新人求助：我还可以继续冬泳吗？ -

标题: 新人求助：我还可以继续冬泳吗？ [打印本页]

作者: 自由天空 时间: 2012-1-27 09:30
标题: 新人求助：我还可以继续冬泳吗？
我去年刚学会游泳就参与了冬泳锻炼，比较积极，每周保证四至五天出勤率。很遗憾，一月九日胳膊受了点外伤，大夫禁止我的伤口接触到水，冬泳只好中断。由于伤口愈合较好，估计再过一周时间就会完全恢复，具备下水条件。
在此向泳友请教：时隔二十四五天，还可以继续冬泳吗？

作者: 清弋江 时间: 2012-1-27 09:47
新春愉快。我昨天一泳友停泳二十二天才下水的，昨天气温零度左右，水温五度，他游了近七分钟，上岸后他说感觉还好。你可根据当地气温和水温情况，游一会应该没事，切记不可多游，来日方长，只要心中热爱冬泳，水永远在那里。

作者: 无相11 时间: 2012-1-27 10:52
穿好泳衣多凉会儿！不要急下水！慢下水快上岸，多则三天次就能适应

作者: 三尺雨 时间: 2012-1-27 14:01
我认为伤愈后应该有个恢复期，最好不要急着下水。即使间隔1月再冬泳也无妨，只是下水时需要给自己鼓鼓劲。

作者: 逍遥西华 时间: 2012-1-27 14:26
没有问题。可以先少游一些，慢慢适应。

作者: 逍遥西华 时间: 2012-1-27 14:26
我今天还砸冰游了三分钟

作者: 三省克己 时间: 2012-1-27 15:53
慢慢试着来。

作者: 飘STAVA 时间: 2012-1-27 16:01
慢慢试试，二三分钟，就好！

作者: 张兴 时间: 2012-1-27 21:17
冬泳复苏记
2009年1月9日开始至3月10日因故停止了冬泳锻炼，经过二个月的休整身体状况已经恢复如初，11日决定恢复冬泳运动，我清楚地记得1月8日那天冬泳时气温0℃、水温3℃，冬泳距离200米。
早上6时30分，来到小别有久的游泳池，首先是看了现场的温度记录，气温7℃、水温8.5℃。这个温度，与1月8日的温度比较，心中有了一个打算，毕竟60多天的间隔，今天就游个100米，以后慢慢地调整。在做了一些热身活动后，准备下水，到了水中开始感觉还好，入水后有点凉，毕竟有了多年冬泳的功底，能够承受。但是，就一会与以往不同的感觉明显地出现了，只游了10 多米，整个后背的脊柱和后腰成十字型的透肤冷感就十分明显地出现了，而且越来越厉害，整个脊柱和后腰冷酷至，到了30多米的时候几乎有些不能承受，所以只能改变计划，坚持游完50米后立即上岸步行回到下水处。一直到了冲完冷水后，后背的冷感才慢慢消失。第二天游泳时，后背的凉感虽然缩小了范围，冷感还是明显地袭击后背，如果游上50米的距离还是需要咬牙坚持。一天天的坚持，一天天的适应，身体的冷适应能力在逐步的增强与恢复，明显出现冷感的范围在收缩，力度在减弱，随之而来的是游泳距离在进一步的延伸，从50米开始，60米，80米，100米，140米，200米。到了第八天，也就是经过一个星期的适应性运动地，终于恢复了比较正常的冬泳锻炼。
回顾2004年以来，冬泳锻炼因故连续停止5天的有2次，连续停止10天的也有一次，停止后的继续冬泳也没有什么明显的差别，只要有信心下水就能适应。今年的冬泳复苏出现了如此的意外，说真的事前根本没有料到，也不会料到。探究其中原因主要是心理准备不足，认识存在误区，通过这次的冬泳复苏，对冬泳运动有了进一步的认识，也增加了冬泳运动的知识，为今后的冬泳锻炼将发挥积极的作用。一是冬泳锻炼不能过于自信。通过五年的冬泳，自身的冷适应能力有了明显地提高，在冰天雪地条件下0.5℃的寒水中，能够自如地游上100米，3.5℃的水中最多时游泳300米的距离，现在水温8.5℃应该说100米的目标是绝对保守的。二是冬泳锻炼需要持之以恒。冬泳是一项特殊的体育运动，因为受到良性的冷刺激而逐步提高人体的耐寒能力，所以需要经洗长期地坚持，才能保证耐寒能力的巩固与提高。三是人体耐寒能力与耐寒运动成正比。长期坚持冬泳锻炼，人体的耐寒力会保持和提高，长时间远离冬泳锻炼，人体的耐寒力会下降，这次的冬泳复苏活动就是证明。四是人体耐寒能力与环境有着密切关联。季节变化在气温上升，游泳的环境从耐寒运动到普通运动，耐寒能力相应的环境而下降。例如，去年夏天在张家界的索溪18℃的水温中游泳，感觉特别的冷，对有着冬泳经历的我，在这样的水温中游泳感觉就是冷，如果这样的水温出现在冬泳中，不但完全能够承受，并且可以说是一种享受。而张家界的当地人，他们却乐在其中，完全没有冷的感觉，因为他们已经比较长地在这种气候中、在这种水温里游泳。五是长时间参加冬泳的人，重新参加冬泳运动是完全可行的，但也必须按照循序渐进的原则进行，逐步恢复切忌鲁莽。
一次复苏就是一次不平常的经历，能透过其中种种表面现象，看出其中蕴含的哲理，在似乎平常之中找出其中的不平常，才能不断的增加勇气、树立信心、丰富知识，保持旺盛的运动意志，有助于冬泳锻炼给你带来真正的收获。

希望此文能对冬泳新人有所启示。

[ 本帖最后由江南飘雪于 2009-4-2 15:05 编辑 ]

作者: 水门潮人 时间: 2012-1-27 22:27
没问题！

作者: 自由天空 时间: 2012-1-28 18:07

清弋江发表于 2012-1-27 09:47
新春愉快。我昨天一泳友停泳二十二天才下水的，昨天气温零度左右，水温五度，他游了近七分钟，上岸后他说感 ...

只要心中有，水永远在哪里。
说的太棒了。

作者: 自由天空 时间: 2012-1-28 18:10

无相11 发表于 2012-1-27 10:52
穿好泳衣多凉会儿！不要急下水！慢下水快上岸，多则三天次就能适应

满下水快上岸。
我记住了，十分感谢。

作者: 自由天空 时间: 2012-1-28 18:15

三尺雨发表于 2012-1-27 14:01
我认为伤愈后应该有个恢复期，最好不要急着下水。即使间隔1月再冬泳也无妨，只是下水时需要给自己鼓鼓劲。

呵呵，是啊，随着伤口渐好，心中是越来越纠结........
给自己加油啦....

作者: 自由天空 时间: 2012-1-28 19:23

逍遥西华发表于 2012-1-27 14:26
没有问题。可以先少游一些，慢慢适应。

好的，我会很快适应

作者: 自由天空 时间: 2012-1-28 19:25

三省克己发表于 2012-1-27 15:53
慢慢试着来。

我想，这没问题的

作者: 自由天空 时间: 2012-1-28 19:26

飘STAVA 发表于 2012-1-27 16:01
慢慢试试，二三分钟，就好！

谢谢，我会控制好时间的

作者: 山苗 时间: 2012-1-28 19:40

作者: 踏浪天地间 时间: 2012-1-28 22:31
相信自己！

作者: 自由天空 时间: 2012-1-29 18:02

张兴发表于 2012-1-27 21:17
冬泳复苏记
2009年1月9日开始至3月10日因故停止了冬泳锻炼，经过二个月的休整身体状况已经恢复如 ...

太棒了！！！
也许我们都需要这样的冬泳知识，十分感谢。

作者: 白记老号 时间: 2012-1-29 18:15
本帖最后由白记老号于 2012-1-29 18:16 编辑

其实过了冬泳关建的时期，停一段时间再游也没问题。我们这儿就有出差二三十天沒游，回来接着游的。冬冰最大的障碍是心理，而不是身体。相信你能行的！

作者: 自由天空 时间: 2012-1-30 11:50

白记老号发表于 2012-1-29 18:15
其实过了冬泳关建的时期，停一段时间再游也没问题。我们这儿就有出差二三十天沒游，回来接着游的。冬 ...

谢谢鼓励，我会努力。

作者: 自由天空 时间: 2012-2-1 20:18
冬泳一家亲，感谢各位泳友。
仗着节后第一场雪的到来，我顺利回到冬泳的怀抱。
再次感谢泳友

作者: 自由天空 时间: 2012-2-1 20:24

作者: 逍遥西华 时间: 2012-2-3 09:57
可以

作者: 逍遥西华 时间: 2012-2-3 09:57
为了冬泳，为了健康，为了快乐。
科学冬泳

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