标题: 转帖{冬泳好处多} [打印本页]
作者: 渊渊    时间: 2012-1-16 14:35
标题: 转帖{冬泳好处多}
　国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。 + K- M# y( K2 z5 d. Z5 F; u

% D+ {- w* W( ^; P* _" a, l　　研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。 3 [0 }# B2 P% m

. ^6 v1 _, d' C: Z8 j* |  [4 Q   可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。 0 k1 p" {/ L* Z" Y5 }# `
7 ]) ]+ [+ C& H( m
   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。
" Z4 b& S" Z/ n3 C) x" M/ F7 {
& U( h4 j. W$ V* ~- Y& {   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应，导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管扩张开来，大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间，不但能增强血管弹性，还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积，可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。 0 ?/ F3 I' O* v3 u$ o8 f

  H+ x# [  ~* g   可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，这比加衣添被等外因要好得多，因而可预防外感所引起的一系列疾病。 + {; A- @9 P; U, y, l- ~; O
% U8 Y+ y5 l; ?: K( w
   可以有效改善性功能。国外和国内医学专家对冬泳者身体全面监测表明，长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，虽然这在医学上尚无明确的理论支持，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果也得到了冬泳者的印证。
0 A- m& E& `9 I
2 w4 q  i: I  a2 w  s) ~　　从人对环境的适应能力来说，冬泳毕竟是一项“逆天时”、“反季节”的运动，人体生物钟需要有一个适应过程，因此参加冬泳必须从夏季开始，循序渐进，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。冬泳之前（尤其是中老年人）要认真进行体检，有严重高血压和心脑血管疾病的人不宜冬泳。
* ?7 d- s/ D5 |4 d! ]
* S; i3 o# E  \$ d; r　　冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。泳后感觉良好方可持之不辍，直至尝到甜头，冬泳便进入了生物钟范畴，成为冬季体育锻炼生活的一部分。/ z- x4 x+ b4 U4 a2 W) u7 N

1 o5 b; }4 h; w/ s
* c# E/ E9 r6 L% h
5 h2 o' _4 f# l, U9 C* l
作者: 足下生辉    时间: 2012-1-16 19:10
好帖，学习了
) H/ t/ b. \4 f1 `% P( _/ `
作者: 白龙黑马    时间: 2012-1-16 19:30
冬泳——21世纪的亮点！冬泳——勇敢者的运动！
作者: 老马驹    时间: 2012-1-16 20:35
冬 泳 小 歌 谣 ( 冬 泳 o k )

+ i& ~, q/ u  j3 u" w
+ n' z4 G& [  A( {9 I* D
冬 泳 好 处 多,  坚 持 谈 易 何?  意 志 才 显 真,  难 在 胜 自 我 ;
# O' B- b- {2 M
, ]4 O: L6 B% V# w冬 泳 好 处 多,  健 身 须 科 学,  大 胆 又 谨 慎 . 康 体 全 在  握;
. J5 _' ]# F! X: a% R" u6 v9 o9 b, Q+ x" A+ n' f5 B
冬 泳 好 处 多,  朋 友 又 一''窝'', 真 诚 求 和 谐,  生 活 少 寂 寞;
! F9 w) H* z) ^7 `  Q, H( |* W! i
8 j: v/ f% r; v# s( r$ r" S冬 泳 好 处 多,  刺 激 且 快 活,  寻 趣 心 景  好, 人 生 一 路  歌!
; ~5 s0 D" O; |( \0 E5 }
' g- J6 R( w- |' i     冬 泳 好 处 多 , 泳 友 接 着 说,  估 计 难 说 完 ,  都 说 必 开 锅……

4 r4 ]  f+ y- h! X% }  x$ K  A1 n+ v2 @
写于2006年1月30日

* |4 C4 U2 D7 G7 k' R* r: a
作者: 鲨鱼皮    时间: 2012-1-16 21:55
我冬泳、我快乐、我冬泳、我健康！给力！. \1 Q& c7 U+ E  R! R
作者: 江南水乡    时间: 2012-1-17 10:44
好帖，学习了。有科学性。5 J% V* A5 I- g" `! Q! L" Z
作者: KK搏浪    时间: 2012-1-17 14:05
冬泳好处多,坚持谈易何?意志才显真,难在胜自我！
作者: 716踏浪    时间: 2012-1-17 14:51
冬泳确实好，游了才知道！
作者: 天涯寻梦    时间: 2012-1-17 14:57
冬泳是一项“逆天时”、“反季节”的运动，必须从夏季开始，循序渐进。学习了。



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3