标题: 运动与生物节律 [打印本页]
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-7 02:50
标题: 运动与生物节律
本帖最后由 海河轻游漂 于 2012-1-7 02:52 编辑
运动与生物节律 每一个生命的到来，都是地球造化的奇迹，都是大自然的恩赐。每一段生命的轨迹都是一曲高昂的颂歌。人体的机能活动都是有节奏的。无论是一天，一段时间，乃至一生，都有节奏性，这就是人体生物节奏律。
科学家研究生物节律研究了几千年，生物节律客观存在，但生物节律的起源，其说不一。有的说是人类大脑调节系统反应的规律。有的讲，与宇宙，地球同规，随着天地日月的变化而变化。这还是一个迷！
科学研究指出：从人诞生那一刻起，三种生物节律就开始有规律的活动，直到死亡。体力周期23天以循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。从出生那一天起，这三个周期都由零点开始进行循环，首先走向正时相，称高潮期。在这个阶段分别与每个周期有关的各种能力均处于高潮期，即释放阶段。达到最高点后逐渐下降。穿过零点，进入负时相，称为低潮期。由于周期有对称性，所以各种运动利用生物节律独特规律，制定锻炼计划，也称科学锻炼计划。运动训练计划与体力周期十分密切，所以我们主要探索体力周期的变化。
体力周期23天，根据它的循环训练周期也与其相同，但这需要不断地测试，研究，调查。专业训练有科技人员陪同。我们业余训练主要靠自己平时写训练日记。从中找出体力周期的规律，一般通过365天日记基本可以找出，全年周期训练（包括准备期，训练期，比赛期，）是很有规律的。
我们根据人体生物节律的特性，还可以在体能营养补充上进行研究，合理安排，找出能量储存与能量消耗的规律。对于跑马拉松十分有用。体力高潮，临界点，低潮时合理安排，补充营养。只要我们自己了解了自己的生物节律，科学安排饮食，均衡营养，合理制定训练计划，高效得进行训练，我们就一定能取得优异成绩。
关于能量的储存与能量的消耗之间的关系以后慢慢在讲。希望大家喜欢。
另议情绪周期与心理素质训练有关。智力周期与用脑子训练跑步有关。自己可以思考！
作者: houzhaotian 时间: 2012-1-7 03:55
本帖最后由 houzhaotian 于 2012-1-7 03:58 编辑
运动与生物节律
聰明之舉 智慧之為 科學之方
作者: 白鲨王 时间: 2012-1-7 05:56
只要我们自己了解了自己的生物节律，科学安排饮食，均衡营养，合理制定训练计划，高效得进行训练，我们就一定能取得优异成绩。
作者: 新愚叟 时间: 2012-1-7 11:59
学习~
谢谢。
作者: 老大赛利姆 时间: 2012-1-7 12:06
本帖最后由 老大赛利姆 于 2012-1-7 12:06 编辑
真的科学呀！明天下午咱们见面了，提前向您问候啦！
作者: 海河 时间: 2012-1-7 12:18
本帖最后由 海河 于 2012-1-7 12:19 编辑
锻 炼 要 讲 科 学！
谢谢‘海河轻游漂’老弟！
作者: 蓝色海湾 时间: 2012-1-7 17:31
学习了，感谢！
作者: 新手上网 时间: 2012-1-7 17:56
运动与生物节律
老师写的非常好，给我们科学合理的健身活动，提供了理论依据！
作者: 新手上网 时间: 2012-1-7 18:16
新手上网 发表于 2012-1-7 17:56 
运动与生物节律
合理运动，科学健身！
作者: 天津子牙河老韩 时间: 2012-1-8 10:49
学习了，欣赏！谢谢老师！
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-9 01:59
houzhaotian 发表于 2012-1-7 03:55
运动与生物节律
谢谢老师的夸奖。您比我更了解生物节律。生物节律对冬泳有好处。
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-9 02:01
天津子牙河老韩 发表于 2012-1-8 10:49
学习了，欣赏！谢谢老师！
谢谢版主的夸奖！一起学习。冬泳是一门科学，也是一柄双刃剑。我们在实践中总结。如何冬泳有利于长寿！
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-9 02:02
新手上网 发表于 2012-1-7 18:16
合理运动，科学健身！
谢谢老师，对我的 评价！
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-9 02:05
蓝色海湾 发表于 2012-1-7 17:31
学习了，感谢！
谢谢版主对我的赞扬。冬泳与生物钟有很大关系。我正在总结，在生物钟最低潮时（体力最差时）冬泳的技巧。
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-9 02:06
海河 发表于 2012-1-7 12:18
锻 炼 要 讲 科 学！
谢谢‘海河轻游漂’老弟！
谢谢黑铁长老，海河老大哥！年终活动多多。总结啊！
作者: 海河轻游漂 时间: 2012-1-9 02:09
老大赛利姆 发表于 2012-1-7 12:06
真的科学呀！明天下午咱们见面了，提前向您问候啦！
谢谢你，今天见面时间不长，忙乎照相，也没有聊聊。体育运动样样精悍，样样趣味，丰富自己的生活空间吧！
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