标题: 运动与生物节律 [打印本页]

作者: 海河轻游漂    时间: 2012-1-7 02:36
标题: 运动与生物节律
本帖最后由 海河轻游漂 于 2012-1-7 02:38 编辑

                   运动与生物节律   
    运动与生物节律包括冬泳(游泳)与生物节律,我正在研究具体的,对冬泳的好处,很快见文!冬泳健身的特殊性,生物节律也有特殊性。就是冬泳前的能量储备问题。
    每一个生命的到来,都是地球造化的奇迹,都是大自然的恩赐。每一段生命的轨迹都是一曲高昂的颂歌。人体的机能活动都是有节奏的。无论是一天,一段时间,乃至一生,都有节奏性,这就是人体生物节奏律。
    科学家研究生物节律研究了几千年,生物节律客观存在,但生物节律的起源,其说不一。有的说是人类大脑调节系统反应的规律。有的讲,与宇宙,地球同规,随着天地日月的变化而变化。这还是一个迷!
    科学研究指出:从人诞生那一刻起,三种生物节律就开始有规律的活动,直到死亡。体力周期23天以循环,情绪周期28天一循环,智力周期33天一循环。从出生那一天起,这三个周期都由零点开始进行循环,首先走向正时相,称高潮期。在这个阶段分别与每个周期有关的各种能力均处于高潮期,即释放阶段。达到最高点后逐渐下降。穿过零点,进入负时相,称为低潮期。由于周期有对称性,所以各种运动利用生物节律独特规律,制定锻炼计划,也称科学锻炼计划。运动训练计划与体力周期十分密切,所以我们主要探索体力周期的变化。
   体力周期23天,根据它的循环训练周期也与其相同,但这需要不断地测试,研究,调查。专业训练有科技人员陪同。我们业余训练主要靠自己平时写训练日记。从中找出体力周期的规律,一般通过365天日记基本可以找出,全年周期训练(包括准备期,训练期,比赛期,)是很有规律的。
我们根据人体生物节律的特性,还可以在体能营养补充上进行研究,合理安排,找出能量储存与能量消耗的规律。对于跑马拉松十分有用。体力高潮,临界点,低潮时合理安排,补充营养。只要我们自己了解了自己的生物节律,科学安排饮食,均衡营养,合理制定训练计划,高效得进行训练,我们就一定能取得优异成绩。
   关于能量的储存与能量的消耗之间的关系以后慢慢在讲。希望大家喜欢。
    另议情绪周期与心理素质训练有关。智力周期与用脑子训练跑步有关。自己可以思考!

作者: 老马识途    时间: 2012-1-7 05:47

作者: 乐分享    时间: 2012-1-7 23:20
      学习了。支持!期待您的佳作。




欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/) Powered by Discuz! X3.3