标题: 后踢腿保护膝关节 [打印本页]

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作者: 白山龙    时间: 2012-1-12 19:49
标题: 后踢腿保护膝关节
　　肌肉过劳会使膝关节容易受伤，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。

( Q4 I6 |+ P! C2 a- E　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。

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作者: 南极仙翁    时间: 2012-1-12 20:20

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作者: “余想游”    时间: 2012-1-12 21:24


, Q4 Q$ V, Z3 u7 J4 v& {    [attach]1567202[/attach] 好帖 ！ 谢谢版主 ~ ！

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作者: 小红帽    时间: 2012-1-15 11:05
谢谢你教给我们这么好的方法！

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作者: 小红帽    时间: 2012-1-15 11:05
谢谢你教给我们这么好的方法！

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作者: 小红帽    时间: 2012-1-16 08:59

小红帽 发表于 2012-1-15 11:05
8 ~  Q) g0 c2 O4 S谢谢你教给我们这么好的方法！

4 V# _- U7 s' T% o' @来转转。

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作者: 小鱼er    时间: 2012-2-24 11:35
好方法，学到了。

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作者: 天池水怪    时间: 2012-3-7 08:54
                                               

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作者: 南下70    时间: 2012-3-9 20:43
健身房只有前踢腿的器械?

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