[原创]日照冬泳协会在万平口海水浴场举办了第一届游泳技巧培训班 -

标题: [原创]日照冬泳协会在万平口海水浴场举办了第一届游泳技巧培训班 [打印本页]

作者: 大海的风帆 时间: 2007-7-11 21:05
标题: [原创]日照冬泳协会在万平口海水浴场举办了第一届游泳技巧培训班

日照冬泳协会7月8日fficeffice" />

在万平口海水浴场举办了第一届游泳技巧培训班

为熟练掌握和提高游泳技巧，掌握海上自救和救护，确保游泳健身安全。在广大冬泳爱好者的一致要求下，经日照市冬泳协会多方面筹备，于2007年7月8日早上5点30分，在万平口海水浴场成功举办了第一届游泳技巧培训班。参加本次游泳技巧培训的人员达到93名。本期游泳技术讲座共分“蛙泳”、“仰泳”、“自由泳”和“海上救护、自救知识讲座”等。（2007年7月8日“蛙泳”；2007年7月15日“仰泳”；2007年7月22日“自由泳”；2007年7月29日“海上救护、自救知识”）

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作者: 大海的风帆 时间: 2007-7-11 21:07

一、蛙泳知识讲座fficeffice" />

日照冬泳协会朱副主席（游泳宣传部长）给大家讲解了蛙泳。在蛙泳教学中，朱副主席依理论联系实践，就蛙泳如何呼吸，对蛙泳呼吸如何掌握技巧等有关问题进行技术及理论讲解。

1、早吸气：早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气最后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。当两臂开始滑下时逐渐呼气。
　　2、《蛙泳》的基本动作、基本要领、基本技巧和如何伸展手臂与呼吸配合动作：滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气；
　 3、蛙泳完整配合练习：两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，滑行中若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

日照冬泳协会朱副主席（游泳宣传部长）在认真传授“蛙泳”知识

作者: 大海的风帆 时间: 2007-7-11 21:10

二、蛙泳实践练习fficeffice" />

朱教练在授完蛙泳基本要领和蛙泳技巧的基础上，注重强调了在练习蛙泳中，注意学会水中换气（呼吸）。

1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
　　2、蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在教学中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。
　　3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。