标题:
常做4种锻炼强身健脑
[打印本页]
作者:
白山龙
时间:
2011-12-28 19:25
标题:
常做4种锻炼强身健脑
“不对称操”，又称“一心多用”操。这种操通过人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应能力。老年朋友们学学这种操，并坚持练习，不仅强身，还可以健脑，使得思维敏捷。
$ D2 j; k0 H- V) C9 Q
; o0 M7 h) l! r4 l- c
具体做法如下：
# \2 ^- v$ V5 w9 v8 i+ i8 G
一、手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出，第二个八拍后两手依次由握拳、变掌、握拳、变掌交替进行，速度由慢到快。
# u2 _0 I4 g; C5 [6 N
/ d7 r# I$ h1 V, B
二、绕环运动：1、肘绕环。两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环。2、臂绕环。以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向在体侧绕环，第二个八拍交换方向。
2 C: L' r' j/ A2 _
+ v! y% Q, `4 x, e. O/ g& R! w
三、踢腿运动：左臂侧平举同时右腿向外侧踢，右臂侧平举同时左腿向外侧踢；左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。
# {4 x/ }# u3 a9 B( u
) h; i' m! x6 ^! {8 [5 a/ L
四、全身运动：(1)体前屈。两手指尖分别触异侧脚。(2)左腿左前跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向左前方斜上举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。还原后可换另一方向。
作者:
南极仙翁
时间:
2011-12-28 20:04
作者:
漫修
时间:
2011-12-29 10:47
作者:
双飞雁
时间:
2011-12-30 21:12
学习了
欢迎光临 (http://bbs.china-ws.org/)
Powered by Discuz! X3.3
