标题: 后踢腿保护膝关节 [打印本页]
作者: 白山龙    时间: 2012-1-12 19:49
标题: 后踢腿保护膝关节
　　肌肉过劳会使膝关节容易受伤，加强锻炼连接大腿与小腿的股四头肌，有助于保护膝关节，预防膝痛。
. \& O& j% f/ b% X( Y; Q# d' {
- R  Q/ j; H4 }, B! f! H　　可以到健身房或小区，利用健身器材做踢腿动作，平时在家也可多作后踢动作，伸展大腿，每天一次，每次保持30秒即可。具体动作如下：一只手扶墙壁，将一只脚后踢，用手拉向臀部，大腿前方有轻微拉扯感即可，另一只腿以及上身则保持直立，30秒后交替另一条腿。
作者: 南极仙翁    时间: 2012-1-12 20:20
作者: “余想游”    时间: 2012-1-12 21:24

% @$ J% O/ Y$ \, t7 Z2 U2 e4 N
' D2 C* {0 E! {+ c/ C2 D( T' N& s$ _    [attach]1567202[/attach] 好帖 ！ 谢谢版主 ~ ！
) G1 O4 ^, {+ s0 Y
作者: 小红帽    时间: 2012-1-15 11:05
谢谢你教给我们这么好的方法！
作者: 小红帽    时间: 2012-1-15 11:05
谢谢你教给我们这么好的方法！
作者: 小红帽    时间: 2012-1-16 08:59
小红帽 发表于 2012-1-15 11:05
& j0 F! N/ E; a5 Y  l5 ^/ v: w9 E谢谢你教给我们这么好的方法！
% R0 j9 \% g4 Z1 u& l
来转转。
作者: 小鱼er    时间: 2012-2-24 11:35
好方法，学到了。
作者: 天池水怪    时间: 2012-3-7 08:54
                                               
作者: 南下70    时间: 2012-3-9 20:43
健身房只有前踢腿的器械?



欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3