养生也要：“看体质下菜碟 -

标题: 养生也要：“看体质下菜碟 [打印本页]

作者: 古月胡 时间: 2012-1-24 13:15
标题: 养生也要：“看体质下菜碟
  人的体质现象是生命现象中的重要表现形式，

是人在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的

形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、

相对稳定的固有的个体特质。主任医师赵为民

教授说：“中医体质辨识，是将人的体质分为

9种，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质

、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质，

其中，平和质最好，其余8种均为偏颇体质，易

导致多种疾病的发生。因此，大家平时要注意区

别加以保养和锻炼。以"体质辨识"为基础的个体

化养生是未来的发展趋势。”

阳虚质——怕冷派

特征：手脚发凉、怕冷。

性格：沉静。

易患病：骨关节病，骨质疏松，女性易患妇科病

   ，肚子痛，乳腺病。

饮食调整：多吃牛羊肉、生姜、大枣、韭菜。

药食选择：可饮淫羊藿、杜仲泡的药茶。

保健方法：1、阳光浴，日晒头顶（百汇穴）；

      2、用小锤叩打脊柱。

作者: 蓝色海湾 时间: 2012-1-24 14:26

学习了，谢谢！

作者: 古月胡 时间: 2012-1-24 20:27
阴虚质——缺水派

特征：总喝水，总热。

性格：偏急躁。

易患病：失眠。

饮食调整：多食百合、银耳、萱草（黄花菜）。

药食选择：六味地黄丸。

保健方法：1、常用手心搓脚心；2、赤龙绞海；

         用舌头搅动口腔，生出津液下咽。

气虚质——气短派

特征：乏力，气虚气短。

性格：内向，不喜欢说话，说话声音低弱，胆小。

易患病：感冒，女性月经不调。

饮食调整：多食小米，鸡肉。

药食选择：喝黄芪水。

保健方法：按摩足三里穴。

痰湿型——咳痰派

特征：大肚子，肥胖。

易患病：脑出血、糖尿病等。

饮食调整：芹菜、紫菜、黑木耳、少油少盐。

药食选择：生黄芪，苍术。

保健方法：搓热手掌心，顺时针按摩腹部10-20

      分钟。

湿热质——长痘派

特征：长痘、皮肤瘙痒。

性格：急躁易怒。

易患病：冠心病，脑膜炎等。

饮食调整：薏米、苦丁茶。

中药选择：薏仁、杏仁、蔻仁。

保健方法：听悠闲，清雅音乐。

特禀质——过敏派

特征：抓痕明显，过敏。

易患病：药物过敏症、哮喘。

饮食调整：饮食清淡，均衡。直接服用何首乌，

      用3-6颗灵芝煲汤。

中药选择：玉屏风散。

保健方法：室内保持清洁，不养宠物，起居有

      规律。

血淤质——长斑派

特征：长斑，面色灰暗。

易患病：冠心病、中风等。

饮食调整：山楂片，葡萄酒。

中药选择：血府逐淤汤。

保健方法：刮痧，由下而上用刮痧板刮膀胱经。

气郁质——郁闷派

特征：皮肤干、毛发发涩。

性格：多疑多虑，爱生闷气。

易患病：忧郁症，心律失常。

饮食调整：黄花菜、玫瑰（4-5朵）泡茶。

中药选择：逍遥丸。

保健方法：增加户外运动，把复杂的事情简单化。

平和质——健康派

性格：开朗、睡眠好、适应能力强。

饮食调整：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜

      瓜果，少食油腻辛辣之物。

保健方法：年轻人选择强度大的运动如打球、跑

      步，老年人适当散步、打太极拳。

               2012.1.24摘抄

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