟深，经验丰，总结好，学习了。
作者: 晴天游泳    时间: 2012-2-2 19:58
学习了，谢谢，我也准备明年不戴泳帽。
作者: 张兴    时间: 2012-2-2 22:23
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 23:35
三省克己 发表于 2012-2-2 18:29
坚持冬泳，不断总结经验。

谢谢！三省克己！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 23:35
张兴 发表于 2012-2-2 22:23

谢谢，张兴！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 23:38
晴天游泳 发表于 2012-2-2 19:58
学习了，谢谢，我也准备明年不戴泳帽。

不戴泳帽省事！呵呵。。。
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 23:39
三尺雨 发表于 2012-2-2 19:47
感悟深，经验丰，总结好，学习了。

谢谢，三尺雨！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 23:39
山苗 发表于 2012-2-2 19:45
好经验学习了

作者: 山水一族    时间: 2012-2-2 23:40
天涯寻梦 发表于 2012-2-2 14:54
精辟，学习了

作者: 逍遥西华    时间: 2012-2-3 09:37
为了冬泳，为了健康，为了快乐。
科学冬泳.
作者: 逍遥西华    时间: 2012-2-3 09:37
为了冬泳，为了健康，为了快乐。
科学冬泳.
作者: 山水一族    时间: 2012-2-3 12:26
南极仙翁 发表于 2012-2-2 14:55

谢谢！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-3 12:27
逍遥西华 发表于 2012-2-3 09:37
为了冬泳，为了健康，为了快乐。
科学冬泳.

谢谢！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-3 16:41
山水一族 发表于 2012-2-3 12:26
谢谢！

祝您龙年吉祥！
作者: 如意小舟    时间: 2012-2-3 20:05
真实感悟,理性冬泳,分享了,谢谢!
作者: 踏浪天地间    时间: 2012-2-3 20:15
冬泳中的快乐，只有冬泳人才能体会的到！
作者: 樵夫下山    时间: 2012-2-3 21:21
楼主写得真好，都是自己的感受，收藏啦！
作者: 水八路    时间: 2012-2-3 22:40
我是冬泳新人，是从2011年8 月坚持到现在的，没用过什么 装备，但手腕感到特凉，当然，我们这的水温没低于这5 底，不知戴冬泳手套是否会好些？
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-4 10:58
标题: RE: 冬泳四年之感悟
写的很好，谢谢哦
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-4 10:58
标题: RE: 冬泳四年之感悟
本帖最后由 胖小孩 于 2012-2-4 10:59 编辑

写的很好，学习了谢谢哦
作者: 水八路    时间: 2012-2-4 20:57
anthony 发表于 2012-2-3 22:40
我是冬泳新人，是从2011年8 月坚持到现在的，没用过什么 装备，但手腕感到特凉，当然，我们这的水温没低于这 ...

我没测过水温，今天参加《迎新春 贺龙年 南昌市冬泳协会向全省人民拜年”表演赛》，那些冬泳的朋友说这几天水温5 度，今天的气温是3-6 度，我是每天早晨游，今天下午参加活动，不觉得冷

作者: 如意    时间: 2012-2-5 06:13
本帖最后由 如意 于 2012-2-5 06:14 编辑

好经验学习了！我只带着冬泳手套！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:34
如意小舟 发表于 2012-2-3 20:05
真实感悟,理性冬泳,分享了,谢谢!

谢谢小舟兄鼓励！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:34
如意 发表于 2012-2-5 06:13
好经验学习了！我只带着冬泳手套！

共同切磋！努力实践！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:37
本帖最后由 山水一族 于 2012-2-6 13:38 编辑
anthony 发表于 2012-2-3 22:40
我是冬泳新人，是从2011年8 月坚持到现在的，没用过什么 装备，但手腕感到特凉，当然，我们这的水温没低于这 ...


我们这里水温现在是-0.5-1度，如果可能还是不戴好！如果不舒服，可以尝试减量试一试？
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:40
踏浪天地间 发表于 2012-2-3 20:15
冬泳中的快乐，只有冬泳人才能体会的到！

谁游谁知道！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:41
胖小孩 发表于 2012-2-4 10:58
写的很好，学习了谢谢哦

谢谢鼓励！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:43
樵夫下山 发表于 2012-2-3 21:21
楼主写得真好，都是自己的感受，收藏啦！

谢谢鼓励！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-6 13:44
张兴 发表于 2012-2-2 22:23

感谢支持！
作者: 胖小孩    时间: 2012-2-6 15:24
标题: RE: 冬泳四年之感悟
山水一族 发表于 2012-2-6 13:41
谢谢鼓励！

祝你节日快乐
作者: 逍遥西华    时间: 2012-2-6 15:46
祝你元宵节快乐
作者: 逍遥西华    时间: 2012-2-6 15:46
祝你元宵节快乐
作者: 山水一族    时间: 2012-2-7 13:19
逍遥西华 发表于 2012-2-6 15:46
祝你元宵节快乐

谢谢逍遥西华！祝健康幸福！
作者: 宝剑    时间: 2012-2-7 15:24
谁游谁知道
作者: 一江春水00    时间: 2012-2-7 16:51
好贴欣赏了
作者: 山水一族    时间: 2012-2-8 12:42
宝剑 发表于 2012-2-7 15:24
谁游谁知道

作者: 山水一族    时间: 2012-2-8 12:43
一江春水00 发表于 2012-2-7 16:51
好贴欣赏了

谢谢一江春水00鼓励！
作者: 白记老号    时间: 2012-2-8 19:37

好经验，学习了。
作者: 乐分享    时间: 2012-2-8 21:59
      学习了，受益匪浅。谢谢朋友！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-15 13:08
乐分享 发表于 2012-2-8 21:59
学习了，受益匪浅。谢谢朋友！

互相切磋，共同提高！
作者: 笑观冬泳    时间: 2012-2-15 19:19
作者: qwe123456    时间: 2012-2-18 14:42
作者: 汇泉湾浪花    时间: 2012-2-18 17:39
冬泳经验就是在这样的交流中总结出来的，好帖子，学习了，谢谢
作者: 武穴江边    时间: 2012-2-18 20:31
实践总结出来的感受都是真实的、可读性很强的！学习了，谢谢！我是比你低一级的学生
作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 12:34
宝剑 发表于 2012-2-7 15:24
谁游谁知道

作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 12:35
武穴江边 发表于 2012-2-18 20:31
实践总结出来的感受都是真实的、可读性很强的！学习了，谢谢！我是比你低一级的学生

多多切磋啊！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 12:36
汇泉湾浪花 发表于 2012-2-18 17:39
冬泳经验就是在这样的交流中总结出来的，好帖子，学习了，谢谢

谢谢！多多切磋，共同提高！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 12:36
qwe123456 发表于 2012-2-18 14:42

作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 12:37
笑观冬泳 发表于 2012-2-15 19:19

作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 12:39
白记老号 发表于 2012-2-8 19:37
好经验，学习了。

谢谢鼓励！
作者: 水八路    时间: 2012-2-20 19:47
山水一族 发表于 2012-2-6 13:37
我们这里水温现在是-0.5-1度，如果可能还是不戴好！如果不舒服，可以尝试减量试一试？

谢谢朋友指点，严寒已过，现进入春泳了
作者: 山水一族    时间: 2012-2-20 20:11
anthony 发表于 2012-2-20 19:47
谢谢朋友指点，严寒已过，现进入春泳了

不客气！春泳比冬泳舒服多了！加油！朋友！
作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-21 08:56
让我们手挽手一起将冬泳进行到底吧！
作者: KTW    时间: 2012-2-21 10:24
赞一个!
作者: 山水一族    时间: 2012-2-22 11:46
南极仙翁 发表于 2012-2-21 08:56
让我们手挽手一起将冬泳进行到底吧！

加油！仙翁朋友！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-22 11:46
KTW 发表于 2012-2-21 10:24
赞一个!

作者: 南极仙翁    时间: 2012-2-22 14:12
山水一族 发表于 2012-2-22 11:46
加油！仙翁朋友！

谢谢！
作者: KTW    时间: 2012-2-22 15:11
将冬泳进行到底        
作者: 山水一族    时间: 2012-2-23 12:51
KTW 发表于 2012-2-22 15:11
将冬泳进行到底

作者: KTW    时间: 2012-2-24 09:29
美丽的世界里 有你才会精彩---
作者: 山水一族    时间: 2012-2-25 12:33
KTW 发表于 2012-2-24 09:29
美丽的世界里 有你才会精彩---

朋友，让我们共同努力！精彩无限！
作者: KTW    时间: 2012-2-27 09:29
冬泳快乐！
作者: 山水一族    时间: 2012-2-29 12:49
KTW 发表于 2012-2-27 09:29
冬泳快乐！

让我们共同享受冬泳！
作者: KTW    时间: 2012-3-1 09:44
从现在做起    向明天快乐出发
作者: 山水一族    时间: 2012-3-1 20:56
KTW 发表于 2012-3-1 09:44
从现在做起    向明天快乐出发

好啊，快艇王！一起出发！
作者: KTW    时间: 2012-3-2 09:23
一起出发！     
作者: 山水一族    时间: 2012-3-2 18:47
KTW 发表于 2012-3-2 09:23
一起出发！

作者: 淡然处之    时间: 2012-3-3 12:11
本帖最后由 淡然处之 于 2012-3-3 12:16 编辑

冬泳是勇敢者的运动。
为了冬泳，为了健康，为了快乐。
哈哈，收藏了、学习了。




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