[分享]自由泳的轻松滑臂！ -

标题: [分享]自由泳的轻松滑臂！ [打印本页]

作者: 晨泳 时间: 2007-7-11 10:48
标题: [分享]自由泳的轻松滑臂！
臂部动作的肌肉紧张与放松....

游泳时强而有力的肌肉固然重要,但肌肉力量的运用不协调,影响动作效率很大,也就是当用
力时用力,当放松时放松,有效的划臂动作,应该有足够的收缩力,但并不需要这些肌肉不断的
用力收缩,否则会使这些肌肉加速疲劳。当放松时不放松固然不当,但过于放松,将使肌肉动
作无法充分控制。
显然过于紧张或过于放松,都会使游泳动作“韵律”或“节奏”失控,对于游泳的速度与耐力,
都有不利的影响。
大体来说,提臂出水的动作,应该是一种控制性的放松动作,手臂和肩膀都不应过度紧张,
伸臂入水时应该放松,但应有足够的伸展力量,来防止手臂松弛而急速滑落于水中,
抓水划臂时则须用力与加速。

作者: 启明 时间: 2007-7-11 18:20
言之有理

作者: 天地一沙鸥 时间: 2007-7-11 18:45
哈哈,水温上来了,北京的朋友开始大练兵了.感谢晨泳!

作者: 兴安北极熊 时间: 2007-7-11 18:54

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 哈哈,水温上来了,北京的朋友开始大练兵了.感谢晨泳!

作者: 大度英雄 时间: 2007-7-11 23:24
是啊,有用。

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