标题: 转帖{冬泳好处多} [打印本页]

作者: 渊渊    时间: 2012-1-16 14:35
标题: 转帖{冬泳好处多}
 国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。
' ^5 a1 o) R! T, Q" T. U; }
1 R9 I( T$ h4 A8 s  s6 G, E9 O  研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
) k5 W7 U( a- o
# }( q* \$ o& h7 C  D# N4 t8 v   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
+ C( R* C4 @& C0 x0 H& I- \
( ~6 s8 f( q( d7 E1 m   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。 " M  [4 Q( C( S7 }( i

: }& a: m4 \6 v+ U0 B% }# D+ }   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。
! ^0 I% G, v8 ~4 D$ [
9 L# p; Q1 M5 O6 x" T* [. P   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。 / q( H" ~1 g0 o3 K5 A# W

1 b% _, ~2 x6 j: d9 j   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
9 g! u# M: U; X3 R6 L) k+ F( O1 H' G6 J
  从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
* c$ i' m+ |- t. p3 F) ~. J4 v* |4 o( t, a* B
  冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。0 N' I3 e* G5 w, ?% h: {- B+ _

8 i* p! d# R0 H- R3 \0 @. C7 P 4 A* g$ s& w! w# D' U

) t& l9 L( E  p% m* P( ?* i* Q
作者: 足下生辉    时间: 2012-1-16 19:10
好帖,学习了% a1 {9 [4 t- g: T, d  G& |

作者: 白龙黑马    时间: 2012-1-16 19:30
冬泳——21世纪的亮点!冬泳——勇敢者的运动!
作者: 老马驹    时间: 2012-1-16 20:35
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )

! z* l, A$ K  c5 S$ [  l) h! P2 y/ H/ e/ Y8 Q5 H( b! j
冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;2 G4 H( o, t# [" C, E
0 e& {9 D+ A' ^: C# r
冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;
2 l; f0 i3 _" l
! W# I. y4 [, L0 C% _冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;6 L8 d8 X" ?# G0 U
" h2 b6 S# x7 {/ v4 J3 L0 Q
冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!* b+ ~; d4 P  c# K

! \' i& {& g0 L5 B" ?     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……
0 p) Z. D, N1 K

  G5 {3 z; c1 y' ^
写于2006年1月30日
" h' f, K0 W7 s2 @

作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-1-16 21:55
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康!给力!
1 Y) V& n# X1 M. k% D
作者: 江南水乡    时间: 2012-1-17 10:44
好帖,学习了。有科学性。. \# {# j" @; E- \

作者: KK搏浪    时间: 2012-1-17 14:05
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我!
作者: 716踏浪    时间: 2012-1-17 14:51
冬泳确实好,游了才知道!
作者: 天涯寻梦    时间: 2012-1-17 14:57
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动,必须从夏季开始,循序渐进。学习了。




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3