标题: 冬泳的二十大好处 [打印本页]

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-1-9 15:37
标题: 冬泳的二十大好处


      冬泳有二十大好处：
     ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
      ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
      ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
      ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
      ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
      ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
      ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
      ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
      ⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
      ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
      ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。
      ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
       ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
      ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。
       ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
      ⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
       ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。
       ⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-1-9 15:38
先自己顶一个！ 一定要坚持冬泳！！

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作者: 山苗    时间: 2012-1-11 16:58

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作者: 如意小舟    时间: 2012-1-12 20:11

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作者: 周口宁馨    时间: 2012-1-12 20:37
赞。

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作者: 水门潮人    时间: 2012-1-12 23:50

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作者: 腌菜泳哥    时间: 2012-1-16 16:48
一定要坚持冬泳！！

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作者: 由鱼    时间: 2012-1-16 17:05
好贴，很受益。谢谢。

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作者: 双桨    时间: 2012-1-16 18:51
好处多多，坚持冬泳。

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-1-17 10:05

由鱼 发表于 2012-1-16 17:05
好贴，很受益。谢谢。

呵呵，坚持冬泳。

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-1-17 10:09

山苗 发表于 2012-1-11 16:58

呵呵 ，坚持冬泳，锻炼身体。

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-1-17 10:11

双浆 发表于 2012-1-16 18:51
好处多多，坚持冬泳。

呵呵，坚持冬泳！

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作者: 小红帽    时间: 2012-1-17 10:27
呵呵，好好学习下！

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作者: 小红帽    时间: 2012-1-17 10:27
字要是再大点就好了，看的眼睛疼啊……

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作者: 小鱼er    时间: 2012-1-17 10:43
小蝌蚪也要坚持冬泳哦。

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作者: 浪花朵朵3    时间: 2012-1-17 12:25
好贴，赞一个。

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-15 10:50
好贴支持，顶一个

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作者: 乐分享    时间: 2012-2-16 17:25
      谢谢朋友的好帖！很给力呀。为了提高生活质量，延缓痴呆的到来（那六亲不认、好赖不知了的情景，是很糟糕的）也要努力将冬泳坚持下去。

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作者: 快乐老头    时间: 2012-2-16 18:27
[fly] 科学冬泳好处多谁游谁快乐！

[/fly]

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作者: 如意小舟    时间: 2012-2-16 20:06
再 读仍受益！

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作者: 独来独往    时间: 2012-2-17 14:31

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作者: 憨佗    时间: 2012-2-20 10:45
冬泳有二十大好处：
     ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
      ⒉通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
      ⒊冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
      ⒋冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
      ⒌冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
      ⒍冬泳通过水对身体平衡承托，减轻足关节负荷；水不断地对肌体进行按摩，加之频繁在冷水中的关节运动，达到舒筋活络，强壮筋骨，防治腰腿痛和风湿关节炎。仰泳通过水的推压、按摩对颈椎病、腰椎间盘突出有奇效。
      ⒎冬泳大大加强肠道的蠕动功能，使人有饥肠辘辘的感觉，胃纳好，促进人体的新陈代谢，减少废物积聚，从而使身体更趋健康。
      ⒏长期冬泳可使骨基质总量增加，从而骨钙沉着增多，使骨质致密，阻止骨钙丢失，预防骨质疏松。
      ⒐冬泳可促使内皮素增高，内皮素能加强胃肠平滑肌的收缩功能，对嗳气、胃肠胀气、食欲不振和便秘有缓解作用。⒑冬泳既能强壮肾脏，又能滋补肾阴、兼补肾阳，对糖尿病患者能起意想不到的辅助疗效，这是药物所不能企及的。
⒒据有关的报导，肾气对性生活的好坏有莫大的关系，长期冬泳能强固肾气，促使性生活能力和质量都比前有所提高，身心更愉悦。
      ⒓人体在冬泳中尿量排出增多，肾脏和尿道通畅可冲擦沉积物，有助于减少肾结石、尿道结石、膀胱结石的形成和发生的机会。
      ⒔冬泳通过日光浴，紫外线直接照射对人体皮肤起到杀菌作用，提高皮肤抵御细菌能力。
      ⒕冬泳时水将附在人体皮肤上的排泄物荡涤干净，减少有害物质在体表安营扎寨；另外，寒冷使细菌难以生存，有效地杀灭皮肤上的病菌。与此同时，冬泳由于微细血管经常受冷热交替锻炼，缩舒功能良好，水分又不断滋润人体的皮肤，从而减少皱纹，使肌肤饱满，达到养颜美容的效果；所以冬泳人气色较好，青春焕发，且极少出现冻疮和皮肤皲裂。
       ⒖冬泳倒立锻炼可促使血液回流大脑，寒冷进一步激活脑部血管微循环，改善大脑供血状况，减低脑血栓的机率，此外还能有效防治脱发、斑秃，睡眠质量也有所提高。
      ⒗寒水畅泳能启动人体的后备调节机制，点起体内常温下不会燃烧的“火炉”，将全身的细胞激活并沸腾起来，因而使人产生疲倦的感觉，从而能促进睡眠，它是很好的催眠剂，睡眠质量好使人精神爽利，事半功倍。
       ⒘冬泳冷应激适应后，人的免疫力不断提高，抗击自由基功能大大增强，有改变生理年龄和焕青缓老之功效。
      ⒙美国罗伯特等人提出：“只要稍微降低一些体温，就可以降低体细胞代谢速率，降低蛋白质合成差错的机率，延缓细胞的分裂时间”，因而可以延缓衰老过程。斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。
       ⒚冬泳能使老年人的大脑皮质功能增强，遇事反应更灵活，思维更敏捷，记忆力提高，有效防止老人痴呆。
       ⒛目前都市人生活节奏加快，工作压力大，有些还加上来自家庭的压力，导致精神受压抑，郁郁寡欢，滋生种种疾患。冬泳由于受寒冷的刺激，早已将郁结抛至九霄云外，持续的冬泳是消压减压的良方。

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作者: 大山333    时间: 2012-2-21 14:22
有二十大好处
冬泳一定要坚持下去

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作者: KTW    时间: 2012-2-22 15:46

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作者: 雨夜    时间: 2012-2-22 16:16

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:42

山苗 发表于 2012-1-11 16:58

多谢山苗一直以来的支持与关注！！

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:43

雨夜 发表于 2012-2-22 16:16

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:43

KTW 发表于 2012-2-22 15:46

头像的照片特别帅气！

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:43

大山333 发表于 2012-2-21 14:22
有二十大好处
冬泳一定要坚持下去

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:44

小点点的老公 发表于 2012-2-20 10:45
冬泳有二十大好处：
     ⒈冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少 ...

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:44

独来独往 发表于 2012-2-17 14:31

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:44

如意小舟 发表于 2012-2-16 20:06
再 读仍受益！

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:44

快乐老头 发表于 2012-2-16 18:27

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:45

乐分享 发表于 2012-2-16 17:25
谢谢朋友的好帖！很给力呀。为了提高生活质量，延缓痴呆的到来（那六亲不认、好赖不知了的情景，是很 ...

坚持！

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:45

浪花朵朵3 发表于 2012-1-17 12:25
好贴，赞一个。

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:46

小红帽 发表于 2012-1-17 10:27
字要是再大点就好了，看的眼睛疼啊……

一定改善！

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:47

腌菜泳哥 发表于 2012-1-16 16:48
一定要坚持冬泳！！

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:47

水门潮人 发表于 2012-1-12 23:50

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作者: 小蝌蚪学游泳    时间: 2012-2-23 09:48

周口宁馨 发表于 2012-1-12 20:37
赞。

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作者: 两也    时间: 2012-2-23 13:04
，嫩发这些，让我想起了毛爷爷！

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作者: KTW    时间: 2012-2-24 09:30

小蝌蚪学游泳 发表于 2012-2-23 09:43
头像的照片特别帅气！

冬泳快乐

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作者: 渤海辽河    时间: 2012-3-9 14:47
好贴。。。。。。顶。

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作者: 郑点牛排    时间: 2012-3-21 17:41

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作者: 开心快乐    时间: 2012-4-8 21:47
学习了！谢谢楼主！！

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作者: 我心向佛    时间: 2012-4-9 14:37

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