标题: 早晨十分钟：三个动作可补肾 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2012-1-12 19:53
标题: 早晨十分钟：三个动作可补肾
本帖最后由 白山龙 于 2012-1-12 20:03 编辑 $ o1 E7 `7 s) J3 {8 w* T2 W& E
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　　冬季补肾正当时，几个动作便可达到强身效果，而且只需十分钟。, g4 M* ^: E7 k3 a1 g; F9 P
　　叩牙齿：中医认为，“骨生牙齿，肾主骨”，叩齿不仅能强健牙齿，还能简洁给你的肾来场“锻炼”。一次叩36下即可。% G( e6 }6 y2 l1 |5 l4 |
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　　揉穴位：腰上的肾俞穴是跟肾脏息息相关的重要穴位，双手搓热，按在肾俞穴，来回摩擦100下，感觉到手酸时停下来休息，摩擦后感觉到腰部发热，补肾效果就达到了。此外，足底的涌泉穴对肾脏也有好处，用手指按摩100下就行。$ j: ^6 h) z! B, `0 P9 q5 s
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　　踮脚尖（如图）：双脚分开，与肩同宽，踮一踮脚尖，不仅对小腿有锻炼作用，对补肾也有好处。- X: d$ }+ v! r* T# k! w0 g
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作者: 南极仙翁    时间: 2012-1-12 20:20
作者: “余想游”    时间: 2012-1-12 21:26
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) l$ P% q3 _* K0 ~+ O! g$ c    学习了，谢谢 ！
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作者: 小红帽    时间: 2012-1-15 11:37
我也研究过穴位呢，可是感觉找不准啊，f老师，有什么好方法，可以教教我吗?
作者: 白山龙    时间: 2012-1-15 18:54
小红帽 发表于 2012-1-15 11:37   G% \/ R+ ]$ X
我也研究过穴位呢，可是感觉找不准啊，f老师，有什么好方法，可以教教我吗?

& ^) ~( K3 A1 E$ p! L) |/ s/ M% v, _太客气了，我也是在学习中。以后我们可以沟通、探讨哇！
作者: 小鱼er    时间: 2012-2-24 11:37
作者: 天池水怪    时间: 2012-3-7 08:54
                                                   
作者: 悠悠素心    时间: 2012-3-7 13:54
学习了
作者: 武当侠    时间: 2012-3-22 22:17
       拜读了，谢谢。
作者: 冰雪浴    时间: 2012-3-24 19:14
:学习了
作者: 周口宁馨    时间: 2012-3-24 19:22
好帖子。感谢楼主。
作者: 我心向佛    时间: 2012-4-4 10:42
作者: 如意小舟    时间: 2012-6-10 21:48
拜读受益！谢謝！
作者: 武当侠    时间: 2012-7-8 11:29
拜读学习了。



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