标题: 转帖{冬泳好处多} [打印本页]
作者: 渊渊    时间: 2012-1-16 14:35
标题: 转帖{冬泳好处多}
　国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。
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1 R9 I( T$ h4 A8 s  s6 G, E9 O　　研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
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# }( q* \$ o& h7 C  D# N4 t8 v   可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
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( ~6 s8 f( q( d7 E1 m   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。 " M  [4 Q( C( S7 }( i

: }& a: m4 \6 v+ U0 B% }# D+ }   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管扩张开来，大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积，可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
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9 L# p; Q1 M5 O6 x" T* [. P   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。 / q( H" ~1 g0 o3 K5 A# W

1 b% _, ~2 x6 j: d9 j   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
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　　从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前（尤其是中老年人）要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
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　　冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。0 N' I3 e* G5 w, ?% h: {- B+ _

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作者: 足下生辉    时间: 2012-1-16 19:10
好帖，学习了% a1 {9 [4 t- g: T, d  G& |
作者: 白龙黑马    时间: 2012-1-16 19:30
冬泳——21世纪的亮点！冬泳——勇敢者的运动！
作者: 老马驹    时间: 2012-1-16 20:35
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )

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冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;2 G4 H( o, t# [" C, E
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冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;
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! W# I. y4 [, L0 C% _冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;6 L8 d8 X" ?# G0 U
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冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!* b+ ~; d4 P  c# K

! \' i& {& g0 L5 B" ?     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……
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写于2006年1月30日
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作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-1-16 21:55
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康！给力！
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作者: 江南水乡    时间: 2012-1-17 10:44
好帖，学习了。有科学性。. \# {# j" @; E- \
作者: KK搏浪    时间: 2012-1-17 14:05
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我！
作者: 716踏浪    时间: 2012-1-17 14:51
冬泳确实好，游了才知道！
作者: 天涯寻梦    时间: 2012-1-17 14:57
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动，必须从夏季开始，循序渐进。学习了。



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