标题: 转帖{冬泳好处多} [打印本页]

作者: 渊渊    时间: 2012-1-16 14:35
标题: 转帖{冬泳好处多}
 国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。 + K- M# y( K2 z5 d. Z5 F; u

% D+ {- w* W( ^; P* _" a, l  研究和实践证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。 3 [0 }# B2 P% m

. ^6 v1 _, d' C: Z8 j* |  [4 Q   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。 0 k1 p" {/ L* Z" Y5 }# `
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   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
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& U( h4 j. W$ V* ~- Y& {   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。 0 ?/ F3 I' O* v3 u$ o8 f

  H+ x# [  ~* g   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,这比加衣添被等外因要好得多,因而可预防外感所引起的一系列疾病。 + {; A- @9 P; U, y, l- ~; O
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   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明,长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加,虽然这在医学上尚无明确的理论支持,但是这种现象肯定与冷水的刺激有关,而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
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2 w4 q  i: I  a2 w  s) ~  从人对环境的适应能力来说,冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动,人体生物钟需要有一个适应过程,因此参加冬泳必须从夏季开始,循序渐进,逐步适应水温的不断下降,以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要认真进行体检,有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
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* S; i3 o# E  \$ d; r  冬泳开始之前,要进行足够的热身准备活动,游泳时应量力而行,适可而止,以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍,直至尝到甜头,冬泳便进入了生物钟范畴,成为冬季体育锻炼生活的一部分。/ z- x4 x+ b4 U4 a2 W) u7 N

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作者: 足下生辉    时间: 2012-1-16 19:10
好帖,学习了
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作者: 白龙黑马    时间: 2012-1-16 19:30
冬泳——21世纪的亮点!冬泳——勇敢者的运动!
作者: 老马驹    时间: 2012-1-16 20:35
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )

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冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;
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, ]4 O: L6 B% V# w冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;
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冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;
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8 j: v/ f% r; v# s( r$ r" S冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!
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' g- J6 R( w- |' i     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……

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写于2006年1月30日

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作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-1-16 21:55
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康!给力!. \1 Q& c7 U+ E  R! R

作者: 江南水乡    时间: 2012-1-17 10:44
好帖,学习了。有科学性。5 J% V* A5 I- g" `! Q! L" Z

作者: KK搏浪    时间: 2012-1-17 14:05
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我!
作者: 716踏浪    时间: 2012-1-17 14:51
冬泳确实好,游了才知道!
作者: 天涯寻梦    时间: 2012-1-17 14:57
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动,必须从夏季开始,循序渐进。学习了。




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