[转帖]蝶泳技术要领 - - Powered by Discuz!

蝶泳和爬泳腿、臂的动作很相似，只是在游蝶泳时是两臂和双腿同时做对称的动作。
蝶机（海豚泳）的技术协调性要求较高，教学顺序最好安排在学习爬泳后进行，
躯干和腿动作的教学应强调先躯干不动做屈腿小幅度打水，然后逐步过渡到展胸提臀的
波浪状的打水动作。
其教学口诀是：
水平俯卧成流线，低头移臂扑向前。波浪打水推手吸，展胸提臀腰发力。
在蝶泳臂动作教学中，应强调屈臂划水方向的主要用力是在向后推水阶段。
并强调利用向后用划水的惯性向前移臂。
蝶泳臂的动作可运用如下口诀进行教学：
两臂入水比肩宽，入水同时要伸肩。两臂抱水不分家，前宽后窄加速划。
腿臂呼吸配合动作教学中，应强调有节奏的打水，要求第二次打水应与两臂向后划水同时进行。
腿臂呼吸配合可运用如下口诀进行教学：
首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。

首次打腿臂入水，划到胸下再打腿。低头伸臂慢呼气，加速推水抬头吸。