标题: 养生建议让你多活十年 [打印本页]
作者: 白鲨王    时间: 2012-1-31 14:15
标题: 养生建议让你多活十年
本帖最后由 白鲨王 于 2012-1-31 14:16 编辑
% b1 ^6 V* P+ r% V  a, |
# A0 k2 p1 M0 ]0 ]$ q' z, n健康是1，**的一切都是零，只有拥有的健康1，再拥有了**的诸如好的工作、事业、生活等等这些0，就会变成100、1000、10000了！只要拥有了健康这个1，**你拥有的越多的那些0，你就会越是美满幸福了！珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
7 T; U6 `0 U. X5 C1．在健康问题上，你自己比老天爷管用  F* q+ p  i, `" k& }

' u$ t+ j& U# v( @4 v( q　　个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。5 [+ W$ z: L# v# [) ?) ]
( s6 W) B. b7 o% @, V+ T

/ I3 I; v9 S! E* v+ _, j　　你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。2 `/ Y6 W$ {+ ]" l2 [6 a

6 E0 r- q1 Z* t8 W3 q( S  u7 t' O8 k. [+ t) }
　　营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
4 w0 C& R, n6 j- l, \& Q1 A
% K" G7 i- ^8 O2 P
8 @1 q- L# z: P- ?* }# E　　2．营养过剩一样中毒
* ~7 N9 d% n+ V6 R
. Q7 T/ `1 Z* C5 v. Z
+ X8 g' C7 H& K" T3 z　　营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
7 [( r" y* M4 f/ c, `
0 l7 u/ {# m# d. b8 n5 J* \3 N& B! K9 l" E# x3 G, Y
　　现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗？不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。. B( t+ Y9 g4 D" T
3．人不是老死的，不是病死的，是气死的6 L4 A( B1 R1 J& X7 [; p8 y$ ]

- s: j1 y. \) H+ }$ Z　　人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。
' k2 K9 l; W: J% z3 E% E0 O/ }- n9 B; r* w
1 t9 B+ c5 g' W/ h, q6 r$ k
　　一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
4 C& r% n. E8 k& f9 r4 y' i& j8 y2 \9 |/ Q8 S2 R; L* v
0 @5 @. T2 A  j0 N9 w. c
　　《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事气死了。
/ z: c& ~) ]& z1 `. T# |7 i. d, z/ r0 m
; r7 K$ d4 T$ ]* r0 t* x
　　所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”
2 Y2 A/ d  ^: S
" L$ ~1 p5 n# k3 @" J) y) P! x* W+ j! v
　　4．走路是非常好的锻炼方式
: G, y4 Z7 y1 @7 W: r5 r5 i: K% o2 q5 A! r0 e/ x& K

& a+ n& \+ b/ q' P. ]4 K2 y　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时比较合适，走路是个既经济又有效的方式。  k  t; z3 Y! e+ s/ f7 i0 j4 p
/ @1 D* S; }- u# G4 X2 Y+ c

2 U% j2 T# O. e& D: \8 T/ K　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，坚持半年心肺功能就可以大大提高。
. {% B9 j- Z/ E# A" U, R5 Q6 N8 N5 |' A  d. A' D

4 E. Z& p8 M' M5 b3 |/ Y　　一个人一定要从年轻开始，保持标准体重。一旦胖了以后，降下来谈何容易。如果想要减体重，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
7 w/ J8 ^# X2 N' W( f3 n# t) J6 N5 W; t5 \- W' q
2 p; U# r& t. ?
作者: 白鲨王    时间: 2012-1-31 14:17
5．喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎( v" [! v# w; p+ u$ X0 y

6 g/ X$ U9 S" `6 S3 O6 j5 Y: D+ o: V2 X9 \
　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。2 `' z( ^$ ]- l  Z# D2 j3 q

2 @% c$ R& t- C" N& b, }
( V+ G+ |+ v# @2 k　　喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。
) \& H( ?* J; P9 h; O/ l* E7 g  \/ t7 B1 S* o

$ G; n) I& m9 ?, o　　6．家庭不和睦，人就会生病
# [# |+ i( U, X
1 c+ q5 o) p4 O& v9 d: o3 P7 o
! `9 C( z9 N* A6 M! G7 {- Z　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，这说明家庭很重要。
& L, s; Y. {& y$ x7 j3 D% }# f" j6 F. ?) V7 ~0 y; t
0 Q& B( G# G0 o% Z0 t# l' E
　　在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。
; `8 Q% E! u2 b2 w# p! e& ?( s8 _8 W# q. @2 N0 |

+ l8 i) ?" y, A/ O1 s　　有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。
5 I8 Z$ I( g- d# u* b( N1 Z- d$ _% Q% y, k( x" }/ f
* i6 J3 h3 W) }' T$ @( S
　　必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，夫妻要恩爱，这是核心。
' y8 u" m* d+ m7 [3 c* T
9 _( m6 R. B! q  X2 `8 C8 q+ J8 h+ Y+ k* ?8 w+ {
　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他）吧，她（他）只要高兴就行了。/ b; o$ b1 ~+ S" h8 _
作者: 白鲨王    时间: 2012-1-31 14:17
　7．用脑子吃饭保健康7 C! A7 P# E# u# I9 S4 _; r, {5 d
1 h5 |4 j, ^3 P+ b+ i5 n- r
% W0 n' {; @6 y' _
　　每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
3 o5 ]& t  c! K9 k% T$ _2 v+ ~$ u: F& A1 o% I7 N0 w

6 C0 w4 _) ^9 l; _　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”
: b6 m8 R2 l; B, g% V/ i6 n9 s) ~, C5 L4 I
% A3 }& a' h# d! j
　　8．红薯是个好食物, u$ x% v8 Z, S$ `
( G( H- s  e* P/ c1 B
1 u# Z+ [+ |3 d) D0 S7 \( {- U
　　请大家记住一个原则，植物性的食物一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。
2 C) H" C/ T4 p6 G0 I
# U/ c: g: l* u5 e2 K! P" K( l1 ?" n; O8 A. C4 s3 t" R9 ]5 l
　　我们现在很多人正好反过来，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在很多人没有吃水果的习惯，很多孩子不喜欢吃蔬菜，这对健康很不好。大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
% `! z' J: U  u, W0 U
$ ^6 \. ~- a5 I" s3 H* M1 E( U) g5 U$ q
　　红薯（地瓜）是个好东西，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。抗癌、保护心脏、软化血管、通便，都离不开红薯。
3 Y4 Q5 h' i6 u- ^$ t
作者: 白鲨王    时间: 2012-1-31 14:18
　9．全世界最不好的习惯是抽烟
+ a9 b/ o6 {2 b, u. I) z9 x1 J7 C

3 V& m" g0 ~4 X% l; d　　全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。
! R, j& E; Z; J8 O7 X! Z& Z3 y& D( h" L: N, ?0 z2 a0 n& c, c

( }7 Q1 M2 l8 {; W- V. }3 U　　大清早一起床就抽烟，危害尤其大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。) N: u2 L1 e# \7 E0 o: V( C! N6 p' Y
* N" V7 y) P, l

$ K8 y" v( g- R  X  B& h　　珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
0 F- [5 H. Y! B' [  w/ o, u
作者: 白条    时间: 2012-1-31 16:39
学习
作者: 山水星    时间: 2012-2-9 21:07




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3