转笑看人生好帖---冬泳的三大好处 -

总结自己近十年参加冬泳运动的体会，深刻感悟到冬泳具有独特的生理功效、心理功效和社交功效，因此冬泳是一项收获健康、收获快乐、收获友谊的体育运动。

1、通过冬泳可以改善全身血管的缩舒功能。由于在冷水的刺激下，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环加快，使血管更具弹性，防止血管硬化。同时有效地增强心脏的搏动能力，猛烈地冲刷沉积在血管内壁上的有害物质，有效的防治高血压和高血脂并降低血栓形成，减少患冠心病的机率。

2、通过冬泳可以使骨质和机体免疫功能大大增强。长期冬泳在冷水中的进行频繁关节运动，能够达到舒筋活络，强壮筋骨，可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，避免骨质疏松，起到预防和治疗腰腿痛和风湿关节炎的作用。通过冬泳在冷水中的推压、按摩，对颈椎病、腰椎间盘突出也有奇效。长年参加冬泳可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引致的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

3、通过冬泳可以增大肺活量，增强呼吸功能。因为在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，使肺活量超出一至三倍。冬泳经受寒冷的刺激，可以减少上呼吸道感染和伤风感冒的发生。同时对防治咽喉炎、支气管炎和肺炎等都起到良好预防和治疗作用.

4、通过冬泳可以大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。冬泳可使胃和肠道的吸收和消化机能得到很好的调理，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。

5、通过冬泳可以增强肾脏和分泌系统的机能，使人的尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。同时既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。长期冬泳还能强固肾气，提高性生活的能力和质量。

6、通过冬泳可以收到美体和美容的效果。冬泳能防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。冬泳时由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，冷水刺激使全身通红，能将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人的气色都很好，看上去都比实际年龄年轻十多岁。

1、通过冬泳可以使人产生愉悦的快感。冬泳人在冷水中游泳，头部和身体保持平衡可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将脑细胞激活并沸腾起来，使人产生十分惬意和舒服的感觉。在白天的冬泳还能接受日光浴，通过紫外线直接照射使人提高人体皮肤抵御细菌能力的同时，更能很好的收获快乐。冬泳后可以让人的心情愉快，精力充沛，每天的精神气和干劲都很十足。

2、通过冬泳可以使人得到更好的睡眠。冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，使人有疲倦的感觉，从而能促进脑细胞得到很好的休息，保证及时睡眠。冬泳是十分有效的催眠剂，使人的睡眠质量明显提高，让人精神焕发，神情爽快，达到事半功倍的效果。

3、通过冬泳可以使人增强抵御寒冷的能力。冬泳是在冰凉的水中畅游，先冷后热，先苦后甜，冬泳后在寒风中也会感觉到温暖，因为冬泳可以让人身体中的热能迅速增加，很快适应寒冷环境。

4、通过冬泳可以使人砥砺意志、陶冶性情。正如前国际奥委会主席萨马兰奇说的那样：“如果一个人能够坚持十年冬泳活动，他将是意志坚强人行列的排头兵，在他所从事的任何工作中，将不会有困难二字。”

5、通过冬泳可以使人避免抑郁症的发生。在寒冷中冬泳，能让一个意志消沉，情绪低落、精神崩溃的人升华精神境界。有些人由于各种生活压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种心理疾患，通过冬泳能够使他们在各种不利的环境中看到各种有利的因素存在，化寒冷为温暖，变腐朽为神奇，让抑郁为快乐，这对于防止抑郁症等心理疾病起到不可估量的神奇作用。

6、通过冬泳可以使人延年益寿。冬泳能让老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。同时人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能焕发青春，让人延年益寿。

三、冬泳的社交功效表现在以下三个方面：

1、参加冬泳可以丰富冬泳人的业余文化生活。无论是公务员、工薪族，还是做生意的，无论是在职的还是退休的，都需要有丰富多彩的业余文化生活，而冬泳运动是志同道合的冬泳人相聚在一起，他们不仅参加冬泳，而且参加各种社会公益活动，如见义勇为，搜救溺水群众；扶贫济困，关爱灾区人民；走上社会，搞好戒毒宣传等，为社会公益事业的发展做出积极贡献。

2、参加冬泳可以使冬泳人结识更多的朋友。因为冬泳是一项由群体参加的集体活动，冬泳运动需要在相应的组织领导下才能顺利开展。在参加各项冬泳活动中，能够使本地和各地的冬泳人建立了广泛密切的联系和真诚友好的感情，使全国乃至全世界的冬泳人都能相识相知，在共同参加各种冬泳活动中产生了深厚的友谊。

3、参加冬泳可以使冬泳人的人生更有价值，更有意义。人生苦短，那么怎样让自己的生命活的更精彩，我认为，投身到冬泳运动中来是人生的最佳选择。1958年1月7日，65岁的毛主席冬泳邕江，震惊鼓舞亿万人民，从此“冬泳”流行华夏大地。1974年邕江一桥北岸修建一座“冬泳纪念亭”，董必武题写“冬泳亭”三个大字及“盛会南宁主席临，邕江冬泳纪碑亭”诗句。当年毛主席冬泳时，有人问毛主席：“冷不冷？”毛主席说：“下决心就不冷，不下决心就是20几度也冷。”目前都市人的生活节奏加快，工作压力加大，还有来自子女就业等家庭的负担，只有坚持冬泳，自觉接受寒冷的刺激，将各种烦恼忧愁抛至九霄云外，用积极乐观的心态去面对生活中所出现的一切逆境或挫折，就会使我们的身体更加健康，心情更加快乐，生活更加幸福。