如何掌握科学冬泳这个度 -

标题: 如何掌握科学冬泳这个度 [打印本页]

作者: 海河轻游漂 时间: 2012-2-1 13:16
标题: 如何掌握科学冬泳这个度
本帖最后由海河轻游漂于 2012-2-1 13:17 编辑

如何掌握科学冬泳这个“度”

龙年春节要腾飞，冬泳季节健身忙。冬泳在世界各地兴起，全国各地冬泳人欢聚在一起，黄河，海河，闽江，邕江，大明湖，子牙河，春节期间冬泳人欢聚友情，畅谈友谊，述说冬泳体会，冬泳人最关心的是冬泳快乐，冬泳科学。大家有一个共同的体会：冬泳痛苦一时（短短几分钟）；快乐一天；健康一世。我冬泳，我健康，我快乐。冬泳也是一种觉悟，游了觉悟冬泳就有乐趣，在乐趣中追求科学性，达到健康长寿之目的。冬泳也是一种信仰，在信仰中不断改善身体健康状况，提高健康水平。享受冬泳健身，善待生命，善待他人，先要善待自己！

我在春节期间，走访许多泳友，在一起交流冬泳的体会，自己冬泳的感受。就冬泳人谈得总结一下，供大家参考，希望冬泳人喜欢：

现在正值五九中，气温零下7度-10度，水温0度-3度。体温是37度，加减0.5度。（恒温）到底在水中游多长时间最好：总结大家体会，我个人意见：有四种感觉，（感觉来自身体反应）

（一）自我感觉良好，身体舒服，回暖特快。没有一点凉意。游泳时间掌握在30秒-1分30秒。（70岁老人和体重轻的泳友居多）

（二）自我感觉可以，有些凉。比较舒服，游泳时间为1分钟-2分钟之间。（80%以上的冬泳人在水中的时间）

（三）自我感觉有些凉，但可以坚持。身体没有不良反应。2分钟-3分钟。（年轻人和脂肪厚的泳友居多）。

（四）自我感觉冷了，末梢神经木了。手指脚趾疼了，上岸后情不自禁打哆嗦。回暖慢，在水中游泳3分钟以上。（除去耐寒奇人）。

如果冬泳时间太长了，对身体有害！回暖就慢了，不提倡。

切记冬泳坚决杜绝逞能，强火，比赛。

切记酒后，醉酒千万不能游泳，更不能冬泳。

以上是我总结大家的体会，希望喜欢！

作者: houzhaotian 时间: 2012-2-1 14:34

親身體驗長期實踐總結全面適應當前十分贊賞一定照辦

作者: 海豚大侠 时间: 2012-2-1 15:17
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作者: 蓝色海湾 时间: 2012-2-1 16:38
本帖最后由蓝色海湾于 2012-2-1 16:40 编辑

“（一）自我感觉良好，身体舒服，回暖特快。没有一点凉意。游泳时间掌握在30秒-1分30秒。（70岁老人和体重轻的泳友居多）

（二）自我感觉可以，有些凉。比较舒服，游泳时间为1分钟-2分钟之间。（80%以上的冬泳人在水中的时间）”

根据自己游了几年的体会，觉得这两条适合大多数冬泳人，而且游后一定要跑步（先慢跑），驱除体内寒气，切不可逞强多游。

作者: 天津老黄牛 时间: 2012-2-1 17:14
冬泳就要掌握好度，人的年龄，身体胖瘦，耐寒能量各不同，游泳时间也不相同，这要自己掌握。
谢谢海河轻游漂，学习了！

作者: 温暖 时间: 2012-2-1 17:35
总结得很好，冬泳就应该是掌握科学理念，才会对身体有益。大家都来谈谈体会和经验这就是冬泳网的魅力所在。

作者: 天水宜湖 时间: 2012-2-1 18:42

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